Korfball esercizi per la tecnica riscaldamento

Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.

Esercizio per il passo veloce, la reattività e la coordinazione. Come allenatore, stare al centro con i bambini in cerchio intorno a voi. Ad esempio, 5 bambini, 4 x canestro e 4 x palla.

I bambini camminano in cerchio intorno a voi nella direzione da voi indicata, potete anche cambiare improvvisamente direzione per variare. Poi iniziano a palleggiare sul posto. Quando l'allenatore chiama SI, i bambini devono prendere una palla il più velocemente possibile e cercare di fare canestro. 1 bambino non ha la palla ed è fuori. Poi 3 palloni e di nuovo, finché non c'è un vincitore.

Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.

Divertente variante dell'originale 'tag'. Un bambino è il taggatore. Gli altri scappano. Il taggatore cerca di colpire qualcuno. Quando un bambino viene etichettato, mette la mano sul punto in cui è stato etichettato. Ora il bambino etichettato è il nuovo spuntatore. Quando ha toccato un altro bambino, può togliere la mano dal suo posto.

Ad esempio:
Il bambino A tocca il bambino B sulla spalla. Il bambino B mette la mano sulla spalla e cerca di toccare il prossimo. Tocca il bambino C sulla parte superiore del braccio e può di nuovo lasciare la mano e scappare. Il bambino C mette la mano sul braccio superiore e inizia a picchiettare.

Schieramento iniziale
Due gruppi ai primi due pedoni.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso. Infine, corre verso il pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.

Posizione di difesa:
Indietreggia e passa attraverso le ginocchia con il braccio alzato.

Impostazione della distanza:
Cerchio dal pedone 1: 5 metri.
Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.
Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
Palo dal pedone 3: 4 metri.

Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.

Situazione iniziale

La partita è giocata da 2 squadre che si affrontano tra 2 canestri distanziati di circa 15 metri. Le due squadre sono composte da quattro o almeno tre giocatori. Squadre più grandi sono sconsigliate a causa dello spazio ristretto in cui si può correre liberamente.

Intento del gioco

Quale squadra segnerà più gol? Cercare di catturare il pallone per attaccare, cercare di portarsi in posizione di marcatura giocando insieme e cercare di segnare.

Regole di gioco

Non si può correre con la palla, non si può giocare da soli, la palla non può essere presa dalle mani dell'avversario o del compagno di squadra. Altre regole come il tiro in porta o il taglio possono essere omesse.

Approccio

Dividere il gruppo in due lati con lo stesso numero di giocatori. L'allenatore può giocare con il lato in possesso di palla per garantire un buon gioco attraverso il proprio contributo. Avere due allenatori che giocano insieme è stimolante per i giocatori e fornisce opportunità di correzione durante la partita.

Nel corso del gioco, si possono aggiungere regole che portano alla pratica mirata delle abilità di base. Alcuni esempi sono:

• Sono consentiti solo i lanci con una sola mano e i tentativi di meta sono sempre effettuati da giocatori con due mani.
• I giocatori sono designati con compiti speciali, giocatori che aiutano e giocatori che cercano di segnare.

Cosa si vede?

• I giocatori alle prime armi capiscono subito il korfball.
• Ci sono molte opportunità per esercitarsi a giocare a korfball, comprese le abilità di base come liberarsi, attaccare e difendere.
• Le tecniche del korfball vengono insegnate mentre si gioca
• Dal gioco si può leggere ciò che deve essere esercitato specificamente negli elementi di gioco semplificati

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla per coppia o trio.

a ) I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro. Il numero 1 fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Il numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e rilanciarla. Dopo 5 volte scambiarsi. Assicurarsi che i giocatori "afferrino" la palla il più velocemente possibile, mettendoci una mano sopra il prima possibile.

b ) Come a., ma ora il numero 1 lancia la palla con un piccolo arco, in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo di circa mezzo metro di altezza). Il numero 2 deve cercare di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.

c ) Come b., ma ora il numero 1 lascia cadere la palla da 1,5 metri proprio di fronte al numero 2. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Si scoprirà che quasi tutti lasciano che la palla si alzi un po' e solo dopo la afferrano. Sbagliato (nel frattempo un avversario può mettere rapidamente la mano sulla palla). Esattamente nel momento in cui la palla sta per salire, la mano deve essere messa sulla palla. Prendete la palla!

e ) Tre coppie, il passatore sta al centro. Quest'ultimo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre. Chi ha la palla per primo? Dopo 3 cambi.

d ) Come d., ma ora il servitore lancia la palla in un piccolo arco, in modo che la palla rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo alto circa mezzo metro). Quale dei due "lavoratori" è il primo a prendere la palla mettendoci sopra la mano?

f ) Come e., ma ora da sotto un canestro. Chi ha la palla per primo può effettuare un turnover ball.

g ) Come b., ma ora con le triple. Chi reagisce più velocemente?

Semplici esercizi di corsa per il riscaldamento, in cui anche la concentrazione e la reazione giocano un ruolo importante. Organizzazione: coppie in uno spazio vuoto e definito.

Camminano uno dopo l'altro con un'andatura costante, attraversando l'intera stanza. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Dopo un po' di tempo scambiatevi.

Come a., ma ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.

Come a., ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.

Variazioni:

• Esecuzione degli stessi esercizi con la musica
• Esecuzione degli stessi esercizi a tre o a quattro. In questa forma, di tanto in tanto si creano situazioni "comiche". In questo caso non ha più molto a che fare con il korfball.
• Non ci sono più coppie: tutti camminano liberamente tra di loro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e poi si passano a sinistra.
• Come d., ma ora si passano a destra.
• Come d., ma ora si girano intorno e tornano indietro.
• Esercizio speciale per l'abituazione alla sala: correre in modo incrociato per tutta la sala, ma senza toccare le linee. Soprattutto nelle sale con molte linee sul pavimento, questo è un esercizio divertente per riprendere il "contatto con la sala".
• Come g., ma ora continuate a camminare sulle linee

In breve:
partenza e gioco di sprint.

Organizzazione:
coppie ai lati di una linea al centro della sala. I numeri 1, in piedi leggermente a sinistra della linea, sono i topi e i numeri 2, in piedi mezzo metro a destra della linea, sono i corvi. Quindi tra i ratti e i corvi c'è una distanza di 1 metro. L'addestratore ora chiama continuamente "ratti" o "corvi" in qualsiasi ordine. Quando viene chiamato "ratti", i ratti corrono verso il loro lato della stanza il più velocemente possibile. I corvi devono quindi cercare di colpire i ratti.

* Chi riesce a colpire più spesso il proprio avversario personale?

Indizio:

Per mantenere l'atmosfera eccitante, fate rotolare la 'r' per un tempo piuttosto lungo o fate in modo che la storia sia breve.

2 tal. Per 2 tal 1 palla e 1 pedone. Il giocatore A rimane al suo posto. Il giocatore B parte dal pedone, che si trova a circa 10 metri di distanza. Il giocatore B corre verso il giocatore A. Il giocatore A lancia (con 1 mano) la palla al giocatore B. Il giocatore B continua a correre finché non prende la palla e si ferma. B lancia di nuovo la palla e corre verso il pedone per ricominciare l'esercizio. dopo 10x cambi.

L'intero gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle al centro. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile. I bambini fanno questo sprint.

Opzioni:
I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle. La persona in prima fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia ecc. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.