Korfball esercizi per la tecnica riscaldamento
Tutto il gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle al centro. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile. I bambini fanno questo sprint.
Opzioni:
I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle. La persona in prima fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia ecc. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.
Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.
Disporre alcune pedine/capsule a 2 Ã 3 metri di distanza l'una dall'altra. Create due file di pedine e dividete la squadra in due gruppi.
L'esercizio è abbastanza semplice. Spostate due pedoni e un pedone indietro in posizione difensiva. Poi ripetere di nuovo, quindi due pedine avanti e una indietro.
A coppie, si corre in cerchio intorno alle pedine del cerchio.
A un "SI" si prende una palla passante il più velocemente possibile. Poi l'altro esegue dei giri intorno al cerchio. A una serie di quattro, la coppia ha un punto.
Ai tre punti.
Riscaldarsi su 1/4 del campo.
Eseguire le esercitazioni sul lato corto:
saltellare
talloni contro i glutei
passo che tocca il terreno
saltare
uscire lontano e trovare l'equilibrio
Korfball in 1 scatola. Una squadra che attacca e una che difende, preferibilmente 4 contro 4, con eventuali sostituti.Â
La squadra che attacca mette in gioco la palla e cerca di segnare un gol. Dopo una rete o dopo averla intercettata, la squadra in difesa attacca.Â
Nel primo caso, la palla viene portata fuori a circa 15 m. davanti al canestro, nel secondo caso, si combina prima verso questo punto di partenza.Â
Dopo aver perso la palla, la squadra in attacco può cercare di intercettare. Se questo riesce prima che la palla venga giocata nel punto di partenza, si può giocare immediatamente un'occasione da gol.Â
Nota:
L'enfasi è sul giocare bene la palla e sul difendere in modo coerente.Â
Variante:
Dopo un gol, l'attaccante mantiene la posizione di attacco. Il possesso palla viene giocato per 2 minuti. Se la squadra riesce a mantenere il pallone per questo tempo o a segnare un altro gol, solo allora il gol è valido. Se la difesa intercetta la palla, il punto scade.
Organizzazione:
Scatole insieme. formare delle coppie, 1 giocatore a quattro o tre metri dietro il canestro (mettere una pedina). due attaccanti in diagonale a destra e a sinistra davanti al canestro a 8 metri. 1 difensore con 1 degli attaccanti della coppia il cui giocatore si trova dietro il canestro.
Il giocatore dietro il canestro taglia in avanti da dietro il canestro, l'altro della coppia gioca la palla e taglia attraverso il blocco per ottenere il rimbalzo. Il difensore non si abbassa ancora intorno al blocco! L'altro attaccante effettua il tiro. Ogni giocatore 2 volte.
Correzione:
Non lasciare che il difensore colpisca il blocco troppo forte, lasciare che l'attaccante costringa il difensore a scegliere un lato del dichiarante, accendere quando l'attaccante afferra effettivamente il rimbalzo, l'attaccante deve iniziare a bloccare l'avversario il prima possibile dopo aver tagliato sopra il blocco.
Successivamente, il difensore può anche scegliere di non cedere il rimbalzo, ma di cedere il tiro corto davanti al canestro.
Correzione:
L'attaccante deve iniziare a segnalare quando può indietreggiare per prendere un tiro corto.
1. Ozio, 3 contro 1. Mettete quattro pedine in un quadrato di 7x7 m e fate giocare insieme 3 giocatori. Un giocatore è il cacciatore che vuole intercettare. Fate una partita di 30 secondi, l'intercettazione è un punto. Liberarli muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa. Questo dipende dalla posizione rispetto al cacciatore, dalla distanza dalla palla e dallo spazio disponibile per giocare (distanza di lancio fattibile e spazio libero). Interrompere il gioco per suggerire dove correre. Insegnare al proprietario del pallone a non lanciare se il passaggio è rischioso (meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato). A volte è necessario un pallone a arco, a volte un passaggio stretto. A volte può essere utile una finta di passaggio. Rallentare, accelerare il ritmo di corsa e i cambi di direzione sono i mezzi per correre liberi.
Esercizio:
Se i cuccioli sanno tirare, lanciare e prendere, possono giocare una partita di korfball.
Unitevi anche voi al gruppo dei possessori di palla per far sì che le cose vadano un po' avanti e, nel frattempo, date indicazioni e incoraggiateli.
https://voorkomblessures.veiligheid.nl/volleybal/stabiliteitsoefeningen-volleybal
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh