Korfball esercizi per la tecnica riscaldamento
- Un tiratore a 7 metri, un ricevitore sotto il canestro.
- Il tiratore effettua un tiro dalla distanza e poi scambia con il ricevitore.
- Ciascuno segna due volte e poi i giocatori camminano mano nella mano intorno al quadrato dei canestri fino al canestro successivo, tirando di nuovo e scambiandosi ogni obiettivo.
- La coppia che per prima torna al punto in cui ha iniziato a tirare la prima volta, vince la partita.
- Tirare da una bella distanza.
- Camminano avanti e indietro proprio come negli esercizi di voga,
- ma ora fanno esercizi a comando.
- Ad esempio, sollevare le ginocchia, toccare il suolo e saltare in alto, saltellare, saltare di lato, fare hopscotching.
- il ticker è autorizzato a far rimbalzare la palla.
- Se vuole colpire qualcuno, deve lanciare la palla a quella persona.
- Se la colpisce, quella persona è finita.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!
- l'attaccante può liberarsi solo con un movimento laterale davanti al canestro, cioè non è ammessa la profondità!
- non si possono fare palleggi (è una linea di profondità)
* Quale dei tre tira di più?
- Bocce in un quadrato, gli uomini per primi sotto il canestro con la palla.
- Le signore al centro.
- Sempre dopo un tiro o una palla passante attraverso il centro fino al palo successivo (i giocatori non possono colpire due volte lo stesso palo).
- Il ticker cerca di toccare qualcuno.
- Se tocca qualcuno sulla spalla, la persona deve tenere la spalla e iniziare a battere.
- Prima di essere intercettato, devi nominare un programma televisivo.
- Poi si è liberi.
- se si viene colpiti, si deve stare in piedi con le gambe aperte e gli altri possono strisciare sotto.
- Poi si è di nuovo liberi.
- Partita sprint.
- Le donne l'una contro l'altra e i ragazzi l'uno contro l'altro.
- Chi arriva ultimo è finito.
- Si ripete l'operazione finché non c'è un vincitore.
- Prima le donne, poi i ragazzi, poi di nuovo le donne e così via.
- Alternate in modo che abbiano una pausa.
- Il giocatore 1 lancia a un giocatore 2 in arrivo,
- quest'ultimo lancia la palla sul cono da cui è arrivata al giocatore 3 (che deve quindi fare un mezzo giro) e si unisce all'altro cono.
- Nelle terzine, la coppia inizia ora senza palla.
- Il giocatore con la palla gioca la palla con due mani al giocatore che si trova nell'altro cono, corre dietro alla palla e si unisce ai giocatori in quel cono.
- Un esercizio semplice e riconoscibile.
- Lo sviluppo della velocità del lancio è un possibile punto focale per mantenere questi esercizi interessanti anche con i giocatori un po' più grandi.