Korfball esercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare

• 9 o 10 giocatori per scatola.
• I canestri sono nell'angolo
• Sotto ogni palo c'è un passatore con la palla.
• Dal centro si prende una palla passante e si prende la palla da soli.
• Il passatore corre verso il pilone destro e poi corre verso il centro.
• Da lì si cerca un canestro libero e si prende una palla passante.
• L'esercizio termina quando tutti hanno segnato 20 volte.

• Lavorare con le terzine.
• La palla viene giocata sotto il canestro e si corre in avanti.
• Si riprende la palla e si tira.
• La terza donna prende la palla di lato e la passa al passante.
• Questa gioca di nuovo e così si continua.
• Segnare 10 volte dal lato sinistro e 10 volte dal lato destro.

• Tiro a distanza
  • Tira 5x e devi colpire 2x.
    • Un tiro 1x significa che devi fare uno sprint avanti e indietro per tutta la larghezza del campo una volta.
    • 0x tiro è 2x sprint. Anche 2x non centra il canestro è uno sprint.
• Prendere la palla prigioniera, passare la palla all'altra mano e fare una palla passante.
  • 4 su 5 colpiti, si sprintano i palloni non colpiti.
• A coppie esercitarsi sulle palle libere.
  • • Ogni 5x, di cui 2x colpiti.
      
      

• Questo esercizio è pensato per permettere ai giocatori di scegliere da soli in cosa vogliono migliorare.
• Su quale obiettivo (di miglioramento), che si sono prefissati, vogliono migliorare.
• In qualità di allenatore, si può guidare questo esercizio indirizzando la scelta.
• Ad esempio, l'esercizio dovrebbe riguardare il passaggio/il tiro/ l'attacco/lo sguardo, ecc.

• Disporre il parcour di cappelli (= tabellone di gioco).
• Ogni coppia ha bisogno di una pedina (o una borraccia/maglietta).
• Il primo esercizio è uguale per tutti, ad esempio 20 palline passanti. Poi inizia il gioco.
• I dadi corrispondono al numero di cappelli che si hanno davanti.
• Da 1 a 5 sono esercizi di korfball, 6 = compito di fitness.
• Se si atterra sullo stesso pilone di un'altra coppia, si può assegnare loro un compito extra.
• Esempi di esercizi di korfball:
  • palleggi attraverso le palle
  • schivare
  • tiri
  • tiri di rigore
  • 2 palle passanti e poi un tiro di rigore dopo di esse
  • palloni liberi
• Esempi di esercizi di fitness:
  • Squat
  • Flessioni (possibilmente in ginocchio)
  • Salti mortali
  • Affondi, uscendo prima con la sinistra e poi con la destra.
  • Burpees

• Si tira a 6 metri davanti al canestro.
• L'altro recupera.
• La palla viene giocata di nuovo e il ricevitore si allontana dal canestro.
• Riprende la palla e tira a circa 6 metri.
• Il ricevitore prende, gioca, scappa, riprende la palla e tira.
• Quale coppia è la prima a segnare 10 x

Lavorare con le triple

• Segnare 10 gol dopo essersi spostati a sinistra. (correre da davanti a lato fino a circa 5 metri dal canestro).
• Segnare 10 gol dopo uno spostamento a destra (correre di lato o dietro a destra fino a circa 5 metri dal canestro).
• Segnare 20 tiri dalla distanza >/ 7 metri.
• Segnare 10 palle passanti con uno sprint completo.
• Segnare 10 palle passanti con difensore in corsa.
• Segnare 10 tiri di rigore senza sbagliare.

• Intorno all'alveare ci sono 4 cappelli a circa 3 metri.
• A 5 metri ci sono 4 cappelli di colore diverso.
• Nella casella piccola si trova il rimbalzista e in quella grande il tiratore.
• Il tiratore spara dall'esterno delle linee e deve colpire 5 volte, poi si cambia posizione.
• Vince chi segna i 5 gol nel minor numero di turni.
• Il vincitore gioca contro un altro vincitore e il perdente contro un altro perdente.

• Ogni coppia ha un canestro e una palla.
• Una delle due coppie indossa un nastro.
• Quindi c'è una squadra con e una senza nastro.
• Un giocatore tira e l'altro prende.
• Alternativamente, un giocatore con il nastro e uno senza nastro si posizionano sotto il canestro.
• Si inizia a tirare tutti insieme.
• Quando viene segnato un gol, ci si scambia di posto.
• Vince la squadra che per prima si trova interamente sotto il canestro.
• Quindi, se tutti i giocatori con e senza nastro sono sotto il canestro, avete vinto.

• Gioco di tiro in 2 forme che giocano contro gli altri canestri.
• Uno dei due tirerà, se viene segnato 2x.
• Chiamate il vostro allenatore: se siete i più veloci, avete vinto e siete passati di mano,
• ma non ancora in possesso di un punto.
• Si guadagna un punto se anche il compagno è il più veloce a segnare 2x.
• Quindi si guadagna un punto se si vince due volte di seguito.
• È possibile variare con tiri di rigore, palle passanti, numero di gol, ecc.

• Saltando sulla gamba sinistra attraverso la scala di corda, alla fine si effettua una sterzata a destra, si prende la palla e si segna.
• La volta successiva, saltate con la gamba destra e deviate a sinistra dopo la scala e segnate.
• Segnare 15 volte insieme.

• 2 coppie:
  • Chi segna il maggior numero di colpi?
• Il numero 1 tira, il numero 2 prende.
• Il numero 1 inizia davanti al canestro e tira una volta per ogni lato del canestro. (davanti, a destra, dietro, a sinistra)
• Se il numero 1 tira il 50% di queste 4 possibilità, può iniziare un nuovo round.
• Il numero 1 conta quanti giri fa.
• Se 2 delle 4 possibilità non vengono colpite, si deve cambiare.
• Chi ha fatto il maggior numero di colpi dopo 5-10 minuti è il vincitore!
• Troppo difficile:
  • Punteggio 1 volta per round.
• Variante:
  • Iniziare il primo giro a 2 metri, poi a 4, 6, 8 e 10 metri.