Korfball esercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare
Coppie a canestro,
2 pedoni a 4 metri di fronte al canestro con 3/4 metri di distanza tra loro.
- Il giocatore 1 inizia a sinistra del canestro e salta avanti e indietro sopra il pedone.
- Corre verso l'altro pedone e fa lo stesso.
Il prossimo:
- Eseguire un dodge ball davanti al tiro
- Oppure fare una palla passante
- Oppure tagliare intorno al canestro per avere una piccola possibilità
Dopo ogni tiro, la persona esegue nuovamente l'esercizio sulle pedine.
Variante:
Il salto sui pedoni può anche essere sostituito da un numero x di squat, affondi, burpees ecc.
Il salto sui pedoni può anche essere sostituito da un numero x di squat, affondi, burpees ecc.
- Coppie a canestro
- 2 pedine davanti al canestro a 4 metri e 3 metri tra loro.
- Inizia il giocatore 1: 30 secondi per toccare il pedone con la mano, a destra e a sinistra.
- Dopo i 30 secondi esegue con calma 3 tiri.
- Ripetere l'operazione per 3 volte.
- Il giocatore deve ricordare quanti tiri ha effettuato su 9 tentativi di tiro.
- Successivamente, il giocatore 2 fa esattamente lo stesso.
Per 3 o 4 volte a canestro.
Passo 1:
Passo 1:
- Il giocatore rosso difende il giocatore blu.
- Il giocatore Blu ha la palla e la lancia al giocatore Bianco che corre in profondità e tira.
Fase 2:
- Seguire la fase 1 e dopo che il giocatore Blu corre in profondità, il giocatore Bianco si precipita per un passaggio.
- Il giocatore Blu effettua un passaggio attraverso il Blu.
- Il giocatore Rosso continua a difendere, ma permette il passaggio.
> Eseguire i tentativi di gol il più serenamente possibile
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
- La palla entra nell'area di rigore in una formazione 4-0.
- Il giocatore dall'altra parte -per- taglia per il sostegno.
- Nel momento in cui la palla viene giocata, il giocatore in diagonale fa uno sfondamento o un movimento laterale, riceve la palla e segna.
- Se non viene segnato alcun gol, l'appoggio può spostare l'attenzione sull'altra sponda, dove può sfondare o correre libero per il tiro.
Nota: il giocatore sul lato della palla può anche correre al posto del giocatore davanti. L'azione viene quindi dall'altro lato dell'area di rigore.
Esercizio:
Esercizio:
- Segnare 5 palle passanti a sinistra e a destra
- Segnare 5 palloni liberi da sinistra e da destra.
- 1 giocatore si trova sotto il canestro.
- Il tiratore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
- Il tiratore si sposta a destra e riceve la palla sulla mano esterna.
- Rapidamente si alza in piedi per il tiro e spara in equilibrio, questo deve essere fatto velocemente.
- All'inizio questo esercizio si svolge ancora su due gambe, eventualmente su una gamba sola.
- Dopo aver preso la palla, il giocatore si sposta a sinistra e tutto si ripete.
- Massimo 5 tiri a persona e poi cambio.
- 2 giocatori per postazione.
- 1 giocatore inizia a tirare, con un corto intorno al canestro.
- 1 giocatore corre.
- Si posizionano 5 cappelli a determinate distanze davanti al canestro.
- Il giocatore che corre deve avvicinarli al canestro il più velocemente possibile.
- Il tiratore deve segnarne il più possibile prima che il corridore finisca.
- Poi ci si scambia le posizioni e si vede chi vince.
- Un palo ogni 2 giocatori.
- Per ogni palo un giocatore in appoggio e un lavoratore in piedi a 7 metri dal palo.
- Il giocatore davanti al palo riceve un trapano elettrico, subito dopo il quale prende la rincorsa.
- Se segna, torna con calma al centro.
- Se sbaglia, fa uno sprint verso il centro.
- X numero di esercizi e cambio.
- 3 /4 coppie a canestro.
- Giocare la palla a canestro e spostarsi a sinistra, recuperare la palla e tirare.
- Poi tornare a destra e prendere una palla passante dopo il cambio di mano.
- Quale canestro segna per primo 10x?
- Poi lo stesso compito cambia direzione.
Spiegazione
- Creare coppie per ogni canestro.
- Raddoppiare la palla
- Il giocatore 1 arriva al tiro, il giocatore 2 prende il rimbalzo.
- Raddoppiare di nuovo e il giocatore 2 arriva al tiro
Punto di attenzione:
- Eseguire attivamente il rimbalzo corto del tiro.
- Rimbalzare senza che la palla rimbalzi.
Elemento di gioco
- 2 minuti; contare ad esempio il numero di gol, la serie più alta, ecc.
Spiegazione
- Formare coppie per ogni alveare.
- Eseguite l'esercizio come da schema.
- Scambiarsi dopo 3 gol.
- Quando entrambi i giocatori lo sono stati, cambiare, ma venire a tirare sull'altra gamba.
Spiegazione
- Dividete il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un cesto con quattro cappelli.
- Disporre il campo come mostrato nel disegno.
- Il giocatore 1 inizia dal cappello davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
- Il giocatore 1 inizia con una bordata e poi stringe per la palla passante.
- Dopo la palla passante, il giocatore 1 continua a muoversi vicino al canestro per una breve possibilità.
- Infine, il giocatore 1 effettua una linea profonda per il tiro.
- Dopodiché, il giocatore 1 si alterna al giocatore 2.
Per rendere il gioco più competitivo, è possibile associare dei punti ai diversi obiettivi.
In questo esercizio ci si concentra sulla finalizzazione delle occasioni e sul tempismo nel rimbalzo.
Se non si segnano gol abbastanza velocemente, si perde la partita.
Se non si segnano gol abbastanza velocemente, si perde la partita.
- L'obiettivo è segnare 5 gol.
- Il rimbalzista sotto il canestro gioca contro il tiratore davanti al canestro. Quale dei due giocatori segna per primo 5 gol?
- Il rimbalzista parte come puntatore e il tiratore deve tirare in movimento fuori dai 4 metri.
- Il rimbalzista può tirare solo se prende la palla in un colpo solo senza che venga segnato un gol.
- Se un giocatore segna 5 gol, è il vincitore e tutti gli altri gruppi smettono di giocare.
- Questo canestro è il canestro del vincitore, quello più lontano è il canestro del perdente.
- Poi, per ogni palo, ogni vincitore - il giocatore che ha segnato la maggior parte dei 5 punti - si sposta di 1 posto verso il canestro del vincitore.
- Il perdente - il giocatore che ha segnato meno dei 5 punti - si sposta di 1 posto nella direzione opposta, verso il canestro del perdente.
- In caso di parità, si tirano i tiri di rigore: il giocatore che sbaglia per primo è il perdente.