Korfball esercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare

In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il tiro dalla distanza.

Organizzazione: un canestro e una palla per coppia. C'è un server regolare e dopo un po' (o dopo un gol) il compito viene cambiato.

a ) Il tiratore cammina con calma per qualche metro davanti al canestro. Dopo aver ricevuto la palla, il tiratore si gira verso il canestro e tira immediatamente. Prestare attenzione alla tecnica del tiro.

b ) Come a., ma ora i giocatori camminano davanti al canestro, con la parte superiore del corpo sempre rivolta verso il canestro: cioè con passaggi incrociati.

c ) Come b., ma ora a velocità maggiore. In questo modo, i giocatori inizieranno automaticamente a "pendere" di più sulla gamba esterna. A mio parere, non ha senso tirare "a secco", senza usare il canestro. In mancanza di un numero sufficiente di canestri, si possono eventualmente utilizzare i canestri. Un'altra possibilità è quella di lavorare con le terzine o con due coppie per canestro.

Mirate bene!

La palla prigioniera presenta due problemi principali: il mantenimento dell'equilibrio dopo aver ricevuto la palla e l'insufficiente "potenza" per dare alla palla una velocità sufficiente, rendendo ogni tiro troppo corto. Un ottimo strumento per mantenere l'equilibrio, e quindi per imparare la palla prigioniera, è fare un salto mentre si prende la palla.

Nel caso di una palla prigioniera sulla destra, dopo uno o più passaggi incrociati, segue un salto sulla gamba sinistra. Durante la fase di salto, la palla viene presa. Il giocatore atterra quindi sulla gamba sinistra, dopodiché la gamba destra viene posizionata (abbastanza lontano) in diagonale all'indietro. Il giocatore scatta su questa gamba destra, dopodiché il tiro viene rilasciato, con la gamba sinistra che si stacca nuovamente da terra. Molti giocatori di korfball alle prime armi e quasi tutte le signore collegano ancora per primi: posizionano prima la gamba sinistra all'indietro accanto alla gamba destra, dopodiché il tiro da fermo parte da due gambe.

Nel tutorial qui sotto, è stata scelta una palla passante con un salto mentre si prende la palla.

L'esperienza ha dimostrato che il salto è un ottimo aiuto per l'apprendimento della tecnica. Non è intenzione dei korfballer che possiedono una buona palla passante senza saltelli imparare a prendere una palla passante. Il salto è solo un aiuto, non un obiettivo in sé. Gli esercizi a e b hanno il solo scopo di scoprire qual è la gamba preferita da ognuno quando si parte.

Si scoprirà che quasi tutti partono sempre con la stessa gamba quando saltano in alto con una gamba sola. Quando si prende una palla passante, questa gamba preferita viene usata per spingere. L'allenatore può anche vedere di persona qual è la gamba preferita da tutti.

d ) I giocatori ora eseguono una "vera" palla in contropiede (oltre la destra): da circa 7 metri di fronte al canestro, prima camminano per qualche metro in direzione del canestro, eseguono un movimento di contropiede verso destra, incrociano verso destra, ricevono la palla e tirano.

e ) Come d., ma ora a velocità maggiore.

f ) Le distanze vengono aumentate individualmente (non forzare!).

g ) Come d, ma ora con una doppia schivata: alcuni korfballer sembrano "non difendere" la palla schivata. Uno sguardo più attento ai filmati mostra che quasi tutti compiono non uno, ma due distinti movimenti di sterzata quando effettuano la palla schivata. Il primo movimento è quello descritto sopra, a pochi metri dal canestro. La seconda è quella che compiono nel momento in cui ricevono il pallone: corrono davanti al canestro (con il difensore di solito ancora vicino), ma mentre prendono il pallone eludono il difensore posizionando la "gamba esterna" molto indietro, dopo di che il tiro segue immediatamente. Questa mossa, che richiede solo pochi decimi di secondo, è indifendibile. Tuttavia, richiede molta forza (e coordinazione).

Con 3 davanti al canestro, 1 attaccante con la palla sotto il canestro e una coppia che effettua un tiro in movimento (distanza minima 5 metri)
Gli attaccanti si muovono da sinistra a destra davanti al canestro e vengono giocati a turno dall'attaccante sotto il canestro. Si contano i gol, l'attaccante che per primo ha segnato 3 gol può rimanere davanti al canestro e l'attaccante che ha perso questa partita deve prendere il posto del dichiarante.

1 palo, 1 palla, 4 cappelli in un quadrato e 9 giocatori
I 4 attaccanti stanno in un quadrato (vicino ai cappelli) intorno al canestro, i 4 difensori tengono il palo con 1 mano. Il 9° giocatore (l'attaccante) sta in piedi con la palla fuori dal quadrato dei cappelli. Il dichiarante porta la palla a uno degli attaccanti, il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre intorno al cappello mentre gli attaccanti devono ora segnare il più velocemente possibile. Se tutto va bene, gli attaccanti riescono a trovare rapidamente la persona libera perché uno dei difensori deve correre intorno al cappello.

I bambini vengono divisi tra i poli, con un massimo di tre bambini per polo.

Palo:
Due bambini stanno al palo. Ci sono un dichiarante e un tiratore; il tiratore si posiziona vicino alla pedina a circa 3 metri di distanza.
Il tiratore deve segnare 4 volte e poi c'è una rotazione.

Pedine:
Ci sono due pedine una di fronte all'altra a una distanza di 10 metri. Gli altri bambini si posizionano accanto al pedone e corrono avanti e indietro ogni volta. Quando il tiratore ha segnato 4 gol, avviene la rotazione.

Rotazione:
Il tiratore diventa corridore.
Il corridore diventa ricevitore.
Il ricevitore diventa tiratore.

Variazione:
La distanza aumenta a partire dal tiratore.
La distanza aumenta a partire dal corridore.
Si eseguono tiri di corsa, occasioni corte, tiri di rigore ecc.

Ogni palo è occupato da una coppia, quindi il numero di pali dipende dalle dimensioni del gruppo. Tutti iniziano segnando due volte sul palo, una volta fatto questo si spostano al palo successivo. Può succedere che ci siano due gruppi su un palo, perché non devono girare tutti. Le coppie devono continuare a girare solo quando hanno segnato due volte loro stesse.

Mettete una pedina davanti al palo a una buona distanza per la vostra squadra.

3 uomini per canestro. Il giocatore A inizia come tiratore al primo pedone. Il giocatore B inizia a condurre con la palla sotto canestro. Il giocatore C inizia a ricevere sotto canestro. Il giocatore A corre con movimenti veloci intorno a tutte le pedine. All'ultima pedina, il giocatore A si ferma e si prepara a tirare. Il passatore (giocatore B) lancia la palla e il tiratore (giocatore A) tira. Il giocatore C prende la palla. Il passatore (B) inizia a tirare e il tiratore va a prendere.

5 gol a 5 metri.

3 persone a questo palo e ad altre coppie di pali

1 palo tira da questa parte e altri 2 pali tirano a 6 metri e quando si posa c'è 1 gol da segnare. Lavorare da 5 a 0.

Set-up:
Due squadre, 1 palla, 4 pali. I pali sono disposti in un quadrato.

Esercizio:
Le squadre giocano di fronte e cercano di colpire il palo.

Prima 3 minuti di destro, poi 3 minuti di sinistro.

* Quale squadra segna più punti?

Creare una scatola con le 4 pedine, mettere il cesto a una distanza normale dalla linea di fondo. (approssimativamente non deve essere esatta)

Formare 2 squadre, una inizia ad attaccare e a passare, l'altra deve cercare di intercettare secondo le regole.

Scambiarsi quando la palla viene intercettata o dopo un certo numero di giocate.

Esercizi:

1) Coppie: 2 giocatori si fronteggiano, 1 giocatore corre da sinistra a destra, l'altro lancia la palla, passando sempre alla mano esterna. Prendere la palla, restituire la stessa mano, correre dall'altra parte. Scambiarsi la funzione dopo alcune volte.

2) Come 1, ma i giocatori si passano la palla, cioè prendono la mano destra, passano alla mano sinistra e giocano con essa, corrono verso la mano sinistra, prendono con la mano sinistra, passano alla mano destra e giocano con essa ecc.

3) Trio di coppie: 1 passatore, 1 esecutore con difensore. Il contraente cammina da sinistra a destra come nell'esercizio precedente, il difensore cammina con lui rivolto verso il contraente e ostacola il passaggio, non la presa.

4) Contropiede completo. Il controgiocatore può giocare con la sinistra e la destra, direttamente, dopo un surcontro o eventualmente con un doppio o finto surcontro (non ostacolare il gioco, ma solo il surcontro).

Esercizio:
coppie, non troppo distanti, 1 palla per coppia. Lanciare la palla con la mano preferita (prenderla con 2 mani). Prestare attenzione a:

- gamba destra davanti (lancio destro=gamba sinistra davanti, lancio sinistro=gamba destra davanti)

- tenere la palla sulla mano con le dita aperte

- iniziare a tenere la palla il più indietro possibile

- lanciare la palla con la punta

- fare un passo in avanti durante il lancio

- non troppo forte, non troppo morbido, ma stretto

- mirare al petto del compagno di squadra

N.B.: Iniziare con una distanza di pochi metri, se va bene si può andare oltre.

Esercizio:
Ogni cucciolo 1 palla, 1 canestro regolabile. Sistemare il canestro in modo che sia a portata di mano del tiratore, anche se basso. Lasciare che i cuccioli tirino da vicino al canestro, che prendano la palla da soli, ecc. Insegnare correttamente la tecnica. Prestare attenzione a:

- stare in posizione divaricata

- tenere la palla saldamente al fianco/alla base, con le mani simmetricamente a destra/sinistra sulla palla, con le dita distanti tra loro

- gomiti non verso l'esterno

- tenere la palla alta: davanti al naso

- guardare sopra il pallone verso il canestro (usare il pallone come visuale)

- entrare a molla: abbassarsi leggermente attraverso le gambe (la palla deve rimanere davanti al naso)

- espulsione, cioè allungarsi verso il canestro, puntare la palla con i due indici e alzarsi leggermente da terra.

N.B.: all'inizio tenere il canestro basso, quando va bene si può spostare più in alto e più lontano.