Korfball esercizi

• Lateralmente a destra.
• Sprint in diagonale.
• Tranquillo all'indietro.
• Sprint in diagonale.
• Saltellare.
• Lateralmente a sinistra.
• Ritorno silenzioso all'inizio.
• Eseguiamo questa operazione per 5 volte.

• Gioca con 4 giocatori intorno al palo.
• Il giocatore 1 prende il comando subito dopo un passaggio.
• Il giocatore 2 passa al giocatore 3.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 1 in touch.
• Il giocatore 2 gira intorno al passante e prende la presa.
• Il fuorigioco passa a uno dei due giocatori che attaccano.
• Il giocatore arriva al tiro.
• È importante mantenere un alto ritmo di palla, riempire rapidamente, riempire le persone corrette e lanciare con la mano destra.

• 2 o 3 per palo.
• A distanza di tiro (da 4 a 5 metri) davanti al palo, 2 pedine sono allineate a circa 3 metri l'una dall'altra.
• Il giocatore 1 si muove lateralmente tra le pedine.
• Prende la palla in un momento casuale. (dopo 1, 2 o 3 passaggi avanti e indietro) e tira.
• In una squadra a 3 con un difensore che fa pressione ma permette il tiro.
• Cambiare dopo un certo numero di tiri.

• Giocare la palla in profondità nell'area di rigore.
• Chi gioca la palla effettua la presa.
• La seconda giocatrice passa la palla a uno degli altri giocatori e poi fa un touch-and-go attraverso il blocco sul palo.
• Il giocatore con la palla gioca il pallone e l'altra giocatrice effettua uno sfondamento o una deviazione e tira.
• La giocatrice che prende la palla la rimette fuori ai compagni di squadra.
• Poi torna al palo per prendere la palla.
• Se la posizione è presa e non è possibile effettuare un tiro, la prossima passante entra nella stecca.
• Dopo aver ricevuto la palla, passa. ecc.
• Ci si esercita prima senza avversario e poi con un avversario.

Segna 100 gol con 3 palle alte.

• Palloni da passeggio.
  • 10 sopra la testa.
  • 10 con la sinistra.
  • 10 con la destra.
  • 10 sottomano.
• 25 penalità.
• 15 palle schivate. (massimo 2 colpi di seguito, sia a destra che a sinistra).
• 20 tiri a distanza da un piccolo movimento. (max 2 tiri consecutivi).

Utilizziamo il campo da pallavolo come spazio con linee di corsa.

• Sprint dalla linea di fondo fino alla linea dei 3 metri del box di fondo.
• Tornare indietro fino alla prima linea di 3 metri.
• Sprint fino alla linea di fondo sull'altro lato.
• Sprint dalla linea di fondo alla linea dei 3 metri dell'area di fondo.
• Tornare alla prima linea dei 3 metri.
• Sprint fino al primo punto di partenza.

Eseguiamo questa operazione per 3 volte

Allenamento sui passaggi stretti.

• 2 giocatori partono a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro. La distanza può essere aumentata/diminuita nel tempo o a seconda delle variazioni effettuate.
• I passaggi devono essere difficili!
• Fate attenzione a non lanciare forte per il gusto di lanciare forte, ma a lanciare forte per far arrivare la palla al compagno in modo rapido e stretto.
• Ricordateglielo costantemente.
• Anche i passaggi devono essere stretti.
• Niente "archi di piscio". Questi passaggi sono lenti e facili da intercettare.
• Quando si prende con una mano, assicurarsi di muoversi con la mano e, se necessario, fare un passo con la gamba corrispondente.

Variante 1

• Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 raccoglie il pallone e lo prende.
• Il giocatore 2 raccoglie la palla e la passa di nuovo alla mano sinistra del giocatore 1. Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano il lancio.
• Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani per lanciare e prendere.
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 2

• Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1.
• Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1 con la sinistra.
• Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani di lancio e di presa.
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 3 - con movimento a sinistra a destra

• Il giocatore 1 ha la palla.
• Il giocatore 2 si muove a destra o a sinistra.
• Il giocatore 1 passa alla mano esterna del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna.
• Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna .
• Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni. (Il giocatore 1 si muove a destra/sinistra, il giocatore 2 passa a).
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 4 - linea profonda

• Il giocatore 1 ha la palla.
• Il giocatore 2 si muove lateralmente verso il giocatore 1.
• Il giocatore 2 mette il piede di traverso ed esegue una linea profonda lontano dal giocatore 1. Il giocatore 1 passa con un piccolo arco (il giocatore 2 passa a).
• In questo caso, il giocatore 1 passa al giocatore 2 con un arco ridotto (ma comunque stretto!).
• Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni (il giocatore 1 inizia a correre, il giocatore 2 passa a).

• Il giocatore 1 parte a 6 metri dal canestro.
• Il giocatore 2 si trova tra il giocatore 1 e il canestro a 2 metri di distanza dal giocatore 1. Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
• Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
• Il giocatore 2 deve impedire la palla passante.
• Il giocatore 2 deve quindi affondare bene le ginocchia per muoversi immediatamente.
• Inoltre, il giocatore deve muoversi immediatamente quando il giocatore 1 inizia a correre.
• In caso contrario, si arriva troppo tardi e non si riesce a raggiungere il giocatore 1. L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.
• L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.

• Giocare 2:2, quale coppia segna per prima 5 gol. (Lo facciamo due volte contro un'altra coppia)
• 4:4 , in cui bisogna passare 10x in uno spazio ridotto, senza che la palla venga intercettata o lasciata cadere.
• Se questo esercizio diventa troppo facile, si può giocare la palla entro 4 secondi.
• L'obiettivo principale di questo esercizio è correre liberi, attaccare in tempo e mantenere una visione d'insieme.
• Questo è un esercizio in cui si può aumentare la comprensione della corsa libera.
• Soprattutto se si lascia che il gioco acceleri. (Quale squadra segnerà per prima 3 volte)

• Posizionare 5 cappelli intorno al canestro.
• A 5 distanze diverse dal cesto (massimo 6 metri, minimo 2 metri).
• Lavorare a coppie.
• Si può tirare due volte da ogni cappello.
• Si effettua sempre un tiro completo.
• Quale coppia sarà la prima a segnare 2 volte da tutti i cappelli.
• Si fa sempre un giro completo, finché non si è fatto centro da tutti i punti.
• Si spara un colpo e si prende il successivo.

• 3 o 4 talenti.
• Si affrontano a 8 metri di distanza.
• Il giocatore 1 della coppia lancia la palla dall'altra parte e la rincorre.
  • Lancia e rincorre la palla.
  • Il giocatore recupera la palla.
  • Il giocatore cede e recupera la palla con la mano. (tutto con una mano)
  • Il giocatore esegue una mezza rotazione e gioca la palla indietro; il giocatore corre dall'altra parte.
  • Il giocatore riceve la palla dal numero 2 da dietro e continua a giocare dall'altra parte.

• 3 o 4 squadre.
• Puntatore, attaccante, difensore.
• L'attaccante esercita diverse forme di tiro, ma ora con la pressione di un difensore.
• Scambiarsi sempre dopo 10 tentativi di tiro. (Ogni giocatore tiene traccia della propria percentuale di tiro).
  • L'attaccante (A) tira di movimento da 6 metri.
  • Il difensore (V) esercita una leggera pressione.
  • A esegue un movimento di tiro virtuale e prende il pallone passante.
  • Anche V ostacola il passaggio del pallone, ma deve dare una possibilità.
  • A può scegliere tra il tiro e il passaggio.
  • V collabora facendo una scelta chiara.
  • Se 3, ma sbaglia dopo il tiro o la palla passante, ha un'altra possibilità sotto il palo.