Korfball esercizi
- L'intero gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle del campo.
- Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
- I bambini fanno questo sprint.
Opzioni:
- I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle.
- La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
- Quando l'allenatore grida di sì, la persona in fondo alla fila va a camminare davanti alla fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
- Gioco 2 contro 2 su 1 palo.
- L'obiettivo è aumentare la velocità dell'azione e far sì che i giocatori duellino sotto il palo.
- pali in un rettangolo,
- i giocatori corrono da un palo all'altro e fanno passare le palle.
- Se si sbaglia si sostituisce, se si colpisce si continua.
- Chi segna per primo un numero x di gol
- Variazione
- palle vaganti, occasioni corte, stop a 4 metri e tiro, ecc.
- due squadre affiancate,
- chi ha 5 gol per primo può eliminare l'altra squadra.
- Una coppia ha 1 palla.
- Una persona lancia la palla in aria
- e l'altro cerca di prenderla in aria il più in alto possibile.
Numero di giocatori per canestro: 3
Esercizio:
- 2 giocatori si posizionano sotto il canestro con una palla.
- C'è 1 tiratore.
- Il tiratore continua a tirare per 1,5 minuti mentre viene indicato da due persone.
- Affinché il tiratore possa tirare il più spesso possibile, è importante che prenda e passi rapidamente.
- La palla non deve toccare terra, altrimenti al tiratore viene sottratto un punto.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi effettua un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante e infine effettua una chance corta.
Importante: posizionamento stretto e presa rapida in modo da poter prendere immediatamente una palla passante.
- Punteggio:
- Il tiro conta 2x
- Il passaggio conta 1x
- Possibilità di tiro corto: 1x
- 4 coppie al palo, la palla viene fatta girare (non troppo a lungo) finché qualcuno non va a prendere la palla.
- questo avviene dopo che la persona in questione ha passato la palla.
- questo movimento crea un vuoto nel 4-0,
- questo buco viene riempito da un giocatore che poi effettuerà il tiro.
- la palla viene presa dal rimbalzista e giocata all'esterno,
- il rimbalzista si allontana dal palo e il 4-0 viene ripristinato.
- Questo si ripete.
- La base è la stessa dell'attacco dinamico della prima parte,
- tuttavia, dopo aver preso il primo tiro, il rimbalzista cercherà immediatamente un compagno libero sul fondo del gioco.
- è così che nasce la "seconda opportunità".
- Il rimbalzista rimane in piedi e prende di nuovo la palla, la gioca e si allontana anche dal palo.
- In questo esercizio è importante che tutti e 4 i giocatori si muovano,
- nel momento in cui il primo giocatore effettua il tiro, il giocatore in fondo al gioco dovrebbe già essere impegnato a liberarsi e a prepararsi per il secondo tiro.
- gli esercizi di attacco dinamico 1 e 2 si eseguono con i difensori,
- gli attaccanti devono essere bravi a muoversi e a liberarsi dell'avversario.
- se il primo tiro non va a segno, si può eseguire una linea profonda.
- è importante che il primo passaggio dopo la posizione del rimbalzista venga effettuato per un tiro.
- se i compagni non corrono abbastanza liberi, la palla non verrà passata.
- Disporre 4 cestini in un quadrato.
- L'intero gruppo cammina in fila intorno ai cestini.
- Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
- I bambini fanno questo sprint.
- Opzioni:
- I bambini si rincorrono in fila intorno ai canestri.
- La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
- Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a camminare il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
- Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
In breve:
- esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori:
- 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a sinistra.
- 1 a sinistra e 1 a destra del canestro,
- sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?