Korfball esercizi
- Coppie insieme su 1 cesto.
- Un dichiarante a 2,5-3 metri davanti al canestro, un giocatore in diagonale davanti al canestro a 6 metri.
- Coppie a canestro, la posizione di partenza è in diagonale.
- Il giocatore davanti ha la palla.
- Il giocatore dietro il canestro ha un pilone.
- 4 pali in un quadrato.
- 2 contro 2 su 2 pali (uno di fronte all'altro).
- Facciamo un normale duello 1 contro 1 di 80 secondi,
- 40 secondi sotto pressione leggera (non c'è bisogno di cambiare molto ritmo da parte dell'attaccante)
- e 40 secondi in pressione totale.
- Nei primi 40 secondi, il difensore a volte effettua deliberatamente una staffilata difensiva:
- lascia all'attaccante un po' di spazio per il tiro. L'attaccante deve rispondere giocando la palla in tempo.
- Dopo 40 secondi, si fischia e si attacca in piena pressione.
- L'attaccante sbanda, il dichiarante cercherà di indicare due volte la sbandata, dopo la seconda sbandata viene effettuata una palla passante o la palla viene spostata all'altro attaccante per un tiro.
- Il difensore inizia a mettere pressione al dichiarante minacciando di saltare davanti.
- Il dichiarante deve allargarsi per impedirlo.
- Scatole unite vicino a un canestro, 1 attaccante, due giocatori con palla davanti al canestro a 7 metri, un giocatore come difensore dei giocatori davanti al canestro.
- I giocatori davanti al canestro eseguono un movimento laterale (con una notevole accelerazione, ovviamente!) e il difensore segue il giocatore.
- Il giocatore che ha sterzato cerca di passare il difensore con la palla. Il difensore cerca di difendere solo la palla e non il passaggio! Il giocatore con la palla riesce a superare il difensore? Dopo 1 minuto, cambiare il passatore.
- normale, un signore sotto il canestro e una signora dietro.
- La palla viene presa di fronte e lanciata di lato.
- La signora dietro il canestro taglia attraverso il signore alla stecca.
- Il signore in testa prende il comando.
- La dama è giocata, gira la testa e la palla SCO viene giocata!
- Se fallisce, il dichiarante con la palla sposta il gioco in avanti.
- una scatola vicino a un canestro.
- Le donne o gli uomini iniziano sotto il canestro, l'altra coppia si posiziona a circa 7 metri di distanza.
- Segnare con una pedina.
- Quattro contro quattro su 1 canestro, con un campo grande come una scatola!
- Se la palla viene intercettata, la squadra che la intercetta prende la palla dal centro.
- Quindi la palla non deve essere portata verso l'allenatore o altro.
- In questo modo l'allenatore ha tutto lo spazio per allenare e fischiare!
- 1 canestro, sotto di esso un duo dello stesso sesso in attacco.
- Due attaccanti davanti al canestro accompagnati da due difensori.
- Due giocatori ai lati (stesso sesso degli attaccanti).
- Gli attaccanti attaccano per un minuto e mezzo, possono raddoppiare tra loro e con gli attaccanti.
- Per gli attaccanti valgono le seguenti regole: dopo aver raddoppiato due volte con l'attaccante o gli attaccanti, gli attaccanti devono girare.
- A meno che non sia possibile effettuare un tiro in quel momento: in tal caso, ovviamente, il tiro deve essere atteso.
- Non appena gli attaccanti raddoppiano l'uno con l'altro, devono ruotare.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!
- Create un cerchio con i pali.
- Andare a coppie sotto un palo. Uno rimane sotto il canestro e l'altro inizia a passare le palle sotto ogni palo.
- Fare questo per 2 turni e tenere il punteggio.
- Dopo 2 turni, l'altra coppia fa lo stesso e tiene il punteggio.
- Dopo 4 turni, vince la coppia che ha totalizzato il maggior numero di palle passanti.