Korfball esercizi
- 1 canestro in meno rispetto al numero di partecipanti.
- Finché la musica suona, i giocatori camminano all'interno del cerchio.
- Quando la musica si ferma, possono tentare di fare canestro.
- Per ogni canestro si possono fare al massimo 2 tentativi di tiro.
- Una volta fatto ciò. Gli attaccanti mettono la palla a terra.
- Chi segna per primo....
- palleggi in mezzo
- schivare
- tiri
- 2 canestri si trovano uno di fronte all'altro a circa la distanza della partita.
- Un allenatore/giocatore si trova in diagonale davanti al canestro.
- Questo giocatore lancia la palla a un giocatore che corre verso l'altro palo.
- Questo giocatore effettua una palla passante, la prende e dà la palla al passaggio successivo.
- Distribuire i giocatori su 4 paletti, quindi circa 4 o 5 giocatori insieme.
- Al pedone 1
- 1 volta su e giù lateralmente con piccoli passi tra i pedoni.
- Correre verso il palo 1 per una palla passante.
- Pedone 2
- 5 sitt up.
- CORSA VERSO IL POLO 2 per una palla a scorrere (minimo 5 metri).
- Pedone 3
- Ancora 1 volta su e giù tra le pedine con piccoli passi.
- Correre verso il palo 3 per toccare il palo e fare un tiro corto.
- Se si hanno 5 punti, si può cambiare solo il tiro conta per 2. (Dal palo 3 al pedone 1 un intervallo per i senior con corsa tranquilla e sprint.
- Donne e uomini ciascuno su un palo, due tiratori davanti al canestro a 7 metri.
- Un rimbalzista e un difensore sotto canestro.
- Due pedine ai lati del canestro a 4 metri.
- Il rimbalzista deve allontanarsi di corsa per toccare un pilone e tornare a canestro per prendere il rimbalzo.
- Il difensore deve seguire il rimbalzista fino al palo, toccare il palo e cercare di facilitare il rimbalzo.
- Il rimbalzista può scappare cinque volte? Su cinque volte, chi ne prende di più? Il rimbalzista o il difensore?
- Coppie di quadrupedi a canestro.
- Esercizio di palla libera 1 e 2 con i difensori.
- Volete sapere quali sono?
- Chi segna di più su 5 palle libere prese? (1 e 2 = totale 10 palle libere prese p.p.)
- Formare delle coppie, su ogni canestro una coppia.
- Ora utilizzeremo i canestri nel senso della lunghezza, cioè 1 giocatore della coppia attacca il canestro di fronte a sé.
- Un giocatore del canestro opposto fa lo stesso.
- Come funziona?
- In ogni coppia, c'è un numero 1 e un numero 2.
- Il numero 1 difende il suo canestro per un minuto e mezzo contro l'altro numero 1 del canestro opposto.
- Quando il numero 1 di un canestro ha avuto una possibilità, l'altro numero attacca e così c'è un cambio di funzione (e di canestro, dato che ognuno difende il proprio canestro).
- Quindi c'è sempre un cambio di funzione quando l'attaccante ha perso la palla.
- Per un minuto e mezzo, quindi, il giocatore attacca e difende allo stesso tempo.
- Tiro da una palla di quartiere da 7 metri con due attaccanti sotto canestro con un pallone ciascuno.
- Quale giocatore segna di più in due minuti?
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo su un fischio, cambiando posizione se si perde una palla passante o un tiro.
- Quindi quattro giocatori corrono sempre contemporaneamente verso il canestro successivo.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol: Nota: fischiare due volte alla palla lontana:
- una volta quando inizia la rincorsa (fischiando piano) e una volta per indicare la deviazione (fischiando forte).
- Giocare 4 contro 4 in cui devono eseguire l'esercizio 5 + 6 di cui sopra, la difesa non deve predifendere sull'appoggio 1 tiro deve essere consentito.
- Dopo 1 tiro ancora 4-0 e ancora. Cambiare compito dopo 1,5 minuti.
- Pali in un quadrato.
- Una dama sta sotto ogni palo.
- Due signori vanno a difendere gli altri due signori.
- Gli attaccanti devono cercare di prendere una palla in mezzo a qualsiasi palo.
- Il compito dei difensori è quello di rendere il più difficile possibile il compito degli attaccanti.
- Obiettivo: imparare a ricevere una palla in mezzo con un difensore.
- In partita, spesso siamo ostacolati dall'avversario quando prendiamo una palla in mezzo.
- In allenamento, invece, di solito non si è ostacolati: ecco perché questi esercizi.
- box contro box in un'area recintata di 20 x 20 metri.
- Se possibile, ridurre un po' il campo di gioco.
- Due coppie (le coppie dell'ultima parte dell'esercizio 1) giocheranno tra due canestri.
- Quale coppia tira di più in 4 minuti contro l'altra coppia?
- Dopo 4 minuti si riposa e poi altri 4 minuti contro un'altra coppia.