Korfball esercizi

• Riscaldamento
• 3minuti di corsa avanti e indietro
• 30 sec di riposo
• 2 minuti di corsa avanti e indietro
• 30 sec di riposo
• 3 min di camminata

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
• Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.

La squadra si divide in due gruppi. I due gruppi procedono poi a segnare una serie di tutti e 5 i punti.

Questo include:

• 5x cavalli di razza
• 5x tiri
• 5x palle libere
• 5x tiri di rigore
• 5x piccole occasioni

• L'intero gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle del campo.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
• I bambini fanno questo sprint.

Opzioni:

• I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle.
• La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
• Quando l'allenatore grida di sì, la persona in fondo alla fila va a camminare davanti alla fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.

• Si formano gruppi di 2 o 3 persone.
• Si inizia a tirare a canestro e quando si è segnato si chiama YO,
• e poi si gira con il proprio gruppo verso il palo successivo.
• In questo modo, vince chi dice YO per primo 5 volte.

• Gioco 2 contro 2 su 1 palo.
• L'obiettivo è aumentare la velocità dell'azione e far sì che i giocatori duellino sotto il palo.

• due squadre affiancate,
• chi ha 5 gol per primo può eliminare l'altra squadra.

• Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
• Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e uno da 2.
• Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
• Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
• Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
• NB: nessuno sta fermo e stima bene.
  • Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
  • Lanciare dal movimento.
  • Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).

• Una coppia ha 1 palla.
• Una persona lancia la palla in aria
• e l'altro cerca di prenderla in aria il più in alto possibile.

• 3 bambini
• 1 lanciatore 1 difensore 1 attaccante
• Il lanciatore è pronto con la palla.
• Non appena viene dato il segnale di partenza, attaccante e difensore partono.
• L'obiettivo è raggiungere l'attaccante con un lancio lungo e preciso.
• Il difensore cerca di intercettare.
• Eventualmente ampliare con un'opportunità di tiro

• 4 caselle sotto il cesto.
• Stimolare la comprensione spaziale.
• Cercare di farli giocare in modo eccessivo con 4 caselle sotto il canestro.
• Utilizzare anche i difensori.
• Non si può lasciare il proprio quadrato se non si scambia con qualcuno di un altro quadrato.

• Tiro al metro da 1 metro a circa 4 o 5 metri.
• Sempre se si colpisce un metro più in là.
• Ognuno ha la propria palla