Korfball esercizi

Occorrente: 3 paletti con cesti, 1 cestino con sacchi e 1 cestino con nastri, 6 pedine, 3 palline.

Tutti i bambini sono numerati 1,2,3 Il numero 1 inizia a correre per primo, poi il 2 e il 3 inizia quando l'1 è tornato.

• Sul lato sinistro si corre fuori e indietro per tutta la lunghezza della sala.
• Quando si torna indietro si corre verso un canestro libero e si esegue un tiro di rigore davanti al canestro.
• E si segna da una distanza a scelta sul fondo del canestro.
• Si mette la palla sul pedone davanti al canestro.
• Poi si va dall'allenatore per il "salario" e si ricomincia.
• Il salario viene conservato nel proprio armadietto (foglio A4 con il proprio nome).
• Se non c'è un canestro libero, si corre su e giù per il corridoio un'altra volta.

Se si fa goal entrambe le volte si è guadagnato un sacco, se se ne fa solo uno si è guadagnato un nastro.

Chi ha guadagnato di più dopo 10 minuti?

• Mettete due bambini uno di fronte all'altro a una distanza tale che i più piccoli possano lanciarsi bene l'uno con l'altro.
• Lasciate che i bambini si lancino finché un gruppo non arriva a 10.
• Fate questo esercizio prima con la mano destra e poi con la mano sinistra.

Se uno dei due gruppi raggiunge il 10 troppo in fretta, fateli lanciare più spesso o aumentate la distanza.
Se necessario, potete fare questo esercizio anche con i rimbalzi.

Dividere il gruppo in due.

L'obiettivo è raccogliere il maggior numero possibile di pedine prima che tutti i giocatori vengano eliminati.

• Gruppo A dietro la linea. Davanti a ogni giocatore c'è un pilone.
• Il gruppo B si avvicina.
• Non appena il primo del gruppo B ruba un pilone, tutti attraversano la linea con uno sprint.
• Il gruppo A può correre. Chi viene preso è fuori.
• Se chi ha il cuscino ce l'ha fatta, ha rubato 1 cuscino.
• Ripetere fino a quando tutti i giocatori sono stati presi.

Poi si gira. Punti per ogni cuscino.

sei posti. Tripletta al palo.

1 del gruppo esegue dei giri. 1 lato esegue uno sprint al 100%, il restante al 50%.
1 altro membro del gruppo esegue un giro. 1 tiro a 2 metri, 1 tiro a tre metri, 1 palla passante. Scambio con il giocatore che corre quando ha finito. Chiamare quando tutti hanno finito.

Formazione iniziale
Tre gruppi alle prime pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Passa poi attraverso la posizione di difesa al pedone due. Si gira e con una finta corta passa (sinistra destra) alla pedina successiva. Da lì inizia a passare la palla. Poi passa al palo per il tiro. Poi di nuovo all'inizio, tap, successivo. Si possono guadagnare due punti a persona. Vince la prima squadra con sei punti.

Posizione di difesa:
Schiena in fuori e attraverso le ginocchia con il braccio alzato.

Posizionarsi con la squadra in cerchio con 1 persona al centro.

Dall'esterno la palla viene giocata all'interno.
Si corre dietro alla palla.
Dal centro di nuovo verso l'esterno anche in questo caso si corre dietro alla palla.
La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
Se tocca terra, chi ha tirato la palla si prende un rigore
Il resto della squadra continua a giocare.

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita.
• Accorciare o allungare la distanza dal centro.
• Palle strette o palle ad arco.
• Con più palloni

2 squadre

per squadra 2 paletti direttamente opposti e a 6 metri dall'ultimo paletto un canestro libero a terra.

piccola chance al primo palo; correre al secondo palo con palla di rigore; da questo palo lanciare 3 palle esattamente nel canestro a terra.

Dopo 3 tentativi falliti, si può passare alla postazione successiva.

Quando il 1° è al 2° palo può partire il 2°.

Variante:

• Non segnare con la palla ma correre intorno alla postazione senza palla.
• Aumentare o diminuire la distanza tra l'ultimo paletto e il canestro a terra.
• Quindi il n. 1 si trova al 2° palo, il n. 2 al 1° palo. il n. 2 lancia nelle mani del n. 1. il n. deve lanciare 3 palle nel canestro a terra. Continuare a scambiarsi fino a quando tutti hanno lanciato 3 palloni nel canestro una volta.

Schieramento iniziale
Due gruppi alle prime due pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cesto appoggiato a terra e vi passa attraverso, in modo che il cesto passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino alla pedina 2 e compie 4 giri intorno ad essa. Infine, corre verso il pedone 3 e cerca di segnare (3 tentativi) prima di poter tornare al pedone 1 e toccare il successivo.

Posizione di difesa:
Schiena e ginocchia con il braccio alzato.

Impostazione della distanza:
Canestro dal pedone 1: 5 metri.
Pedone 2 dal canestro: 5 metri.
Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
Palo dal pedone 3: 4 metri.

Ad ogni canestro, 1 coppia si posiziona con la palla. Il tiratore si trova a 3 o 4 metri di fronte al canestro e c'è una presa sotto il canestro. La palla parte sotto il canestro.

• Le coppie cercano di segnare 3 gol il più velocemente possibile.
• Non appena un arciere ha segnato tre reti, viene gridato un forte SÌ.
• Questo significa che tutte le altre coppie cambiano posizione

Segnare tre mete fa guadagnare alla coppia 1 punto. Il gioco va avanti: chi arriva per primo a 3 punti.

• Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.

Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.

Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?

• L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
• Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
• La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
• Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
• Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
• Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.

Variante:

• Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
• L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
• Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
• Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.

Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!

• Gli allenatori fanno riscaldare i bambini in uno schema prestabilito (rotondo o quadrato).
• I bambini corrono uno dietro l'altro con una certa distanza tra loro.
• Il bambino davanti riceve la palla dall'allenatore.

Variante 1

• Durante la corsa, la palla viene passata con un lancio (passaggio corto), il ricevente passa la palla al successivo in linea.
• La persona dietro rimette la palla all'ultimo lanciatore e la palla percorre l'intero percorso in ordine inverso.
• Se necessario, sottolineate la tecnica e chiedete quale forma di passaggio è più efficace.

Variante 2

• Simile alla variante 1, ma ora la palla viene messa all'indietro senza guardare (cioè a sentimento).
• L'accento è ora posto sulla (non) presa della palla.
• L'ultimo giocatore in fila per ricevere la palla scatta in avanti per iniziare un nuovo giro.
• Quindi è sempre qualcun altro a fare da apripista.

Estensione:
Per rendere il gioco un po' più difficile, si possono nominare 1 o 2 difensori per rendere difficile il lancio e cercare di interferire e intercettare la palla.