Korfball esercizi
festa con tutto il gruppo
I bambini vengono divisi tra i poli, con un massimo di tre bambini per polo.
Palo:
Due bambini stanno al palo. Ci sono un dichiarante e un tiratore; il tiratore si posiziona vicino alla pedina a circa 3 metri di distanza.
Il tiratore deve segnare 4 volte e poi c'è una rotazione.
Pedine:
Ci sono due pedine una di fronte all'altra a una distanza di 10 metri. Gli altri bambini si posizionano accanto al pedone e corrono avanti e indietro ogni volta. Quando il tiratore ha segnato 4 gol, avviene la rotazione.
Rotazione:
Il tiratore diventa corridore.
Il corridore diventa ricevitore.
Il ricevitore diventa tiratore.
Variazione:
La distanza aumenta a partire dal tiratore.
La distanza aumenta a partire dal corridore.
Si eseguono tiri di corsa, occasioni corte, tiri di rigore ecc.
Tutto il gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle al centro. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile. I bambini fanno questo sprint.
Opzioni:
I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle. La persona in prima fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia ecc. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
Squadra completa: una persona è il selezionatore e deve eliminare tutti. Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare. Non si può essere toccati mentre si ha la palla in mano. Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, si deve lanciare rapidamente la palla a questo giocatore. Naturalmente, non si può tenere la palla all'infinito.
Ogni palo è occupato da una coppia, quindi il numero di pali dipende dalle dimensioni del gruppo. Tutti iniziano segnando due volte sul palo, una volta fatto questo si spostano al palo successivo. Può succedere che ci siano due gruppi su un palo, perché non devono girare tutti. Le coppie devono continuare a girare solo quando hanno segnato due volte loro stesse.
Mettete una pedina davanti al palo a una buona distanza per la vostra squadra.
3 uomini per canestro. Il giocatore A inizia come attaccante davanti al canestro. Il giocatore V inizia come difensore a 1,5 braccia di distanza dal tiratore. Il giocatore C parte con la palla nella trappola/alimentatore. L'attaccante A deve tentare di segnare attraverso il duello 1 contro 1. Il modo (distanza, sterzata, dlb) non ha importanza. Il compito del difensore V è quello di seguire continuamente l'attaccante a 1,5 braccia di distanza. Se l'attaccante ha la palla in mano, il difensore deve chiudere. Il difensore non può toccare o bloccare la palla. Il V deve mostrare che è con l'attaccante, ma deve consentire il tiro. Questo può essere fatto mettendo la mano appena sopra la spalla dell'attaccante. Dopo 1 minuto, ruotare la funzione.
festa con tutto il gruppo
2 uomini per canestro. Il giocatore A inizia davanti al canestro a sinistra con la palla. La giocatrice B parte da destra davanti al canestro. La giocatrice B corre dalla sua posizione di partenza in linea retta verso il canestro. Mentre lo fa, allunga le mani esterne per indicare dove vuole ricevere la palla. Il giocatore A lancia (dallo spazio) la palla al giocatore B. Il giocatore B prende una palla passante e recupera la propria palla. Il giocatore A va sul fronte sinistro, B lancia ad A (per evitare di correre con la palla), B va sul fronte destro e recupera la palla, A ora prende la palla passante.
3 uomini per canestro. Il giocatore A inizia come attaccante davanti al canestro. Il giocatore V inizia come difensore a 1,5 braccia di distanza dal tiratore. Il giocatore C parte con la palla nella trappola/alimentatore. L'attaccante A deve tentare di segnare attraverso il duello 1 contro 1. Il modo (distanza, sterzata, dlb) non ha importanza. Il compito del difensore V è quello di seguire continuamente l'attaccante a 1,5 braccia di distanza. Se l'attaccante ha la palla in mano, il difensore deve chiudere. Il difensore non può toccare o bloccare la palla. Il V deve mostrare che è con l'attaccante, ma deve consentire il tiro. Questo può essere fatto mettendo la mano appena sopra la spalla dell'attaccante. Dopo 1 minuto, ruotare la funzione.
Tutti si dispongono in cerchio. Una persona è il mocassino e sta nel cerchio. --- Tutti iniziano a lanciare, ma il mocassino deve cercare di portare via la palla. Può farlo intercettando la palla o toccando la persona che la tiene. Se il mocassino ha preso la palla, cambia mano.
3 uomini per canestro. Il giocatore A inizia come tiratore al primo pedone. Il giocatore B inizia a condurre con la palla sotto canestro. Il giocatore C inizia a ricevere sotto canestro. Il giocatore A corre con movimenti veloci intorno a tutte le pedine. All'ultima pedina, il giocatore A si ferma e si prepara a tirare. Il passatore (giocatore B) lancia la palla e il tiratore (giocatore A) tira. Il giocatore C prende la palla. Il passatore (B) inizia a tirare e il tiratore va a prendere.
2 tal. Per 2 tal 1 palla e 1 pedone. Il giocatore A rimane al suo posto. Il giocatore B parte dal pedone, che si trova a circa 10 metri di distanza. Il giocatore B corre verso il giocatore A. Il giocatore A lancia (con 1 mano) la palla al giocatore B. Il giocatore B continua a correre finché non prende la palla e si ferma. B lancia di nuovo la palla e corre verso il pedone per ricominciare l'esercizio. dopo 10x cambi.