Korfball esercizi

Quando si lancia con la sinistra, mettere la gamba destra davanti (quando si lancia con la destra, mettere la gamba sinistra davanti).

Tenere la palla sulla mano dietro la testa con le dita aperte.

Tirare l'altro braccio in avanti

Piede sinistro o destro max. 30 cm in avanti

Guardare nella direzione in cui si vuole lanciare

Il corpo si appoggia sulla gamba destra, spostando il peso suÂ

Girare il corpo verso l'interno

Lanciare la palla in linea retta lungo la testa

Puntare nella direzione di lancio

 La velocità e la curva sono determinate dal polso.

Il corpo termina in linea retta verso l'altro giocatore (spalle dritte, piedi e ombelico in direzione dell'altro giocatore).

Presa con 2 mani

Pollici dietro la palla

Dita divaricate

Pollice e indice a forma di triangolo (per evitare di scivolare)

Piedi in diagonale uno di fronte all'altro con un intervallo di circa 30 cm (larghezza delle spalle o poco più)

Ricevere la palla con le braccia quasi tese

Stringere leggermente la palla quando la si riceve

Portare la palla all'altezza del petto con le braccia piegate (per togliere velocità alla palla)

Preparare 5 file di cappelli, ogni fila ha il suo colore.

Far correre i giocatori tra i cappelli. Dopo circa 10 secondi si chiama un colore e i giocatori devono correre verso i cappelli con il colore corretto. Il giocatore che arriva per ultimo al cappello riceve un punto di penalità. A 5 punti di penalità, il giocatore deve fare 5 flessioni e poi ricomincia a 0 punti di penalità.

Il giocatore 1 si trova a 3-4 m dal giocatore 2.

Il giocatore 1 lancia la sua mano destra verso la mano destra del giocatore 2. Â

Il giocatore 2 fa lo stesso (da destra a destra).

Dopo averlo fatto 10 volte bene, ora lancia la mano sinistra verso la mano sinistra.

Disporre i cappelli in un quadrato con circa 5 m di distanza tra loro.

2 giocatori sono gli spuntatori, gli altri si muovono all'interno del quadrato.

I 2 giocatori possono toccare gli altri giocatori con la palla. Non possono correre con la palla.

Lanciando, i giocatori possono toccare gli altri giocatori.

Se si viene colpiti o si esce dal quadrato, si è fuori e si può lasciare il quadrato.

Variante:

Quando i giocatori hanno finito, appartengono alle pedine invece di dover lasciare la casella.

Paletti in un quadrato, cappelli al centro.Â

2 (possono essere anche di più) squadre a un palo, al segnale di partenza iniziano a tirare da 4-5 metri. quando una squadra a 2 ha segnato 2 gol, può prendere un cappello e metterlo sotto il proprio palo.

Se nel mezzo finiscono i cappelli, possono prenderli da altri pali.

Il primo a 2 che ottiene 3 cappelli vince.

Variante:

Variazione del numero di cappelli al centro, del numero di cappelli da vincere, della distanza e del numero di gol.

• All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
• Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
• A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
• Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
• Procedere in questo modo per un minuto.
• La palla non deve rimbalzare a terra.
• Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
  • Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)

• In piedi con la squadra in cerchio con una persona al centro.
• Dall'esterno la palla viene giocata verso l'interno.
• Quando si passa, si corre dietro alla palla.
• Dal centro si rincorre la palla verso l'esterno.
• La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
• Se la palla finisce a terra, chi l'ha lanciata farà un tiro di rigore.
• Il resto della squadra continua a giocare

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita
• Ridurre o allungare la distanza dal centro.
• palle veloci o airball.
• con più palloni

In breve: praticare diverse varianti di tiro in una forma di competizione divertente.

• Organizzazione: per ogni gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non necessariamente) disposti in cerchio o in un rettangolo.
• Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi sono più o meno della stessa dimensione).
• Il primo compito per i gruppi è: segnare 10 gol.
• Quando avete completato questo compito, la persona che ha segnato l'ultimo gol corre dall'istruttore per prendere il compito successivo.
• Quale gruppo ha completato per primo tutti i compiti?
• Il formatore cammina intorno, incoraggiando o correggendo.
• Ha con sé un foglio di carta con una fila di compiti.
• Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale sia stato appena svolto (questo può variare notevolmente nel tempo) e poi consegna il compito successivo.
• Un elenco esemplificativo: 10 palleggi, 15 rigori, 5 tiri da 8 metri, 10 palleggi da dietro il canestro, 5 palleggi vicino al palo, 10 tiri da 6 metri.
• Ovviamente tutto è possibile, ma si guadagna molto slancio se il numero di gol da segnare è ridotto.
• 10 palloni da passeggio
• 20 piccole opportunità
• 6 tiri a distanza
• 10 tiri di rigore
• 1 rovesciata

• Tridenti sotto canestro
• Il n. 1 tira da sotto il canestro
• Il n. 2 prende la palla e poi tira da sotto il canestro (dove la prende)
• Il n. 3 prende la palla .........
• Il n. 1 prende la palla ......... ecc.
• La squadra che ha segnato i primi 30 gol.
• Opzione: se la palla cade a terra, viene detratto 1 punto dal punteggio del goal, non è possibile un punteggio inferiore a 0.

• C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
• C'è un lancio ben piazzato, chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non si può essere toccati.
• La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
• Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
• Se si viene toccati, si va a lato, quando il numero 2 viene a lato, il numero 1 si unisce di nuovo.

• In due gruppi si tirerà.
• 1 persona tirerà, 1 prenderà, 1 farà canestro.
• La persona che sta per tirare
• A ogni goal, la persona che prende il canestro prende un canestro e lo mette sopra il tiratore.
• Il tiratore deve rimanere lì finché qualcuno non ha segnato.
• Si continua a ruotare in questo modo
• Quando i canestri sono esauriti, ci si scambia i canestri.
• Vince chi ne ha di più dopo 5 minuti.