Korfball esercizi

• Il giocatore si mette in posizione di pump, con la palla davanti a sé.
• Il giocatore si appoggia sul braccio destro o sinistro e con l'altro braccio inizia a far girare la palla intorno al braccio sostenuto, quindi 15, 20, 25,... a seconda della condizione del giocatore....

Si parte con i numeri pari, ma invece di guadagnare punti segnando si possono guadagnare punti anche prendendo la palla.

• Un gol vale 1 punto
• Prendere la palla dopo un tiro (rimbalzo) 2 punti

• Formare gruppi di 3-4 kk.
• Iniziare dalla linea laterale e fermarsi all'altra linea laterale.
• Il numero 1 lancia al 2,
• 2 a 3
• e di nuovo il 3 all'1.
• Sempre a circa 3 metri e i kk sono istruiti a usare linee di corsa angolate.
  • Prestare attenzione a lanciare per la donna e a mostrare la mano su cui lanciare.
• Numero di volte senza avversari e poi con avversari.
• Si ottiene un punto quando si raggiunge la linea.
• Quando la palla viene intercettata, prima tutti si posizionano all'altezza del giocatore con la palla e poi possono ripartire.

Camminare silenziosamente tra loro in un box (metà campo da korfball), al fischio i giocatori devono svolgere un compito.

PARTE 1: CERCHI/VASCHETTE/PALLONI

• Al fischio d'inizio, per ogni numero chiamato, posizionarsi davanti a un cerchio/vasino/palla.
• Chi arriva per ultimo e quindi non trova un gruppo con cui stare, fa un piccolo esercizio.
• Piccoli esercizi:
  • 5x pompe,
  • 10x salto con allungamento,
  • 5x sit-up,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUALE

• Al fischio, fare esercizi individuali.
• Ad esempio:
  • saltare in piedi,
  • inginocchiarsi,
  • sprint,
  • darsi il cinque,
  • ...

L'autore del gol si lancia verso il lato opposto e passa dopo la palla per:

• palla passante
• smarcarsi
• tiro

Ricezione e lancio verso il lato opposto, ecc. Con 2 palloni contemporaneamente.

In breve: praticare tutti i tipi di forme di tiro da una posizione di appoggio.

Organizzazione: coppie per canestro, sempre una persona fissa sotto il canestro e una davanti. Cambio dopo circa 1 minuto.

a ) Un dichiarante a circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore in piedi sotto il canestro. L'arciere parte lontano dal canestro (in diagonale all'indietro), riceve la palla e tira immediatamente. Il server prende la palla.

b ) Come l'esercizio a., ma il tiratore si limita a minacciare con un tiro, lascia che il difensore salti e poi continua con una "palla tirata sottomano": una sorta di tiro di rigore sottomano da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Qui si pratica la Germa-ball, così chiamata da me in onore di Germa Woldhuis di Nic. che aveva regolarmente successo. Il giocatore prende la palla.

c ) La situazione di uscita è la stessa, ma ora il tiratore si fa accompagnare da un difensore (cioè annulla alcune coppie). Il difensore è incaricato di decidere quale delle due possibilità (a. o b.) ha l'attaccante: reagisce deliberatamente troppo tardi (dopo di che deve seguire un colpo), oppure segue il tiratore in modo eccessivamente feroce (e quindi offre l'opportunità della palla sottomano). Negli esercizi d., e. e f., l'attaccante si libera con un semplice movimento. Un modo efficace, ma che richiede molta tecnica (e quindi pratica).

• Indicare il canestro con la palla
• Un giocatore per ogni cappello
• Entrambi i giocatori al cappello camminano l'uno verso l'altro
• L'attaccante entra in campo
• Il difensore reagisce e cerca di difendere
  • Prima pressione che permette all'attaccante di passare davanti
  • Il difensore cerca di intervenire
  • Il difensore cerca di coprire
• Variante. L'attaccante si allontana per il tiro. Anche il difensore cerca di difendere il tiro
• Gol: ben tagliato con calma

• Ad un cappello 1 dichiarante
• Altro cappello attaccante e difensore
• L'attaccante si dirige verso la presa. Il difensore corre dietro di lui. L'attaccante decide quando entrare.
  • Il difensore permette
  • Il difensore cerca di evitare
  • Il difensore cerca di coprire

Un passaggio e un attaccante e un difensore vicino alla palla sul pilone. L'attaccante prende la palla dal pilone e crossa direttamente davanti a sé per il passaggio della palla.

• Quindi consentire
• Leggera pressione
• Blocchi

• Un tiratore a 7 metri, un ricevitore sotto il canestro.
• Il tiratore effettua un tiro dalla distanza e poi scambia con il ricevitore.
• Ciascuno segna due volte e poi i giocatori camminano mano nella mano intorno al quadrato dei canestri fino al canestro successivo, tirando di nuovo e scambiandosi ogni obiettivo.
• La coppia che per prima torna al punto in cui ha iniziato a tirare la prima volta, vince la partita.
• Tirare da una bella distanza.

• Scatole unite, due giocatori (uomini/donne: A(anvaller) e V(erdediger) di fronte nella foto) nell'angolo sinistro davanti al canestro.
• Un giocatore a sinistra (sinistra dietro il canestro) accanto ad esso e a destra (destra dietro il canestro) accanto ad esso.
• Nella coppia ci sono un attaccante e un difensore.
• L'attaccante ha la palla, la mette accanto a sé (a destra o a sinistra) e prende il rimbalzo.
• Il difensore va a interferire con il rimbalzo ma inizialmente lo cede (difende davanti).
• Il giocatore che non riceve la palla prende il posto dell'attaccante/rimbalzista.
• I due giocatori davanti al canestro tirano dopo uno o due raddoppi.
  * Chi prende più rimbalzi su cinque tiri?

• 2 portieri reagiscono al tiro/passaggio di 2 attaccanti da 3 metri in pole position