Korfball esercizi
L'autore del gol si lancia verso il lato opposto e passa dopo la palla per:
- palla passante
- smarcarsi
- tiro
Ricezione e lancio verso il lato opposto, ecc. Con 2 palloni contemporaneamente.
In breve: praticare tutti i tipi di forme di tiro da una posizione di appoggio.
Organizzazione: coppie per canestro, sempre una persona fissa sotto il canestro e una davanti. Cambio dopo circa 1 minuto.
a ) Un dichiarante a circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore in piedi sotto il canestro. L'arciere parte lontano dal canestro (in diagonale all'indietro), riceve la palla e tira immediatamente. Il server prende la palla.
b ) Come l'esercizio a., ma il tiratore si limita a minacciare con un tiro, lascia che il difensore salti e poi continua con una "palla tirata sottomano": una sorta di tiro di rigore sottomano da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Qui si pratica la Germa-ball, così chiamata da me in onore di Germa Woldhuis di Nic. che aveva regolarmente successo. Il giocatore prende la palla.
c ) La situazione di uscita è la stessa, ma ora il tiratore si fa accompagnare da un difensore (cioè annulla alcune coppie). Il difensore è incaricato di decidere quale delle due possibilità (a. o b.) ha l'attaccante: reagisce deliberatamente troppo tardi (dopo di che deve seguire un colpo), oppure segue il tiratore in modo eccessivamente feroce (e quindi offre l'opportunità della palla sottomano). Negli esercizi d., e. e f., l'attaccante si libera con un semplice movimento. Un modo efficace, ma che richiede molta tecnica (e quindi pratica).
- Indicare il canestro con la palla
- Un giocatore per ogni cappello
- Entrambi i giocatori al cappello camminano l'uno verso l'altro
- L'attaccante entra in campo
- Il difensore reagisce e cerca di difendere
- Prima pressione che permette all'attaccante di passare davanti
- Il difensore cerca di intervenire
- Il difensore cerca di coprire
- Variante. L'attaccante si allontana per il tiro. Anche il difensore cerca di difendere il tiro
- Gol: ben tagliato con calma
- Ad un cappello 1 dichiarante
- Altro cappello attaccante e difensore
- L'attaccante si dirige verso la presa. Il difensore corre dietro di lui. L'attaccante decide quando entrare.
- Il difensore permette
- Il difensore cerca di evitare
- Il difensore cerca di coprire
Un passaggio e un attaccante e un difensore vicino alla palla sul pilone. L'attaccante prende la palla dal pilone e crossa direttamente davanti a sé per il passaggio della palla.
- Quindi consentire
- Leggera pressione
- Blocchi
- Un tiratore a 7 metri, un ricevitore sotto il canestro.
- Il tiratore effettua un tiro dalla distanza e poi scambia con il ricevitore.
- Ciascuno segna due volte e poi i giocatori camminano mano nella mano intorno al quadrato dei canestri fino al canestro successivo, tirando di nuovo e scambiandosi ogni obiettivo.
- La coppia che per prima torna al punto in cui ha iniziato a tirare la prima volta, vince la partita.
- Tirare da una bella distanza.
- Scatole unite, due giocatori (uomini/donne: A(anvaller) e V(erdediger) di fronte nella foto) nell'angolo sinistro davanti al canestro.
- Un giocatore a sinistra (sinistra dietro il canestro) accanto ad esso e a destra (destra dietro il canestro) accanto ad esso.
- Nella coppia ci sono un attaccante e un difensore.
- L'attaccante ha la palla, la mette accanto a sé (a destra o a sinistra) e prende il rimbalzo.
- Il difensore va a interferire con il rimbalzo ma inizialmente lo cede (difende davanti).
- Il giocatore che non riceve la palla prende il posto dell'attaccante/rimbalzista.
- I due giocatori davanti al canestro tirano dopo uno o due raddoppi.
* Chi prende più rimbalzi su cinque tiri?
- 2 portieri reagiscono al tiro/passaggio di 2 attaccanti da 3 metri in pole position
- Camminano avanti e indietro proprio come negli esercizi di voga,
- ma ora fanno esercizi a comando.
- Ad esempio, sollevare le ginocchia, toccare il suolo e saltare in alto, saltellare, saltare di lato, fare hopscotching.
- il ticker è autorizzato a far rimbalzare la palla.
- Se vuole colpire qualcuno, deve lanciare la palla a quella persona.
- Se la colpisce, quella persona è finita.
- Prendere 10 palle passanti a persona e segnarne almeno otto.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!