Korfball esercizi

• Ci sono un supporto e un attaccante.
• L'appoggio lancia la palla all'attaccante.
• Non appena la palla viene lanciata, l'attaccante deve immediatamente seguirla per difendere.
• L'obiettivo è quindi quello di tirare il più velocemente possibile.

• Esercitazione di lancio e rilascio sulla linea corta e lunga.
• Il dichiarante si trova lontano dal lato del canestro. Il tiratore si trova nella parte anteriore dell'area di rigore dal lato del dichiarante.
• Il tiratore corre verso il dichiarante (linea corta), riceve la palla e tira.
• Il dichiarante diventa tiratore, il tiratore corre dietro il canestro, il ricevitore atterra nella posizione del dichiarante, dopo che la palla è stata lanciata al dichiarante successivo.

Variante:

• Il tiratore sceglie la linea lunga dopo aver fatto una finta verso la linea corta o il canestro.

• Entrambe le varianti possono essere allenate con l'avversario insieme al tiratore, in modo che il dichiarante impari a valutare quando qualcuno è libero.
• Dosare il difensore. Quando si utilizza un difensore, il 2° dichiarante (che di fatto non fa nulla) può fungere da difensore.
• La rotazione dopo l'esercizio è quindi: il dichiarante diventa difensore, il difensore diventa tiratore, il tiratore diventa ricevitore e il ricevitore diventa dichiarante (dopo una combinazione con un giocatore).

• Due giocatori si posizionano a 7 metri di fronte al canestro e a otto metri di distanza l'uno dall'altro.
• Un giocatore con la palla sotto il canestro e un ricevitore leggermente dietro il canestro.
• Un giocatore davanti al canestro prende la palla passante indicata dallo spazio dopo che l'altro giocatore davanti al canestro ha ricevuto la palla.
• La palla passante viene presa dal ricevitore.
  • A1 diventa A2,
  • A2 diventa A3,
  • A3 diventa A4 e
  • A4 diventa A1.

Cosa si vede?

• Il dichiarante impara che il tiratore può prendere una palla passante solo se il lancio viene preparato con calma, se viene lanciato di fronte al tiratore e se la palla viene posizionata all'altezza corretta.
• Il ritmo di corsa e la traiettoria di corsa del tiratore possono essere controllati dal ritmo di lancio, dalla traiettoria della palla e dal passo della palla.
• Imparare a controllare problemi come la tempistica richiede molte ripetizioni e a volte un aggiustamento delle distanze utilizzate.
• I problemi per il tiratore, la posizione iniziale della palla passante è diversa perché il corpo è girato per ricevere la palla, portano ad azioni impure. Rimanere attenti a questo aspetto.
• La velocità dell'azione deve essere aumentata.

Variante:

• Come l'esercizio 12, ma il dichiarante lancia la palla a un tiratore che si sposta in una posizione diagonale dietro il canestro.
• C'è una palla al centro dove il dichiarante dallo spazio in situazione di partita deve tenere conto di due avversari, il suo avversario diretto e l'avversario del tiratore, poiché non è lontano dalla linea della palla.

Variante:

• Il tiratore effettua una finta di tiro e passa la palla al giocatore sotto canestro che segnala una palla passante.

• Gli attaccanti si trovano a 6 metri di fronte al canestro.
• Il tiratore corre verso il canestro, si ferma sul dischetto del rigore e devia a destra.
• In quel momento il server lancia la palla. Il tiratore effettua un passaggio evasivo.
• Il tiratore può effettuare un solo passaggio quando trova l'equilibrio. La gamba sinistra funge da gamba di gioco per mantenere l'equilibrio.
• I giocatori imparano dagli esempi forniti.
• Come allenatore, potete eseguire voi stessi l'esercizio, anche al rallentatore per mostrare correttamente la direzione dell'equilibrio.
• Esercitare questo movimento anche a sinistra.

Variante:

• Dopo la palla prigioniera, il tiratore prende una palla passante.
• Il ricevitore recupera di nuovo.
• Lasciare che il tiratore si muova dopo la palla in fuorigioco prima di prendere la palla passante.
• Questo può avvenire nella stessa direzione della palla in fuorigioco o nella direzione opposta.
• Attenzione a non allontanarsi dal canestro.

Variante:

• La palla smarcata diventa una finta di tiro e viene convertita in una palla passante.
• La conversione del movimento fluido del tiro finto in un passaggio all'interno richiede un maggiore controllo dell'equilibrio.
• Lancio della palla verso il canestro con una sola mano.

Cosa si vede?

• La coordinazione della presa con un passo di equilibrio è un problema.
• Il tiratore determina la coordinazione attraverso un ritmo, a volte utilizzando un salto.
• I tiratori finiscono sulla gamba sinistra quando trovano l'equilibrio su una palla sterzata verso destra. Questo rende difficile la rotazione verso il canestro per il tiro.
• La palla prigioniera è un'opzione del gioco perché un tentativo di palla passante viene interrotto perché il difensore tiene bene il passo. Con il tempo, la palla smarcata diventa un modo indipendente per liberarsi.

Variante:

• Il dichiarante agisce come difensore per mettere pressione al tiratore.
• Dopo la deviazione a destra, il dichiarante passa la palla e cerca di bloccare il tiro.
• Il tiratore esegue il tiro.

Variante:

• Lo stesso, ma il tiratore ha l'alternativa di lanciare la palla al ricevitore presente nella zona del canestro e di prendere una palla passante.
• Il difensore continua a bloccare il tiro.
• Già descritto in precedenza è il modo in cui il difensore può essere messo in difficoltà.
• Lancio per far segnare qualcuno

• Un dichiarante sotto il canestro con la palla, un ricevitore dietro il canestro e gli attaccanti davanti al canestro a otto metri.
• L'attaccante effettua un tiro dalla distanza con movimento casuale a destra o a sinistra.
• Il dichiarante si unisce agli attaccanti, l'esca diventa dichiarante e l'attaccante diventa esca.

Cosa si vede?

• La rotazione dei ruoli richiede un po' di tempo per abituarsi.
• Non tutti i giocatori sanno da dove sparare.
• In fase di intercettazione, i giocatori hanno difficoltà a valutare la provenienza della palla.
• Il lancio verso un attaccante in corsa viene effettuato in modo impreciso.
• Tempismo della posizione del corpo dell'attaccante prima del tiro. È corretto solo se il tiratore è in piedi al momento della presa della palla. In piedi significa: in piedi frontalmente in direzione del canestro, con il naso e l'ombelico rivolti verso il palo e i piedi leggermente divaricati.
• La presa della palla da parte del tiratore avviene in due fasi: prima il tiratore vuole prendere la palla, poi la palla viene presa bene in mano per effettuare un tiro. È positivo solo se il tiro può essere iniziato subito dopo la presa. Quindi, prestate attenzione alla corretta posizione di presa delle mani prima di effettuare il tiro.

Variazione 1:

• Come l'esercizio precedente, ma dopo il tiro, il tiratore continua ad aspettare che la palla venga presa ed esegue una palla passante.
• Anche il ricevitore prende la palla passante.

Cosa si vede?

• Aspettare pazientemente dopo il tiro, mentre il tiratore è in movimento, è difficile per il tiratore perché la concentrazione è già rivolta alla palla passante. Il tiro è quindi solo un riempimento del turno e non un tentativo di segnare. Concentrarsi sul tiro significa anche seguire la palla dopo che è stata rilasciata.
• Prendere il tiro, indicare la palla passante e prendere la palla passante produce un'interferenza.

Variazione 2:

• Come l'esercizio precedente, ma prima che il tiratore prenda la palla passante, riceve la palla, fa una finta di tiro, tira indietro con una mano al dichiarante e solo allora prende la palla passante.
• Una finta di tiro significa assumere la posizione iniziale del tiro, allungando la palla con due mani ma senza rilasciarla.
• Invece, il tiratore rilancia al dichiarante con una sola mano.
• La scelta di sinistra o destra dipende spesso dalla posizione del difensore, che verrà affrontata nel prossimo esercizio.

Variante 3:

• Come l'esercizio precedente, ma il 1° dichiarante non collega direttamente dietro gli attaccanti.
• Dopo il primo tiro del tiratore (questo tiro rimane senza avversario), il ricevitore lancia la palla al tiratore.
• In quel momento, il 1° dichiarante va verso il tiratore come difensore per bloccare il (finto) tiro.
• Il tiratore supera il difensore e prende la palla passante.
• Il difensore ora si collega dietro gli attaccanti.

Cosa si vede?

• Attraverso molti esempi e una pratica paziente, si raggiunge la padronanza della forma.
• La finta di tiro viene saltata, il posizionamento a due mani verso l'interno viene effettuato subito dopo aver ricevuto la palla. Porre l'accento sulla finta di tiro per ingannare l'avversario.
• Il lancio all'interno non viene effettuato con precisione e non con una sola mano.
• Il numero di gol può essere deludente all'inizio, perché la forma dell'esercizio richiede molta concentrazione. In particolare, è importante la scelta giusta di giocare oltre il difensore; che questo inizialmente vada a scapito del punteggio è accettabile.
• Il difensore deve essere attento per evitare collisioni.
• Il difensore può usare le mani per bloccare il passaggio verso l'interno. Questo comporta nuove difficoltà per l'attaccante. Fase della pressione esercitata dal difensore (ad esempio, utilizzo di due mani sulla schiena, poi di una mano sola, salto obbligatorio e solo successivamente difesa completa sul tiro).

• Una persona è in piedi con 2 pedine colorate in mano.
• Le stesse 2 pedine colorate sono a terra.
• 1 persona cammina dritta verso la persona con le 2 pedine.
• La persona con le pedine tiene le pedine dietro il corpo.
• Non appena l'altra persona è vicina, mostra una delle pedine.
• Il colore tenuto in alto è quello verso cui l'altra persona deve sprintare.

• A coppie con una palla.
• Le mani sono alzate e la palla è tra le mani delle due persone,
• La palla viene stretta dalla coppia.
• La coppia mette in tensione i polpacci.
• Il ginocchio viene tirato verso l'alto, il polpaccio dell'altra gamba rimane in tensione e ci si alterna continuamente.
• Fino a quando l'allenatore dice che si può fare uno sprint.
• I giocatori si girano e iniziano uno sprint verso la fine del campo.

• 1 tiratore davanti alla postazione, distanza su indicazione dell'allenatore
• Almeno 1 ricevitore, funziona meglio con 2 o più ricevitori.
• 2 palloni per ogni palo, non appena il tiratore ha tirato un pallone, il 2° pallone viene passato al tiratore
• Il tiratore ha a disposizione X minuti per segnare il maggior numero di gol possibile.
• L'obiettivo è continuare a tirare velocemente, ma anche a tirare bene.
• Si può fare più volte e cercare di migliorare il numero ogni volta.

• Disporre i pali in fila uno accanto all'altro.
• Sotto ogni palo si trova un puntatore con una palla.
• I giocatori effettuano una palla passante sul primo palo e poi prendono la propria palla.
• Il passatore corre poi davanti al palo successivo, parte e prende una palla passante su questo palo.
• Qui la palla viene nuovamente recuperata e il passatore prosegue verso il palo successivo.
• All'ultimo palo, il passatore corre dietro i pali per tornare al primo palo.
• Lavorare per raggiungere un certo numero di obiettivi (va bene il doppio del numero di pali).
• Questo può essere fatto anche con altre occasioni, come le palle inattive.

Formazione iniziale

• Due gruppi alle prime due pedine.

Esercizio

• Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa.
• Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso.
• Infine, corre verso il pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.

Posizione di difesa:

• Indietreggiare e passare attraverso le ginocchia con il braccio alzato.

Impostazione della distanza:

• Cerchio dal pedone 1: 5 metri.
• Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.
• Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
• Palo dal pedone 3: 4 metri.

• 2 tiratori e un rimbalzista con difensore.
• I 2 tiratori giocano sopra.
• Il rimbalzista si muove in modo da mantenere l'attenzione del difensore.
• Quando ha l'attenzione, può camminare verso il canestro per prendere il tiro che avviene.
• Scambio in porta.
• Il difensore non deve dare le spalle al rimbalzista...

• 3 da un canestro
• 1 difensore, 1 passaggio e 1 attaccante
• l'attaccante deve segnare il maggior numero possibile di gol in 30 secondi
• il difensore deve fare in modo che ciò avvenga il meno possibile