Korfball esercizi
- Coppie di quadrupedi a canestro.
- Esercizio di palla libera 1 e 2 con i difensori.
- Volete sapere quali sono?
- Chi segna di più su 5 palle libere prese? (1 e 2 = totale 10 palle libere prese p.p.)
- Formare delle coppie, su ogni canestro una coppia.
- Ora utilizzeremo i canestri nel senso della lunghezza, cioè 1 giocatore della coppia attacca il canestro di fronte a sé.
- Un giocatore del canestro opposto fa lo stesso.
- Come funziona?
- In ogni coppia, c'è un numero 1 e un numero 2.
- Il numero 1 difende il suo canestro per un minuto e mezzo contro l'altro numero 1 del canestro opposto.
- Quando il numero 1 di un canestro ha avuto una possibilità, l'altro numero attacca e così c'è un cambio di funzione (e di canestro, dato che ognuno difende il proprio canestro).
- Quindi c'è sempre un cambio di funzione quando l'attaccante ha perso la palla.
- Per un minuto e mezzo, quindi, il giocatore attacca e difende allo stesso tempo.
- Tiro da una palla di quartiere da 7 metri con due attaccanti sotto canestro con un pallone ciascuno.
- Quale giocatore segna di più in due minuti?
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo su un fischio, cambiando posizione se si perde una palla passante o un tiro.
- Quindi quattro giocatori corrono sempre contemporaneamente verso il canestro successivo.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol: Nota: fischiare due volte alla palla lontana:
- una volta quando inizia la rincorsa (fischiando piano) e una volta per indicare la deviazione (fischiando forte).
- Giocare 4 contro 4 in cui devono eseguire l'esercizio 5 + 6 di cui sopra, la difesa non deve predifendere sull'appoggio 1 tiro deve essere consentito.
- Dopo 1 tiro ancora 4-0 e ancora. Cambiare compito dopo 1,5 minuti.
- Pali in un quadrato.
- Una dama sta sotto ogni palo.
- Due signori vanno a difendere gli altri due signori.
- Gli attaccanti devono cercare di prendere una palla in mezzo a qualsiasi palo.
- Il compito dei difensori è quello di rendere il più difficile possibile il compito degli attaccanti.
- Obiettivo: imparare a ricevere una palla in mezzo con un difensore.
- In partita, spesso siamo ostacolati dall'avversario quando prendiamo una palla in mezzo.
- In allenamento, invece, di solito non si è ostacolati: ecco perché questi esercizi.
- box contro box in un'area recintata di 20 x 20 metri.
- Se possibile, ridurre un po' il campo di gioco.
- Due coppie (le coppie dell'ultima parte dell'esercizio 1) giocheranno tra due canestri.
- Quale coppia tira di più in 4 minuti contro l'altra coppia?
- Dopo 4 minuti si riposa e poi altri 4 minuti contro un'altra coppia.
- Due coppie giocheranno l'una contro l'altra tra quattro canestri, una coppia difendendo due canestri e l'altra coppia gli altri due.
- Quale coppia tirerà di più contro l'altra coppia?
- Due persone per pila (lady/lord).
- Uno al pilone a 3 metri, un giocatore al pilone e uno sotto il canestro.
* La palla viene lanciata dal canestro, il giocatore al pilone tira all'indietro.
- 4 arnie in un quadrato, una coppia dello stesso sesso in un'arnia.
- I cestini sono distanziati di 16 metri nel senso della lunghezza.
- Le coppie di donne e uomini si fronteggiano in un canestro.
- C'è 1 corridore (tiratore) e 1 attaccante.
- Il corridore cammina verso il canestro dall'altra parte, i corridori si girano intorno all'altezza del centro, poi segnano nel proprio canestro: (cambiando posizione dopo l'allenamento)
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