Korfball esercizi
! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Scambiare una persona dopo due turni.
- Formare 3 squadre davanti al canestro.
- La persona 1 si posiziona accanto alla pedina 6 metri davanti al canestro,
- La persona 2 si trova accanto alla pedina 6 metri dietro il canestro.
- La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore.
- Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone.
- La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.
Esercizi:
- Palla passante
- Palla passante a destra
- Palla passante a sinistra
- Palla inversa oltre il canestro
# 3 squadre scambiano 1 con 1
# 4 squadre scambiano 2 per 2
- I canestri in un quadrato.
- Le coppie in una postazione.
- Insieme segnano ai loro posti:
- 4 tiri di rigore
- 4 palle in allontanamento (da sotto il canestro in avanti)
- 4 palle di prossimità
- 4 tiri a 5 metri
- Ripetere 3 volte sullo stesso campo.
- L'allenatore tiene il conto del tempo la prima volta.
- Al secondo giro, i giocatori devono finire più velocemente del primo, altrimenti devono correre intorno ai pali a tutto sprint per tre giri come penalità.
- Lo stesso vale per il terzo giro rispetto al secondo, a meno che il primo giro non sia stato più veloce del secondo.
- In tal caso, il tempo del primo giro deve essere usato come linea guida per il terzo giro.
- Due coppie a canestro.
- C'è una coppia che attacca e una che difende.
- Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro. La coppia cambia posizione a partire da 3 intercettazioni.
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo, cambiando posizione (tiratore/produttore) se si sbaglia una palla passante o un tiro.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol:
* 10 palle passanti * 6 palle esterne
* 8 palle passanti * 4 palle esterne
- Chi segna per primo 6.
- Dopo 1 gol, scambiare di nuovo con la persona al posto del pedone.
- 1 attaccante
- 1 difensore
- 1 attaccante
- la partita dura 1 minuto (ottimo per la forma fisica!)
- il difensore non permette un passaggio di palla, il tiro è consentito.
- è richiesta un po' di pressione sul tiro.
- palla passante (cambio dopo 20 punti totali)
- rotazione
- passaggio dallo spazio
- alimentazione varia
- con la difesa
- 2 catturatori/
- 1 attacco/
- 1 difensore che indica in forma di gioco il tiro o il passaggio
- 2 ricevitore agonistico/
- 1 attacco/
- 1 difensore fino a 10 tentativi di rete completati, poi si cambia.
- ripresa da fermo
- tiro da fermo
- conteggio/tempo del punteggio
- Due coppie a canestro.
- C'è una coppia che attacca e una che difende.
- Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro.
- La coppia cambia posizione dopo 3 intercettazioni.
* Quale coppia segna di più in 2 minuti (gli allenatori tengono il conto del tempo)? - Fate giocare tutte le coppie l'una contro l'altra (quindi tre partite se siete in otto).
- Alternanza di una palla in allontanamento a sinistra e a destra.
- Chi ne ha 5 entra per primo.
- Poi di nuovo, chi ne ha 8 entra per primo.
- Taker davanti al canestro, con un difensore
- Palla in mano davanti al canestro, con un difensore.
- La palla viene lanciata da sotto il canestro, poi viene passata dalla mano esterna a quella interna per la palla passante.
- Il pilone ora va a 6 metri davanti al canestro, un dichiarante con palla sotto il canestro.
- Un corridore e un difensore al pilone.
- Il corridore cammina avanti e indietro all'altezza del pilone e conta quante volte riesce a raddoppiare la palla con il server senza che venga intercettata dal difensore (tutto deve essere fatto con una mano sola).
- Dopo quattro raddoppi viene effettuata la palla passante, il difensore dà pressione e permette la palla passante solo se il difensore passa sopra la gamba destra.