Korfball esercizi

• 1 palo
• Tutti i giocatori sono disposti in fila uno dietro l'altro a una buona distanza, non troppo vicini.
• Il primo inizia a tirare, quando ha tirato il secondo può tirare.
• Se si segna prima del giocatore dietro di sé, si dà la palla al giocatore successivo e ci si mette in coda alla fila.
• Se il giocatore dietro di voi segna prima di voi, siete fuori. Entrambe le palle vanno ai 2 successivi in fila

• All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
• Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
• A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
• Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
• Procedere in questo modo per un minuto.
• La palla non deve rimbalzare a terra.
• Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
  • Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)

• In piedi con la squadra in cerchio con una persona al centro.
• Dall'esterno la palla viene giocata verso l'interno.
• Quando si passa, si corre dietro alla palla.
• Dal centro si rincorre la palla verso l'esterno.
• La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
• Se la palla finisce a terra, chi l'ha lanciata farà un tiro di rigore.
• Il resto della squadra continua a giocare

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita
• Ridurre o allungare la distanza dal centro.
• palle veloci o airball.
• con più palloni

• Passiamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Inizieremo come segue:
• Passaggio con due mani, presa con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con la mano buona.
• Passare con la mano minore, prendere con due mani.
• Passare con la mano minore, prendere con la mano destra.
• Con tutta la squadra, prendere e lanciare bene, se non lo si fa e la palla cade a terra 5 volte.

Per variare, si possono aggiungere anche modi speciali di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).

In breve: praticare diverse varianti di tiro in una forma di competizione divertente.

• Organizzazione: per ogni gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non necessariamente) disposti in cerchio o in un rettangolo.
• Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi sono più o meno della stessa dimensione).
• Il primo compito per i gruppi è: segnare 10 gol.
• Quando avete completato questo compito, la persona che ha segnato l'ultimo gol corre dall'istruttore per prendere il compito successivo.
• Quale gruppo ha completato per primo tutti i compiti?
• Il formatore cammina intorno, incoraggiando o correggendo.
• Ha con sé un foglio di carta con una fila di compiti.
• Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale sia stato appena svolto (questo può variare notevolmente nel tempo) e poi consegna il compito successivo.
• Un elenco esemplificativo: 10 palleggi, 15 rigori, 5 tiri da 8 metri, 10 palleggi da dietro il canestro, 5 palleggi vicino al palo, 10 tiri da 6 metri.
• Ovviamente tutto è possibile, ma si guadagna molto slancio se il numero di gol da segnare è ridotto.
• 10 palloni da passeggio
• 20 piccole opportunità
• 6 tiri a distanza
• 10 tiri di rigore
• 1 rovesciata

• Tridenti sotto canestro
• Il n. 1 tira da sotto il canestro
• Il n. 2 prende la palla e poi tira da sotto il canestro (dove la prende)
• Il n. 3 prende la palla .........
• Il n. 1 prende la palla ......... ecc.
• La squadra che ha segnato i primi 30 gol.
• Opzione: se la palla cade a terra, viene detratto 1 punto dal punteggio del goal, non è possibile un punteggio inferiore a 0.

• L'allenatore chiama un esercizio con il numero di gol segnati
• Esempio:
  • 10 tiri
  • 10 palle filtranti
  • 5 tiri di rigore
  • 4 palle libere
• I giocatori devono lavorare in coppia per completare questi compiti nel minor tempo possibile.
• Quando hanno finito, si siedono sulla panchina designata.
  • 1° - nessun compito
  • 2° - 2 x flessioni
  • 3° - 4 flessioni
  • 3° - 6 flessioni
  • ecc.

• In questo esercizio ci sono due attaccanti, ciascuno con una palla e un tiratore.
• Intorno al palo ci sono pedine di colori diversi. a turno, gli attaccanti chiamano un colore.
• Il tiratore compie un'azione verso quel colore e segna un tiro.
• Dopo X gol, i giocatori si scambiano le posizioni.
• Nota:
  • Il giocatore deve essere già girato per tirare
  • Il giocatore deve sempre essere rivolto verso la palla
  • Tiro rapido

• Con i gruppi insieme.
• Il primo dei gruppi fa il giro della sala, cammina verso il canestro ed esegue un tiro da 4 metri.
• Una volta che si è seduto, passa a quello successivo.
• Anche il numero 2 fa un giro, cammina verso il canestro e fa una palla passante, il terzo una possibilità corta dietro il canestro, il quarto un tiro dietro il canestro.
• Poi tutti e 4 effettuano un tiro personale e si siedono.
• Chi si siede per primo con tutto il gruppo al proprio canestro ha vinto.

• 4 contro 4.
• Prestare molta attenzione all'assetto di base e anche al ritmo della palla e al suo movimento, in modo che non ci sia solo un attaccante in movimento.
• Effettuare giocate più sorprendenti spostando la palla, allontanando la palla, lanciando in profondità, ecc.

• Esercitazione di lancio e rilascio sulla linea corta e lunga.
• Il dichiarante si trova lontano dal lato del canestro. Il tiratore si trova nella parte anteriore dell'area di rigore dal lato del dichiarante.
• Il tiratore corre verso il dichiarante (linea corta), riceve la palla e tira.
• Il dichiarante diventa tiratore, il tiratore corre dietro il canestro, il ricevitore atterra nella posizione del dichiarante, dopo che la palla è stata lanciata al dichiarante successivo.

Variante:

• Il tiratore sceglie la linea lunga dopo aver fatto una finta verso la linea corta o il canestro.

• Entrambe le varianti possono essere allenate con l'avversario insieme al tiratore, in modo che il dichiarante impari a valutare quando qualcuno è libero.
• Dosare il difensore. Quando si utilizza un difensore, il 2° dichiarante (che di fatto non fa nulla) può fungere da difensore.
• La rotazione dopo l'esercizio è quindi: il dichiarante diventa difensore, il difensore diventa tiratore, il tiratore diventa ricevitore e il ricevitore diventa dichiarante (dopo una combinazione con un giocatore).

• Un ricevitore dietro il palo, un puntatore con palla sotto il canestro e diversi attaccanti a 3 metri di fronte al canestro.
• La curva di apprendimento della palla lontana è trattata in questo esercizio e in quelli successivi.
• Il tiratore a 3 metri riceve la palla, la sua posizione di partenza è come per il tiro da fermo, una posizione di piccola divaricazione.
• Spostare la gamba destra leggermente all'indietro, trovare l'equilibrio sulla gamba destra appoggiando leggermente la gamba sinistra.
• Da questo equilibrio, tirare mirando al canestro.
• Esercitarsi più volte a tirare con la gamba destra, quindi a tirare con la gamba sinistra.
• Il tiratore diventa ricevitore, il ricevitore diventa dichiarante e il dichiarante si riunisce agli attaccanti.

Variante:

• Come l'esercizio precedente, ma la palla non viene lanciata fino a quando il tiratore non incrocia il piede sinistro davanti al piede destro (quando si sposta a destra).
• Il tiratore deve trovare il ritmo del passaggio a destra, ricevere la palla, stare in equilibrio sulla gamba destra e allungare correttamente braccia e gambe per il tiro mirato.