Korfball esercizi

• Formare un quadrato intorno al canestro con due persone davanti e due dietro (nel caso delle triple, 1 persona dietro).
• Giocare intorno al canestro.
• Non appena la palla viene giocata da davanti a dietro, il lanciatore riempie immediatamente il rimbalzo.
• Davanti, lo spazio vuoto viene riempito dall'altro giocatore che era davanti.
• Questo giocatore riceve ora la palla da dietro ed esegue il tiro.

• Prendere 3 ogni volta.
• Richiamare l'attenzione sulla tecnica.
  • corridori
  • Tiro a distanza che si può eseguire bene
  • Schivate (toccare il canestro)
  • Tiri di rigore

• Il punteggio di 3 è la commutazione:
• Solo il vincitore rimane.
  • Purosangue
  • Tiro dalla distanza che chiunque può prendere
  • Dodgers
  • Tiri di rigore

• Schierare 2 sulla linea, 1 a sinistra e 1 a destra nel campo.
• Rilasciare la palla dove i 2 sulla linea si dirigono verso il canestro e il sinistro e il destro sulla linea recuperano la palla.
• Palla lunga e punteggio

Camminare silenziosamente tra loro in un box (metà campo da korfball), al fischio i giocatori devono svolgere un compito.

PARTE 1: CERCHI/VASCHETTE/PALLONI

• Al fischio d'inizio, per ogni numero chiamato, posizionarsi davanti a un cerchio/vasino/palla.
• Chi arriva per ultimo e quindi non trova un gruppo con cui stare, fa un piccolo esercizio.
• Piccoli esercizi:
  • 5x pompe,
  • 10x salto con allungamento,
  • 5x sit-up,
  • ...

PARTE 2:INDIVIDUALE

• Al fischio, fare esercizi individuali.
• Ad esempio:
  • saltare in piedi,
  • inginocchiarsi,
  • sprint,
  • darsi il cinque,
  • ...

Raccolta dei coni:

Per x numero a 1 pila.

• Se vengono segnati 2 punteggi consecutivi, si può prendere un vaso dalla pila.
• Dal momento in cui i vasi si esauriscono, è consentito rubare in altri pali.
• L'esercizio si ferma dopo un certo tempo o quando rimane 1 pila.

Con la musica

• 6 posti
• 6 dichiarante

• Gli altri corrono intorno all'allenatore sulla musica.
• La musica si ferma e si segna con la palla passante.
• Il marcatore può passare solo due volte e poi mette la palla a terra.
• Poi corre di nuovo intorno all'allenatore sulla musica.
• 5 volte il punteggio è il vincitore.

Cerchio pedone grande 2 colori pedone piccolo messo intorno al cesto

• 1 attaccante
• 1 attaccante per postazione.

• L'allenatore chiama ad esempio pedina grande, pedina rossa, pedina gialla e poi canestro.
• In quest'ordine l'attaccante tocca tutto e colpisce l'ultimo (canestro).
• L'attaccante si alterna con il supporto.
• Fare dei gruppi e vince la squadra che segna 5 volte.

• 1 dichiarante
• 1 attaccante
• 1 difensore

• Davanti al canestro, attaccante e difensore camminano l'uno verso l'altro.
• L'attaccante decide quando partire per la palla passante.

• 2 con la palla toccando il resto toccando la palla contro un'altra.
• Non è consentito correre con la palla.
• Una volta toccato, si è anche un tagger.
• I segnalatori indossano un nastro

• 1 attaccante
• 1 difensore
• 1 attaccante

• Attaccante spalle a canestro.
• Difensore davanti.
• Non appena l'attaccante prende la palla e la passa al dichiarante, entrambi possono correre.
• L'attaccante prende la palla in mano e il difensore fa del suo meglio per difendere.

• 1 attaccante
• 1 difensore
• 1 attaccante

• Attaccante al cono
• L'attaccante corre tra 2 o 4 coni per ricevere la palla al cono