Korfball esercizi

• Nella sala ci sono 2 tappeti che le 2 squadre devono difendere, entrambe hanno il proprio tappeto.
• Prima di poter attaccare, però, una squadra deve completare un compito; la squadra che finisce per prima riceve la palla e può attaccare.
• Gli altri non possono muoversi finché il loro membro della squadra non ha completato il compito.
• Non si può correre con la palla, quindi bisogna passare.

• Elenco:
  • 5 palloni passanti,
  • 10 tiri di rigore,
  • 5 tiri da 4 metri,
  • 15 tiri da dietro il canestro,
  • 5 tiri da 3 metri dietro il canestro.

• Il giocatore 1 lancia
• Il giocatore 2 corre in profondità
• Il giocatore 3 difende
• 1 pedone iniziale

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per dieci volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare un tiro al palo 1
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • eseguire una corsa al palo 2.
• Lo facciamo per 5 volte
• ma ogni volta si passa sotto il palo.

• I giocatori 1 e 2 si fronteggiano a circa 3 metri.
• Il giocatore 3 si trova a circa 3 metri dal giocatore 2.
• Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2 con una mano.
• Il giocatore 3 deve cercare di toccare la palla.
• è importante lanciare in tempo e correttamente, altrimenti il giocatore 3/difensore può prendere la palla.

• Per l'asta spostarsi prima a sinistra per prendere la palla (presa con la mano sinistra), rilanciare con la mano sinistra.
• Spostarsi a destra (prendere con la mano destra), rilanciare con la mano destra.
• Spostarsi di nuovo a sinistra e tirare. 1 giocatore esegue questa operazione fino a quando non ha segnato 3 volte e poi cambia.

• 2 giocatori si muovono tra i 6 pali formando un rettangolo.
• Quando si dice sì, uno dei due giocatori che non ha la palla corre verso il palo, il giocatore con la palla la lancia e la segue per fare un passaggio.
• Quando non si dice sì, i giocatori con la mano esterna giocano uno di fronte all'altro e sono in movimento.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per 5 volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare una sterzata verso il palo 1.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Pedina 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • fare una corsa al palo 2.
• Pedone 3
  • 5 squadre.
• Palo 3
  • Punteggio 1 piccola possibilità
  • Lo facciamo 3 volte, poi ci scambiamo sotto il palo.

3 attaccanti con 1 palla e 1 difensore. In un quadrato delimitato, gli attaccanti devono giocare il più spesso possibile. Quando il difensore intercetta (o semplicemente tocca la palla) il conteggio ricomincia. Vince il difensore che ha effettuato il minor numero di passaggi in 1 minuto.

1 canestro per 2 o max 3 giocatori

canestri al centro della sala

Il numero 1 corre dalla linea di fondo fino alla metà campo e riceve la palla dal numero 2. Il numero 1 torna di corsa alla linea di fondo. Se la palla viene lanciata e presa bene, continuare altrimenti ricominciare.

Il numero 1 corre verso una pedina a 2,5 metri di fronte al canestro.

Se viene segnato un punto, i giocatori si scambiano la posizione; in caso contrario, si continua finché non viene segnato il punto.

Quale coppia segnerà per prima 6 punti?

Variante con palla inattiva o palla passante al posto del tiro di rigore.