Korfball esercizi
- I giocatori corrono uno dopo l'altro in un "treno" intorno ai pali.
- Il giocatore più indietro cerca di raggiungere quello più avanti.
- Se ci riesce, va il successivo.
- I giocatori continuano in questo modo finché tutti non sono arrivati da dietro a davanti.
- Primo giro a ritmo lento.
- Secondo giro: ritmo più veloce.
- Gioco di tiro in 2 forme che giocano contro gli altri canestri.
- Uno dei due tirerà, se viene segnato 2x.
- Chiamate il vostro allenatore: se siete i più veloci, avete vinto e siete passati di mano,
- ma non ancora in possesso di un punto.
- Si guadagna un punto se anche il compagno è il più veloce a segnare 2x.
- Quindi si guadagna un punto se si vince due volte di seguito.
- È possibile variare con tiri di rigore, palle passanti, numero di gol, ecc.
- 2 coppie:
- Chi segna il maggior numero di colpi?
- Il numero 1 tira, il numero 2 prende.
- Il numero 1 inizia davanti al canestro e tira una volta per ogni lato del canestro. (davanti, a destra, dietro, a sinistra)
- Se il numero 1 tira il 50% di queste 4 possibilità, può iniziare un nuovo round.
- Il numero 1 conta quanti giri fa.
- Se 2 delle 4 possibilità non vengono colpite, si deve cambiare.
- Chi ha fatto il maggior numero di colpi dopo 5-10 minuti è il vincitore!
- Troppo difficile:
- Punteggio 1 volta per round.
- Variante:
- Iniziare il primo giro a 2 metri, poi a 4, 6, 8 e 10 metri.
- Per ogni asta in cui ci sono 2 o 3 partecipanti, si inizia con 20 palle passanti indicate dallo spazio.
- Quando ne sono state segnate 20, voi e il vostro palo continuate con l'esercizio successivo.
- 10 tiri dalla distanza a partire dal movimento.
- Segnato?
- Si passa a 10 palle in allontanamento.
- Per palo, questi gol devono essere segnati.
- Ogni giocatore riceve il proprio scricciolo.
- L'allenatore dice loro un'azione che devono eseguire.
- Può trattarsi di toccare la testa, sedersi e alzarsi rapidamente e così via.
- Nel momento in cui viene gridato Sì (o qualsiasi altra parola d'azione), si può prendere il sacco dei pipistrelli.
- I giocatori sono in piedi uno accanto all'altro.
- La palla viene lanciata al giocatore 2 e il giocatore 1 corre a metà strada e la segue.
- Il giocatore 2 lancia la palla nel momento in cui pensa che l'altro possa fare una buona corsa.
- Il giocatore 1 la finisce.
- 1 attaccante e 1 difensore.
- L'attaccante si trova a qualche metro di distanza. (Una distanza in cui ci si esercita a tirare lontano).
- Il difensore si trova vicino al canestro.
- Non appena il dichiarante lancia la palla all'attaccante, il difensore può correre e cercare di difendere.
- Calcio in bottiglia, solo in seguito lancio.
- Per ogni giocatore c'è una bottiglia piena d'acqua.
- Si sceglie un compagno di squadra contro cui giocare e si posizionano le due bottiglie una di fronte all'altra, a qualche metro di distanza. (Più sono distanti, più è difficile).
- Si cerca di far cadere la bottiglia dell'avversario.
- In caso di successo, l'avversario deve prima afferrare la palla e solo allora può rimettere la bottiglia in piedi.
- Se la bottiglia dell'avversario è vuota, si è vinto.
- Create una specie di campo da tennis con le pedine, dove ci sono 3 quadrati (il quadrato centrale è "la rete", larga circa un metro).
- Un giocatore si posiziona nei due quadrati esterni.
- I due giocatori iniziano a turno con la palla.
- Devono far rimbalzare la palla nella casella centrale, cercando di farla rimbalzare nella casella dell'altro giocatore.
- Nel frattempo prendono la palla, quindi non è permesso toccarla!
- Formare due file a 10 metri di distanza l'una dall'altra e a circa 3 metri di distanza.
- I giocatori camminano uno alla volta uno di fronte all'altro.
- Si affrontano con due mani e non lasciano cadere la palla.
- Realizzare il maggior numero possibile di serie in 1 minuto.
- Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, lanciare e prendere con una mano (destra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
- Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, con una mano lanciare e prendere (sinistra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
- Faccia a faccia, saltare, prendere e lanciare la palla con due mani nel salto.
- Ci sono diversi cappelli sparsi per il campo, anche se di colori diversi.
- L'allenatore grida "bianco" e tutti i bambini devono correre il più velocemente possibile verso un cappello bianco.
- C'è un cappello di troppo per ogni colore, quindi il bambino che non si trova davanti a un cappello deve svolgere un compito di propria ideazione.
- Esempi di compiti:
- Correre un giro.
- Flessioni.
- Saltare 5 volte più in alto possibile.
- Eseguire uno sprint.
- Segnare 2 volte a canestro.
- Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
- Palleggi di passaggio
- Palleggi di sterzata (a breve distanza)
- Tiri di rigore
- Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
- Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.