Korfball esercizi

  • Create una specie di campo da tennis con le pedine, dove ci sono 3 quadrati (il quadrato centrale è "la rete", larga circa un metro).
  • Un giocatore si posiziona nei due quadrati esterni.
  • I due giocatori iniziano a turno con la palla.
  • Devono far rimbalzare la palla nella casella centrale, cercando di farla rimbalzare nella casella dell'altro giocatore.
  • Nel frattempo prendono la palla, quindi non è permesso toccarla!
  • Formare due file a 10 metri di distanza l'una dall'altra e a circa 3 metri di distanza.
  • I giocatori camminano uno alla volta uno di fronte all'altro.
  • Si affrontano con due mani e non lasciano cadere la palla.
  • Realizzare il maggior numero possibile di serie in 1 minuto.
  • Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, lanciare e prendere con una mano (destra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
  • Giocare con la mano esterna sulla mano esterna dell'avversario, con una mano lanciare e prendere (sinistra), fare una serie più alta possibile senza far cadere la palla.
  • Faccia a faccia, saltare, prendere e lanciare la palla con due mani nel salto.
drawing Allenare il lancio e la presa
  • Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
    • Palleggi di passaggio
    • Palleggi di sterzata (a breve distanza)
    • Tiri di rigore
    • Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
  • Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.


  • L'handler si trova a 3 metri dal palo.
  • L'hand-off passa la palla quando gli viene chiesto di farlo dal ricevitore mettendo le mani avanti.
  • Il ricevitore prende la palla da solo.
  • Il server diventa il tiratore e il tiratore diventa il server. segnare 10 gol pp.
  • La palla viene giocata a una dama in movimento a circa 4 metri.
  • Il dichiarante decide se la palla deve essere posizionata a sinistra o a destra della dama.
  • Il passaggio deve essere stretto e all'altezza degli occhi del tiratore. punteggio 10x pp
  • Successivamente, un difensore si trova di fronte al tiratore.
  • Ora si vede che se non si tiene la palla alta il tiratore ha difficoltà a vederla.
  • Quindi, se si tiene la palla alta, lei vede da che parte si giocherà la palla e può quindi reagire bene.
  • Se non si libera, si osserva la posizione del difensore, ci si assicura di essere giocabili e il giocatore esce di nuovo. punteggio 10x pp
  • Ancora con il difensore, ma ora si finge di lanciare.
  • Per l'attaccante, questo è il segnale di venire a fare breccia. punteggio 10x pp
  • Giochiamo in 4:4, dove fino al primo tiro c'è una presa sotto il palo.
  • Poi la presa avviene dallo spazio.
  • Il conduttore si trova, rispetto al tiratore, a lato del palo (quindi indica dallo spazio).

Si tratta di un esercizio isolato per allenare il rimbalzo dinamico.

  • I giocatori devono valutare dal movimento dove finirà la palla e prenderla il più velocemente possibile.
  • La palla parte da sotto il canestro e viene lanciata al giocatore davanti al palo.
  • Questo giocatore tira.
  • Nel frattempo, il giocatore sotto il palo corre verso il cappello e torna indietro e cerca di prendere la palla entro 1 rimbalzo.
  • Se riesce a prendere la palla dopo al massimo 1 rimbalzo, il rimbalzista può anche tirare di nuovo.
  • Mettere il tappo più lontano.
  • Sfidare i giocatori a prendere la palla senza rimbalzo.
  • Svolgete questo compito a coppie.
  • Utilizzate un cestino per ogni coppia.
  • Mettete 4 cappelli intorno al cesto in un quadrato a circa 1,5 metri dal cesto (il cesto è al centro).
  • Posizionarsi tra i 2 cappelli di fronte al canestro.
  • Tirare per fare centro.
  • La persona sotto il canestro chiama un colore e voi lo toccate.
  • Tornare tra i 2 cappelli davanti al canestro.
  • Se si è segnato, non è necessario correre verso un colore.
  • Procedere in questo modo finché qualcuno non ha segnato 5 punti.
drawing colori colori colori A
  • I giocatori imparano a non lanciare la palla al dichiarante e ad aspettare che venga presa, ma a rincorrerla immediatamente.
  • La palla viene lanciata verso il canestro.
  • Subito dopo il lancio, si corre dietro alla palla, verso il canestro.
  • L'obiettivo è superare la linea prima che la palla venga presa.
  • Poi riprendere la palla e tirare.
  • La linea rende il compito concreto.
  • A seconda della squadra, questa operazione può essere necessaria o meno.
  • Variante 1:
    • La palla parte da sotto il canestro, viene giocata fuori e subito dopo viene rilanciata.
  • Variante 2:
    • Lavorare con un avversario.
    • Questo avversario non corre verso il canestro (perché non funzionerebbe in un esercizio in cui lo sfondamento è l'unica opzione), ma fa in modo che l'attaccante debba correre intorno a qualcosa.
  • Si gioca con 4 giocatori intorno al palo.
  • 1 giocatore prende l'attacco. Il giocatore successivo che passa la palla effettua il passaggio di consegne.
  • La palla viene giocata in touch, il touch passa di nuovo alla persona da cui ha ricevuto la palla.
  • Il giocatore raggiunge il tiro.
  • È importante mantenere un alto ritmo di palla, riempire rapidamente, riempire le persone corrette e lanciare con la mano destra.

Le regole spiegano:

  • La persona che esegue il tiro si trova con un piede esattamente dietro il punto e l'altro piede dietro la linea perpendicolare sulla linea centrale, a partire dal punto.
  • Tutti si trovano all'esterno della linea immaginaria.
  • Gli attaccanti si trovano a 2,5 metri di distanza.
  • I difensori si posizionano a 2,5 metri di distanza dal punto, ma non necessariamente l'uno dall'altro.
  • Se la persona con la palla si muove, i difensori possono entrare nel cerchio, gli attaccanti solo se la palla è stata toccata da qualcuno o se è fuori dal cerchio.
  • Le persone sotto il palo hanno i piedi sullo stesso lato del palo.
  • Un attaccante o un difensore non può mettere il proprio piede tra quello dell'avversario.
  • Il difensore sta sempre tra l'attaccante e il palo, tranne che sotto il palo se l'attaccante è contro il palo.


Tutti stanno in posizione di base

Variazioni didattiche:

  • Riprodurre la palla a chi l'ha tolta.
  • Il giocatore che l'ha tolta decide se passare a lato o sotto canestro.
  • La palla viene giocata al giocatore che si allontana sotto canestro.
  • 3 coppie sotto il palo.
  • 1 persona sotto il palo + 2 persone davanti e dietro il palo.
  • La palla va da sotto alla persona davanti, che la passa di nuovo al dichiarante.
  • La terza persona è in movimento dentro-fuori e riceve la palla dal tiro della terza persona indicata.
  • Il dichiarante prende la palla e la ripassa alla persona che ha appena tirato e così la sequenza si ripete.
  • Il 6 che segna con il 2 scambia con la persona sotto il palo.