Korfball esercizi

Assegnazione:

• Chi è il primo a circondare la palla o il giocatore?

Regole:

• Tutti si dispongono in cerchio con uno spazio sufficiente per lanciare velocemente una palla.
• La palla parte alla destra del bambino che deve correre.
• Il bambino che deve correre, corre nello stesso momento in cui lancia la prima palla all'esterno del cerchio.

• Gioca con 4 giocatori intorno al palo.
• Il giocatore 1 prende il comando subito dopo un passaggio.
• Il giocatore 2 passa al giocatore 3.
• Il giocatore 3 passa al giocatore 1 in touch.
• Il giocatore 2 gira intorno al passante e prende la presa.
• Il fuorigioco passa a uno dei due giocatori che attaccano.
• Il giocatore arriva al tiro.
• È importante mantenere un alto ritmo di palla, riempire rapidamente, riempire le persone corrette e lanciare con la mano destra.

Incarico:

• Attacco:
  • Scegliere la posizione corretta per il tiro di rigore o il tiro libero entro il tempo stabilito.
• Difesa:
  • Posizionarsi correttamente rispetto all'attaccante per il tiro di rigore o il tiro libero entro il tempo stabilito.

Regole:

• Il leader decide se concedere un tiro libero o un rigore e chi lo eseguirà.
• Gli attaccanti e i difensori si schierano entro il tempo stabilito.
• Gli errori vengono discussi positivamente.
• Per le squadre più alte, mettere solo una pedina davanti al punto di rigore.

Allenamento sui passaggi stretti.

• 2 giocatori partono a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro. La distanza può essere aumentata/diminuita nel tempo o a seconda delle variazioni effettuate.
• I passaggi devono essere difficili!
• Fate attenzione a non lanciare forte per il gusto di lanciare forte, ma a lanciare forte per far arrivare la palla al compagno in modo rapido e stretto.
• Ricordateglielo costantemente.
• Anche i passaggi devono essere stretti.
• Niente "archi di piscio". Questi passaggi sono lenti e facili da intercettare.
• Quando si prende con una mano, assicurarsi di muoversi con la mano e, se necessario, fare un passo con la gamba corrispondente.

Variante 1

• Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 raccoglie il pallone e lo prende.
• Il giocatore 2 raccoglie la palla e la passa di nuovo alla mano sinistra del giocatore 1. Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano il lancio.
• Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani per lanciare e prendere.
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 2

• Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1.
• Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1 con la sinistra.
• Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani di lancio e di presa.
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 3 - con movimento a sinistra a destra

• Il giocatore 1 ha la palla.
• Il giocatore 2 si muove a destra o a sinistra.
• Il giocatore 1 passa alla mano esterna del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna.
• Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna .
• Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni. (Il giocatore 1 si muove a destra/sinistra, il giocatore 2 passa a).
• Ripetere a distanze crescenti.

Variante 4 - linea profonda

• Il giocatore 1 ha la palla.
• Il giocatore 2 si muove lateralmente verso il giocatore 1.
• Il giocatore 2 mette il piede di traverso ed esegue una linea profonda lontano dal giocatore 1. Il giocatore 1 passa con un piccolo arco (il giocatore 2 passa a).
• In questo caso, il giocatore 1 passa al giocatore 2 con un arco ridotto (ma comunque stretto!).
• Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni (il giocatore 1 inizia a correre, il giocatore 2 passa a).

• Il giocatore 1 parte a 6 metri dal canestro.
• Il giocatore 2 si trova tra il giocatore 1 e il canestro a 2 metri di distanza dal giocatore 1. Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
• Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
• Il giocatore 2 deve impedire la palla passante.
• Il giocatore 2 deve quindi affondare bene le ginocchia per muoversi immediatamente.
• Inoltre, il giocatore deve muoversi immediatamente quando il giocatore 1 inizia a correre.
• In caso contrario, si arriva troppo tardi e non si riesce a raggiungere il giocatore 1. L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.
• L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.

Obiettivo:

• Entrare in azione da una posizione di 4-0.

Regole:

• Si gioca e si crea una possibilità di attacco davanti al canestro.
• Dopo la prima azione, avviare una seconda azione.
• Dopo la seconda azione, si torna alla situazione di 4-0.
• Tutti continuano a muoversi.

Azioni da praticare:

• Indietro.
• Croce.
• Sinistra/destra.
• Passaggio dal 4-0.
• A.
• B.
• Apertura.

Vedere il disegno per passare da 4-0 a 3-1 a 2-1-1.

Il blu è 4-0.

• Il giocatore 1 lancia al giocatore 2.
• Il giocatore 1 mette il rimbalzo.
• Il giocatore 3 prende il posto del giocatore 1.
• Giocatore 4 dietro il canestro.
• Il giocatore 2 lancia al giocatore 1.
• Il giocatore 1 lancia al giocatore 2 o al giocatore 3, che effettua il rimbalzo. (Se possibile, tiro)

Il rosso è 3-1.

• Il giocatore 4 arriva in appoggio.
• Il giocatore 2 o 3 lancia al 4.
• Il giocatore 2 e il giocatore 3 effettuano un'azione per un tentativo di meta.
• Il giocatore 1 recupera su un tiro o si assicura di essere lontano su un passaggio, può segnare tramite una deviazione dopo un passaggio mancato.
• Anche il giocatore 4 effettua un passaggio dietro a un passaggio passante.

• I giocatori corrono/dribblano intorno a un quadrato tracciato. (pali/pedine, sufficientemente distanziati).
• Ai giocatori viene comunicato in anticipo un elenco di compiti con il numero corrispondente.
• L'allenatore chiama a caso un numero, i giocatori eseguono il compito.
• È possibile regolare il numero di compiti e i compiti stessi come si desidera.
• Esempi di comandi.
  • Toccare il terreno.
  • Saltare in aria.
  • Sprint verso il prossimo palo/pedone.
  • 1 burpee.
  • All'indietro come se si difendesse verso il palo/pedone successivo.

• I giocatori giocano 4-0 intorno al palo.
• Il giocatore 1 afferra immediatamente la presa dopo un passaggio.
• Il giocatore successivo che passa la palla afferra il vantaggio, ma è "difeso davanti" e non può evitarlo.
• Il giocatore va dietro il palo, il "difensore" si attacca davanti al palo, il giocatore dietro il palo si allontana, prende la palla e arriva al tiro.
• La palla viene presa, giocata fuori e l'esercizio viene ripetuto.
• Questo esercizio può essere fatto con o senza difensori.
• Con i difensori, i difensori devono fare una difesa eccessiva e rimanere davanti al palo mentre il giocatore si allontana verso il fondo.
• Senza difensori, bisogna fare attenzione a che gli attaccanti continuino a fare i movimenti corretti e non vadano immediatamente sul fondo per staccare, ma solo quando sono "predifesi".

• Lavorare con 2 numeri. (a meno che non ci sia altro modo)
  • Tiro da 4 metri fuori posizione.
  • Tiro da un movimento a destra di 4/5 metri.
  • Tiro da sinistra 4/5 metri.
  • Occasione corta a sinistra da 3 metri.
  • Occasione corta a destra da 3 metri.
  • Tiro di rigore.
  • Palla in mezzo.
  • Tiro da 6 metri.
• Lavorando con 2 squadre, fate tirare ogni giocatore per 2 minuti, poi cambiate posizione.
• Si impiegano quindi 4 minuti per ogni turno.
• Registrare i punteggi su un elenco, in modo da poter verificare i miglioramenti nel corso della stagione.
• Se si lavora con 3 squadre, si lavora per 1 minuto per ogni tiro.

Obiettivo:

Impostare gli attacchi in situazioni di sovrannumero

Regole:

• Assicurarsi che l'attacco abbia sempre 1 persona in più della difesa (3-2, 4-3, 4-2 ecc.).
• Assegnare all'attacco un compito:
  • Ad esempio, segnare entro 5 passaggi, segnare dopo aver impostato un'azione, segnare dal rimbalzo.
• Dare un compito alla difesa:
  • Ad esempio, assicurarsi che la palla venga intercettata entro 5 passaggi, assicurarsi di difendere davanti.
• Decidere se è possibile segnare gol in difesa.
• Indicare con le pedine gli allineamenti.
• Concordare quando l'attacco si scambia con la difesa:
  • Dopo X minuti, dopo X gol, dopo X intercettazioni.

• Un cerchio e una pedina per giocatore.
• Il giocatore mette il pedone a circa 5 metri dal cerchio.
• Il giocatore gira il cerchio e corre verso il pedone.
• Il giocatore deve tornare indietro prima che il cerchio venga spento.
• In caso di successo, il pedone si allontana di un metro.
• Chi raggiunge la distanza maggiore.

• Ogni coppia ha una palla, un canestro e 3 canestri.
• La coppia si posiziona a circa 10 metri di fronte al canestro.
• Al segnale, il giocatore 1 lancia in successione i tre cerchi e la palla verso il canestro.
• Quando la palla viene lanciata, il giocatore 2 corre verso la palla e tira da ogni canestro fino a segnare.
• Poi il giocatore 2 prende canestro e palla e torna al punto di partenza.
• Il giocatore 2 lancia e il giocatore 1 inizia a tirare.
• Chi finisce per primo.
• Dopo, naturalmente, c'è ancora la possibilità di vendicarsi.