Korfball esercizi
- 2 pedine/coperture per il palo a circa 8 metri.
- I pedoni sono uno accanto all'altro, a circa 2/3 metri di distanza.
- L'obiettivo è correre avanti e indietro tra i pedoni e toccarli.
- Dopo un numero x di volte, la persona che si trovava tra i pedoni deve prendere una palla in mezzo.
Regole di base:
- Il primo tiro degli attaccanti è "libero".
- Non può essere difeso.
- Dopo il primo tiro, ogni attaccante cerca di rimanere in possesso della palla.
- Se il difensore prende la palla dopo il primo tiro, il tentativo è finito.
- Se il difensore non prende la palla dopo il primo tiro, il difensore deve cercare di impedire il secondo tiro il prima possibile.
- Se gli attaccanti prendono la palla dopo il primo tiro, possono giocare liberamente.
- L'attaccante ha quindi due possibilità dopo il primo tiro: tirare lui stesso la palla o ricevere l'assist.
- In tutte le forme, l'esercizio dura al massimo 10 secondi.
- Costringe ad agire rapidamente.
Compito:
- Rimanere in possesso: cercare di rimanere in possesso dopo il primo tiro libero di uno degli attaccanti.
- In caso contrario, se il difensore prende la palla, il tentativo è finito.
- In caso contrario, si può giocare liberamente (3-1 o 2-2).
- Se viene segnato un gol o se la palla viene intercettata, il tentativo termina.
- Dopo ogni tentativo, gli attaccanti partono da una pedina e un altro attaccante tira il primo colpo.
- Dopo 3 tentativi, si passa al cambio.
Forma di gioco:
- 2-2, allora due degli attaccanti sono sempre difensori e ognuno parte dalla propria pedina.
- 4-2 o 4-3, l'attaccante vicino che effettua il tiro non è un difensore.
- Dopo il tiro, tutti possono essere difesi.
- 4-4, ad ogni pedone c'è un difensore e un attaccante.
Assegnazione:
- Come squadra in attacco, cercare di segnare nel canestro per 2 punti o stando nel canestro con l'al per 1 punto.
- È consentito correre con la palla senza essere toccati con la palla in mano.
- Passare e correre con la palla è quindi importante!
- È una sorta di rugby, ma senza contatto fisico.
Regole:
- È consentito correre con la palla in mano all'interno del campo.
- È consentito difendere le porte (è più intelligente toccare il lato d'attacco).
- Solo se si è in possesso della palla si può essere toccati.
- Fase 1:
- Se si viene toccati con la palla, si hanno ancora 2 secondi per lanciare la palla.
- Se non lo si fa, si mette la palla a terra e il difensore attacca.
- Fase 2:
- Se si viene toccati con la palla, si mette immediatamente la palla a terra e il difensore inizia ad attaccare.
- Il 1° passaggio non può essere difeso o toccato.
- Il punteggio nel canestro è di 1 punto.
- Si segna nel canestro standovi dentro con la palla.
- Il punteggio nel canestro è di 2 punti.
- Per il resto, regole normali del korfball.
Assegnazione:
- Chi è il primo a circondare la palla o il giocatore?
Regole:
- Tutti si dispongono in cerchio con uno spazio sufficiente per lanciare velocemente una palla.
- La palla parte alla destra del bambino che deve correre.
- Il bambino che deve correre, corre nello stesso momento in cui lancia la prima palla all'esterno del cerchio.
- Gioca con 4 giocatori intorno al palo.
- Il giocatore 1 prende il comando subito dopo un passaggio.
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa al giocatore 1 in touch.
- Il giocatore 2 gira intorno al passante e prende la presa.
- Il fuorigioco passa a uno dei due giocatori che attaccano.
- Il giocatore arriva al tiro.
- È importante mantenere un alto ritmo di palla, riempire rapidamente, riempire le persone corrette e lanciare con la mano destra.
Incarico:
- Attacco:
- Scegliere la posizione corretta per il tiro di rigore o il tiro libero entro il tempo stabilito.
- Difesa:
- Posizionarsi correttamente rispetto all'attaccante per il tiro di rigore o il tiro libero entro il tempo stabilito.
Regole:
- Il leader decide se concedere un tiro libero o un rigore e chi lo eseguirà.
- Gli attaccanti e i difensori si schierano entro il tempo stabilito.
- Gli errori vengono discussi positivamente.
- Per le squadre più alte, mettere solo una pedina davanti al punto di rigore.
Allenamento sui passaggi stretti.
- 2 giocatori partono a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro. La distanza può essere aumentata/diminuita nel tempo o a seconda delle variazioni effettuate.
- I passaggi devono essere difficili!
- Fate attenzione a non lanciare forte per il gusto di lanciare forte, ma a lanciare forte per far arrivare la palla al compagno in modo rapido e stretto.
- Ricordateglielo costantemente.
- Anche i passaggi devono essere stretti.
- Niente "archi di piscio". Questi passaggi sono lenti e facili da intercettare.
- Quando si prende con una mano, assicurarsi di muoversi con la mano e, se necessario, fare un passo con la gamba corrispondente.
Variante 1
- Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 raccoglie il pallone e lo prende.
- Il giocatore 2 raccoglie la palla e la passa di nuovo alla mano sinistra del giocatore 1. Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano il lancio.
- Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani per lanciare e prendere.
- Ripetere a distanze crescenti.
Variante 2
- Il giocatore 1 passa con la mano destra alla mano sinistra del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1.
- Il giocatore 2 passa di nuovo alla mano destra del giocatore 1 con la sinistra.
- Dopo un minuto, entrambi i giocatori si scambiano le mani di lancio e di presa.
- Ripetere a distanze crescenti.
Variante 3 - con movimento a sinistra a destra
- Il giocatore 1 ha la palla.
- Il giocatore 2 si muove a destra o a sinistra.
- Il giocatore 1 passa alla mano esterna del giocatore 2. Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna.
- Il giocatore 2 passa di nuovo con la mano esterna .
- Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni. (Il giocatore 1 si muove a destra/sinistra, il giocatore 2 passa a).
- Ripetere a distanze crescenti.
Variante 4 - linea profonda
- Il giocatore 1 ha la palla.
- Il giocatore 2 si muove lateralmente verso il giocatore 1.
- Il giocatore 2 mette il piede di traverso ed esegue una linea profonda lontano dal giocatore 1. Il giocatore 1 passa con un piccolo arco (il giocatore 2 passa a).
- In questo caso, il giocatore 1 passa al giocatore 2 con un arco ridotto (ma comunque stretto!).
- Dopo un minuto, i giocatori si scambiano le posizioni (il giocatore 1 inizia a correre, il giocatore 2 passa a).
- Il giocatore 1 parte a 6 metri dal canestro.
- Il giocatore 2 si trova tra il giocatore 1 e il canestro a 2 metri di distanza dal giocatore 1. Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
- Il giocatore 1 inizia a correre per una palla passante.
- Il giocatore 2 deve impedire la palla passante.
- Il giocatore 2 deve quindi affondare bene le ginocchia per muoversi immediatamente.
- Inoltre, il giocatore deve muoversi immediatamente quando il giocatore 1 inizia a correre.
- In caso contrario, si arriva troppo tardi e non si riesce a raggiungere il giocatore 1. L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.
- L'obiettivo è quindi quello di impedire il passaggio del pallone.
Obiettivo:
- Entrare in azione da una posizione di 4-0.
Regole:
- Si gioca e si crea una possibilità di attacco davanti al canestro.
- Dopo la prima azione, avviare una seconda azione.
- Dopo la seconda azione, si torna alla situazione di 4-0.
- Tutti continuano a muoversi.
Azioni da praticare:
- Indietro.
- Croce.
- Sinistra/destra.
- Passaggio dal 4-0.
- A.
- B.
- Apertura.
Vedere il disegno per passare da 4-0 a 3-1 a 2-1-1.
Il blu è 4-0.
- Il giocatore 1 lancia al giocatore 2.
- Il giocatore 1 mette il rimbalzo.
- Il giocatore 3 prende il posto del giocatore 1.
- Giocatore 4 dietro il canestro.
- Il giocatore 2 lancia al giocatore 1.
- Il giocatore 1 lancia al giocatore 2 o al giocatore 3, che effettua il rimbalzo. (Se possibile, tiro)
Il rosso è 3-1.
- Il giocatore 4 arriva in appoggio.
- Il giocatore 2 o 3 lancia al 4.
- Il giocatore 2 e il giocatore 3 effettuano un'azione per un tentativo di meta.
- Il giocatore 1 recupera su un tiro o si assicura di essere lontano su un passaggio, può segnare tramite una deviazione dopo un passaggio mancato.
- Anche il giocatore 4 effettua un passaggio dietro a un passaggio passante.
- I giocatori corrono/dribblano intorno a un quadrato tracciato. (pali/pedine, sufficientemente distanziati).
- Ai giocatori viene comunicato in anticipo un elenco di compiti con il numero corrispondente.
- L'allenatore chiama a caso un numero, i giocatori eseguono il compito.
- È possibile regolare il numero di compiti e i compiti stessi come si desidera.
- Esempi di comandi.
- Toccare il terreno.
- Saltare in aria.
- Sprint verso il prossimo palo/pedone.
- 1 burpee.
- All'indietro come se si difendesse verso il palo/pedone successivo.
- I giocatori giocano 4-0 intorno al palo.
- Il giocatore 1 afferra immediatamente la presa dopo un passaggio.
- Il giocatore successivo che passa la palla afferra il vantaggio, ma è "difeso davanti" e non può evitarlo.
- Il giocatore va dietro il palo, il "difensore" si attacca davanti al palo, il giocatore dietro il palo si allontana, prende la palla e arriva al tiro.
- La palla viene presa, giocata fuori e l'esercizio viene ripetuto.
- Questo esercizio può essere fatto con o senza difensori.
- Con i difensori, i difensori devono fare una difesa eccessiva e rimanere davanti al palo mentre il giocatore si allontana verso il fondo.
- Senza difensori, bisogna fare attenzione a che gli attaccanti continuino a fare i movimenti corretti e non vadano immediatamente sul fondo per staccare, ma solo quando sono "predifesi".
- Lavorare con 2 numeri. (a meno che non ci sia altro modo)
- Tiro da 4 metri fuori posizione.
- Tiro da un movimento a destra di 4/5 metri.
- Tiro da sinistra 4/5 metri.
- Occasione corta a sinistra da 3 metri.
- Occasione corta a destra da 3 metri.
- Tiro di rigore.
- Palla in mezzo.
- Tiro da 6 metri.
- Lavorando con 2 squadre, fate tirare ogni giocatore per 2 minuti, poi cambiate posizione.
- Si impiegano quindi 4 minuti per ogni turno.
- Registrare i punteggi su un elenco, in modo da poter verificare i miglioramenti nel corso della stagione.
- Se si lavora con 3 squadre, si lavora per 1 minuto per ogni tiro.