Korfball esercizi
- 1 attaccante
- 1 difensore
- 1 attaccante
- la partita dura 1 minuto (ottimo per la forma fisica!)
- il difensore non permette un passaggio di palla, il tiro è consentito.
- è richiesta un po' di pressione sul tiro.
- palla passante (cambio dopo 20 punti totali)
- rotazione
- passaggio dallo spazio
- alimentazione varia
- con la difesa
- 2 catturatori/
- 1 attacco/
- 1 difensore che indica in forma di gioco il tiro o il passaggio
- 2 ricevitore agonistico/
- 1 attacco/
- 1 difensore fino a 10 tentativi di rete completati, poi si cambia.
- ripresa da fermo
- tiro da fermo
- conteggio/tempo del punteggio
- Forma di partito, 2 squadre e 3 canestri.
- Due canestri sono in una situazione di partita normale, il terzo è al centro.
- Le partite si svolgono secondo le regole normali, con l'eccezione che entrambe le squadre possono segnare nel canestro centrale.
- Correggere il posizionamento dei giocatori.
- Variazione da:
- dopo un tentativo di gol ci deve essere un tentativo di gol nell'altro canestro
- dopo un gol il lato che attacca continua.
- Due coppie a canestro.
- C'è una coppia che attacca e una che difende.
- Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro.
- La coppia cambia posizione dopo 3 intercettazioni.
* Quale coppia segna di più in 2 minuti (gli allenatori tengono il conto del tempo)? - Fate giocare tutte le coppie l'una contro l'altra (quindi tre partite se siete in otto).
- Alternanza di una palla in allontanamento a sinistra e a destra.
- Chi ne ha 5 entra per primo.
- Poi di nuovo, chi ne ha 8 entra per primo.
- Posizionarsi alla distanza preferita.
- Muoversi alternativamente a destra e a sinistra.
- Prendete la palla e tirate.
- In un minuto, cercate di segnare il maggior numero di gol possibile.
- Posizionarsi a 4 metri di fronte al canestro e tirare per un minuto.
- Contare il numero di tiri per persona.
- Poi scambiate le persone.
- Taker davanti al canestro, con un difensore
- Palla in mano davanti al canestro, con un difensore.
- La palla viene lanciata da sotto il canestro, poi viene passata dalla mano esterna a quella interna per la palla passante.
- Il pilone ora va a 6 metri davanti al canestro, un dichiarante con palla sotto il canestro.
- Un corridore e un difensore al pilone.
- Il corridore cammina avanti e indietro all'altezza del pilone e conta quante volte riesce a raddoppiare la palla con il server senza che venga intercettata dal difensore (tutto deve essere fatto con una mano sola).
- Dopo quattro raddoppi viene effettuata la palla passante, il difensore dà pressione e permette la palla passante solo se il difensore passa sopra la gamba destra.
- Alla fine dell'allenamento, giocare una partita 4-4 su 1 canestro.
- Fare attenzione a costruire dal 4-0 e passare al 3-1 con un grande triangolo.
- Dal triangolo grande si deve creare rapidamente un'opportunità di segnare.
- Se possibile, creare un'opportunità dietro il canestro subito dopo la cattura del rimbalzo; se non si riesce, costruire di nuovo dal 4-0.
- IL RITMO DELLA PALLA È ALTO NEL 3-1.
- Mettetevi in fila in un quadrato con una distanza di circa 10 metri tra loro.
- Per i gruppi più numerosi si possono usare i pentagoni a coppie.
- Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2, corre dietro alla palla e la riceve di nuovo dal giocatore 2. Il giocatore 1 lancia al giocatore 3, di nuovo rincorre la palla, la riceve e la lancia al giocatore 4.
- Il giocatore 1 lancia al giocatore 3, che rincorre di nuovo la palla, la riceve e la lancia al giocatore 4. Al giocatore 4, il giocatore 1 deve fare una corsa per raggiungere la palla.
- Al giocatore 4, il giocatore 1 deve lanciare una palla lunga in diagonale al giocatore 2 e il giocatore 1 può riprendere la sua posizione originale.
- Il giocatore 2, nel frattempo, continua l'esercizio.
- Chiedere a ciascuno di eseguire questo esercizio due volte e poi lanciare dall'altra parte.
- Chi finisce per primo?
- Attenzione alle distanze non uniformi.