Korfball esercizi

Dividere i giocatori tra i canestri. Mettere 2 pedine a circa 7 metri di fronte al canestro e a circa 5 metri di distanza l'una dall'altra.

4 giocatori per cesto:

• 1 dichiarante sotto il canestro
• 1 rimbalzista
• Altro/i giocatore/i in cima al pedone
• La palla parte dal giocatore o dai giocatori in alto

Il giocatore in cima (al 1° pedone) passa la palla al server, corre verso il secondo pedone e riceve la palla dal server durante la corsa (e sulla mano esterna). Il giocatore esegue una corsa dopo aver effettuato un cambio di mano (è importante che il giocatore sia rivolto verso il canestro - minaccia di tiro - prima di giocare la palla con il cambio di mano). Il rimbalzista prende la palla.

Passaggio: il giocatore che ha preso la palla passante diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa dichiarante e il dichiarante sale per effettuare la palla passante.

Con 3 davanti al canestro, 1 attaccante con la palla sotto il canestro e una coppia che tira in movimento (distanza minima 3 metri)
Gli attaccanti si muovono da sinistra a destra davanti al canestro e vengono giocati a turno dall'attaccante sotto il canestro. Si contano i gol, l'attaccante che per primo ha segnato 3 gol può rimanere davanti al canestro e l'attaccante che ha perso questa partita deve prendere il posto del dichiarante.

• fare 2 quadrati da 4.
• l'attacco porta la palla fuori agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.

• Tutti i giocatori si schierano.
• I due giocatori davanti hanno una palla.
• Il giocatore 1 inizia a tirare, quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
• Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
• Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
• Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e segnare 3 volte.
• Vince chi segna 3 volte per primo

• Il giocatore 1 si trova a 1 metro di fronte al palo e il giocatore 2 si trova in presa.
• Il giocatore 1 ha due possibilità di segnare da 1 metro.
• Se ci riesce, gli viene concesso un passaggio all'indietro. A quel punto ha altre due possibilità di segnare.
• Se sbaglia per due volte di seguito, è il turno del giocatore 2.

Vediamo chi arriva più lontano.

In breve: vari giochi di rubinetto.

Organizzazione: delimitare un'area non troppo grande (20 per 10 Ã 20 metri) utilizzando cesti o pedine. Dare ai giocatori, se sono più numerosi, un nastro ciascuno.

Via con la palla. Uno dei giocatori ha una palla. La palla viene passata a caso. Il giocatore deve cercare di fare il segno di spunta sul giocatore che ha in mano la palla. Se il gruppo è numeroso, dividetelo in due (e quindi lavorate con due spuntatori).

• Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
• La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
• Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
  • Iniziano con:
    • 30 secondi di sprint.
      • 1 minuto di riposo.
    • 45 secondi di sprint.
      • 1 minuto di riposo
    • 60 secondi di sprint.
      • 1 minuto di riposo.
    • 75 secondi di sprint.
      • 1 minuto di riposo.
    • 60 secondi di sprint.
      • 1 minuto di riposo.
    • Sprint di 45 secondi.
      • 1 minuto di riposo.
    • 30 secondi di sprint.
      • FINE

Formazione iniziale
Tre gruppi alle prime pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Passa poi attraverso la posizione di difesa al pedone due. Si gira e con una finta corta passa (sinistra destra) alla pedina successiva. Da lì inizia a passare la palla. Poi passa al palo per il tiro. Poi di nuovo all'inizio, tap, successivo. Si possono guadagnare due punti a persona. Vince la prima squadra con sei punti.

Posizione di difesa:
Schiena in fuori e attraverso le ginocchia con il braccio alzato.

• Per un minuto, un giocatore lavora
• Il giocatore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
• Il ricevitore si trova con la palla sotto il canestro
• Il giocatore attivo prende la palla e tira, poi corre direttamente verso il fondo del canestro per tirare a 3/4 metri.
• Poi tira di nuovo davanti al canestro, poi di nuovo dietro al canestro, ecc.
• Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo

Schieramento iniziale
Due gruppi alle prime due pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cesto appoggiato a terra e vi passa attraverso, in modo che il cesto passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino alla pedina 2 e compie 4 giri intorno ad essa. Infine, corre verso il pedone 3 e cerca di segnare (3 tentativi) prima di poter tornare al pedone 1 e toccare il successivo.

Posizione di difesa:
Schiena e ginocchia con il braccio alzato.

Impostazione della distanza:
Canestro dal pedone 1: 5 metri.
Pedone 2 dal canestro: 5 metri.
Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
Palo dal pedone 3: 4 metri.

Preparare un canestro per ogni coppia. Assicuratevi che siano allineati e che ci sia spazio su entrambi i lati per correre a canestro. Mettere una pedina su entrambi i lati a 8 Ã 9 m.

• Uno inizia sotto il canestro con la palla, l'altro vicino al pedone.
• Si corre verso il canestro, si prende la palla e si effettua una palla passante.
• Poi si corre verso il pedone successivo per fare un'altra palla passante da lì.

Si continua finché qualcuno non ha segnato un certo numero di punti o si lavora con un limite di tempo.
A questo punto, il dichiarante e il nominatore si scambiano.

L'attaccante deve ovviamente assicurarsi di riprendere la palla in tempo per segnalare la prossima palla passante.

• Ci lanciamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Iniziamo come segue:
  1. Lancio con due mani, presa con due mani.
  2. Lancio con la mano buona, presa con due mani.
  3. Lancio con la mano buona, presa con la mano buona.
  4. Lancio con la mano sbagliata, presa con due mani.
  5. Lancio con la mano sbagliata, presa con la mano destra.
• Con tutta la squadra bisogna prendere e lanciare bene, se non lo si fa la palla cade a terra per 5 volte.

Per variare si possono aggiungere anche modi particolari di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).