Korfball esercizi
- Tutti i giocatori si schierano.
- I due giocatori davanti hanno una palla.
- Il giocatore 1 inizia a tirare, quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
- Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
- Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
- Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e segnare 3 volte.
- Vince chi segna 3 volte per primo
- Il giocatore 1 si trova a 1 metro di fronte al palo e il giocatore 2 si trova in presa.
- Il giocatore 1 ha due possibilità di segnare da 1 metro.
- Se ci riesce, gli viene concesso un passaggio all'indietro. A quel punto ha altre due possibilità di segnare.
- Se sbaglia per due volte di seguito, è il turno del giocatore 2.
Vediamo chi arriva più lontano.
In breve: vari giochi di rubinetto.
Organizzazione: delimitare un'area non troppo grande (20 per 10 Ã 20 metri) utilizzando cesti o pedine. Dare ai giocatori, se sono più numerosi, un nastro ciascuno.
Via con la palla. Uno dei giocatori ha una palla. La palla viene passata a caso. Il giocatore deve cercare di fare il segno di spunta sul giocatore che ha in mano la palla. Se il gruppo è numeroso, dividetelo in due (e quindi lavorate con due spuntatori).
- Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
- La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
- Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
- Iniziano con:
- 30 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 45 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 75 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 45 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- 30 secondi di sprint.
- FINE
- 30 secondi di sprint.
- Iniziano con:
Formazione iniziale
Tre gruppi alle prime pedine.
Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Passa poi attraverso la posizione di difesa al pedone due. Si gira e con una finta corta passa (sinistra destra) alla pedina successiva. Da lì inizia a passare la palla. Poi passa al palo per il tiro. Poi di nuovo all'inizio, tap, successivo. Si possono guadagnare due punti a persona. Vince la prima squadra con sei punti.
Posizione di difesa:
Schiena in fuori e attraverso le ginocchia con il braccio alzato.
- Per un minuto, un giocatore lavora
- Il giocatore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
- Il ricevitore si trova con la palla sotto il canestro
- Il giocatore attivo prende la palla e tira, poi corre direttamente verso il fondo del canestro per tirare a 3/4 metri.
- Poi tira di nuovo davanti al canestro, poi di nuovo dietro al canestro, ecc.
- Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
Schieramento iniziale
Due gruppi alle prime due pedine.
Esercizio
Il primo della fila corre verso il cesto appoggiato a terra e vi passa attraverso, in modo che il cesto passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino alla pedina 2 e compie 4 giri intorno ad essa. Infine, corre verso il pedone 3 e cerca di segnare (3 tentativi) prima di poter tornare al pedone 1 e toccare il successivo.
Posizione di difesa:
Schiena e ginocchia con il braccio alzato.
Impostazione della distanza:
Canestro dal pedone 1: 5 metri.
Pedone 2 dal canestro: 5 metri.
Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
Palo dal pedone 3: 4 metri.
Preparare un canestro per ogni coppia. Assicuratevi che siano allineati e che ci sia spazio su entrambi i lati per correre a canestro. Mettere una pedina su entrambi i lati a 8 Ã 9 m.
- Uno inizia sotto il canestro con la palla, l'altro vicino al pedone.
- Si corre verso il canestro, si prende la palla e si effettua una palla passante.
- Poi si corre verso il pedone successivo per fare un'altra palla passante da lì.
Si continua finché qualcuno non ha segnato un certo numero di punti o si lavora con un limite di tempo.
A questo punto, il dichiarante e il nominatore si scambiano.
L'attaccante deve ovviamente assicurarsi di riprendere la palla in tempo per segnalare la prossima palla passante.
- Ci lanciamo in gruppo.
- Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
- Iniziamo come segue:
- Lancio con due mani, presa con due mani.
- Lancio con la mano buona, presa con due mani.
- Lancio con la mano buona, presa con la mano buona.
- Lancio con la mano sbagliata, presa con due mani.
- Lancio con la mano sbagliata, presa con la mano destra.
- Con tutta la squadra bisogna prendere e lanciare bene, se non lo si fa la palla cade a terra per 5 volte.
Per variare si possono aggiungere anche modi particolari di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).
Ad ogni canestro, 1 coppia si posiziona con la palla. Il tiratore si trova a 3 o 4 metri di fronte al canestro e c'è una presa sotto il canestro. La palla parte sotto il canestro.
- Le coppie cercano di segnare 3 gol il più velocemente possibile.
- Non appena un arciere ha segnato tre reti, viene gridato un forte SÌ.
- Questo significa che tutte le altre coppie cambiano posizione
Segnare tre mete fa guadagnare alla coppia 1 punto. Il gioco va avanti: chi arriva per primo a 3 punti.
- Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
- Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
- Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.
Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.
Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?
- L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
- Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
- La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
- Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
- Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
- Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.
Variante:
- Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
- L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
- Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
- Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.
Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!