Korfball esercizi

Ad ogni canestro, 1 coppia si posiziona con la palla. Il tiratore si trova a 3 o 4 metri di fronte al canestro e c'è una presa sotto il canestro. La palla parte sotto il canestro.

• Le coppie cercano di segnare 3 gol il più velocemente possibile.
• Non appena un arciere ha segnato tre reti, viene gridato un forte SÌ.
• Questo significa che tutte le altre coppie cambiano posizione

Segnare tre mete fa guadagnare alla coppia 1 punto. Il gioco va avanti: chi arriva per primo a 3 punti.

• Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.

Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.

Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?

• L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
• Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
• La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
• Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
• Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
• Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.

Variante:

• Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
• L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
• Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
• Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.

Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla e un canestro per trio.

• Terzini,
• l'attaccante sta al centro sotto il canestro.
• Questo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza.
• Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre.
• Chi ha la palla per primo può fare un giro palla o un attacco con passaggio intermedio.
• Dopo 3 cambi.

• Posizionare un palo al centro e dividere la squadra in due gruppi.
• Un gruppo inizia a sinistra e l'altro a destra (il gruppo di destra (A) inizia con la palla).

• Lanciare la palla al giocatore B sulla sinistra e correre dritto verso il canestro per una palla passante.
• questa viene giocata dallo spazio del giocatore B.
• Il giocatore B va a prendere la palla.

Per variare:

• si può far partire la palla verso il giocatore B.
• Lanciare al giocatore A e correre verso il canestro per l'appoggio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il canestro per una palla passante.
• Come sopra, ma il giocatore A riceve la palla per un passaggio, ma non la prende, bensì la gioca al giocatore B per una breve possibilità. (Il giocatore B deve poi allontanarsi).

Realizzare 2 coppie.

• Entrambe si posizionano davanti al canestro.
• Il giocatore A lancia al giocatore B e corre immediatamente sulla linea lunga.
• Il giocatore B passa alla linea lunga e va a prendere.
• Il giocatore A tira, il giocatore B prende.
  
  

Aspetti da allenare:

• Assicurarsi che i giocatori deviino la linea lunga verso il canestro.
• Allenare il lancio della palla lunga, assicurandosi che sia stretta e che arrivi bene.
• Cercare di tirare velocemente in modo che l'avversario non sia subito con voi.

Si può alternare questo esercizio con:

• Far sì che il giocatore B non prenda la palla, ma tagli per l'appoggio.
• Fate in modo che il giocatore A recuperi prima brevemente la palla, la rilanci immediatamente e solo dopo esegua la linea lunga.
• Fate in modo che il giocatore B prenda la palla, poi si allontani per una breve possibilità sotto canestro.

Dividete la vostra squadra in due gruppi.

A coppie, vi mettete vicino a un canestro e seguite gli esercizi dati dal vostro allenatore.

I compiti possono essere:

• 3 giri di palle passanti (prendere la propria palla) (a seconda del numero di canestri si possono fare più o meno giri)
• 3 turni di tiro da fuori (con passaggio all'esterno)
• 3 turni di tiri corti
• 3 giri di palle passanti (prendere la palla in testa)
• 15 punti a persona (per canestro 2 contro 1)
• 10 palle libere a persona (per coppia su 1 canestro)
• 10x tiri da fermo
• 10x tiri da fermo (prova su 1 gamba)

Formazione iniziale
Due gruppi in corrispondenza delle prime due pedine.

Esercizio

• Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa.
• Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso.
• Infine, corre verso il pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.

Impostazione della distanza:

Cerchio dal pedone 1: 5 metri.

Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.

Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.

Pile dal pedone 3: 4 metri.

• Formare 3 squadre al canestro
• La persona 1 si posiziona accanto alla pedina da 3 a 4 metri davanti al canestro
• La persona 2 si trova accanto alla pedina da 3 a 4 metri dietro il canestro
• La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore
  
  
• La persona 1 inizia a tirare, la persona 3 prende la palla e la lancia alla persona 2. La persona 2 tira, la persona 1 prende la palla e la lancia.
• La persona 2 tira, la persona 1 prende e lancia alla persona 3. Alternarsi continuamente.
  
  

Esercizi con tiro dalla distanza, tiro di rigore e palla passante.

• Creare 2 quadrati da 4.
• L'attacco porta la palla fuori agli allenatori.
• Quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• Quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.

Assegnate degli incarichi, ad esempio

• Iniziare in un diamante. Prima si fa fare alla palla un giro completo una volta.
• Il giocatore davanti lancia la palla di lato un'altra volta e prende la palla.
• Gli altri giocatori continuano a giocare. Il giocatore che ora ha la palla sceglie se lanciare a sinistra o a destra. Gli altri giocatori corrono verso la palla per recuperarla. La palla viene lanciata e il giocatore esegue immediatamente una linea lunga.

La linea lunga viene affrontata e il lanciatore si affianca. L'altro giocatore corre lungo la parte posteriore del canestro per andare in appoggio. Gli altri 2 iniziano ad attaccare.

Disporre alcune pedine/capsule a 2 Ã 3 metri di distanza l'una dall'altra. Create due file di pedine e dividete la squadra in due gruppi.

L'esercizio è abbastanza semplice. Un pedone fa uno sprint e un altro si inginocchia. Continuare uno dopo l'altro

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla per coppia o trio.

a ) I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro. Il numero 1 fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Il numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e rilanciarla. Dopo 5 volte scambiarsi. Assicurarsi che i giocatori "afferrino" la palla il più velocemente possibile, mettendoci una mano sopra il prima possibile.

b ) Come a., ma ora il numero 1 lancia la palla con un piccolo arco, in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo di circa mezzo metro di altezza). Il numero 2 deve cercare di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.

c ) Come b., ma ora il numero 1 lascia cadere la palla da 1,5 metri proprio davanti al numero 2. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Si scoprirà che quasi tutti lasciano che la palla si alzi un po' e solo dopo la afferrano. Sbagliato (nel frattempo un avversario può mettere rapidamente la mano sulla palla). Esattamente nel momento in cui la palla sta per salire, la mano deve essere messa sulla palla. Prendete la palla!