Korfball esercizi

Esercizi:

1) Coppie: 2 giocatori si fronteggiano, 1 giocatore corre da sinistra a destra, l'altro lancia la palla, passando sempre alla mano esterna. Prendere la palla, restituire la stessa mano, correre dall'altra parte. Scambiarsi la funzione dopo alcune volte.

2) Come 1, ma i giocatori si passano la palla, cioè prendono la mano destra, passano alla mano sinistra e giocano con essa, corrono verso la mano sinistra, prendono con la mano sinistra, passano alla mano destra e giocano con essa ecc.

3) Trio di coppie: 1 passatore, 1 esecutore con difensore. Il contraente cammina da sinistra a destra come nell'esercizio precedente, il difensore cammina con lui rivolto verso il contraente e ostacola il passaggio, non la presa.

4) Contropiede completo. Il controgiocatore può giocare con la sinistra e la destra, direttamente, dopo un surcontro o eventualmente con un doppio o finto surcontro (non ostacolare il gioco, ma solo il surcontro).

1. Ozio, 3 contro 1. Mettete quattro pedine in un quadrato di 7x7 m e fate giocare insieme 3 giocatori. Un giocatore è il cacciatore che vuole intercettare. Fate una partita di 30 secondi, l'intercettazione è un punto. Liberarli muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa. Questo dipende dalla posizione rispetto al cacciatore, dalla distanza dalla palla e dallo spazio disponibile per giocare (distanza di lancio fattibile e spazio libero). Interrompere il gioco per suggerire dove correre. Insegnare al proprietario del pallone a non lanciare se il passaggio è rischioso (meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato). A volte è necessario un pallone a arco, a volte un passaggio stretto. A volte può essere utile una finta di passaggio. Rallentare, accelerare il ritmo di corsa e i cambi di direzione sono i mezzi per correre liberi.

Duello a rimbalzo tra attaccante e difensore.

1 tiratore davanti al canestro, sotto il canestro un attaccante e un difensore e dietro il canestro un tiratore. I due tiratori si muovono davanti e dietro il canestro e sono autorizzati a passarsi l'un l'altro e anche all'attaccante sotto il canestro. Dopo qualche tiro, uno dei due tiratori tira e l'attaccante sotto canestro entra nel duello a rimbalzo. Dopo alcuni tiri si alternano.

2 coppie si posizionano vicino a un canestro, (un tiratore e un attaccante per coppia)Â entrambi hanno una palla e devono segnare sullo stesso palo. Al segnale di inizio, possono iniziare a tirare, se uno degli arcieri segna, tutti gli arcieri e i titolari devono cambiare posizione. Quindi si gioca una gara a chi ha 10 gol per primo.

Gioco di tiro in cui c'è 1 dichiarante e 4 tiratori che si trovano a 5-6 metri dal canestro.

Il numero 1 effettua un tiro, se lo colpisce allora il numero 2 deve colpire la palla, se lo manca deve cedere il posto al server. Se colpisce, può rimanere in piedi e il numero 3 deve colpire, ecc. finché uno non sbaglia e deve cambiare posto con il passante sotto il canestro.

1 attaccante e 1 attaccante

L'attaccante si allontana da sotto il canestro in diagonale e riceve la palla dal passante, l'attaccante segna un tiro. L'attaccante corre di nuovo verso il canestro, tocca il palo e si allontana in diagonale dall'altra parte del palo e segna di nuovo.

Procedere in questo modo per 1 minuto e contare i gol, ogni volta che il dichiarante prende la palla e la passa sulla fronte dell'attaccante.

Partita formata da 2 attaccanti, 2 difensori e 1 attaccante.

Far attaccare i 2 attaccanti per 1 minuto, durante il quale possono giocare insieme all'attaccante ma anche all'altro attaccante. Contate il numero di punti per persona e ruotate dopo 1 minuto. L'attaccante che segna più gol è il vincitore della partita.

Camminare dritti verso il canestro

Posizionare il piede destro con una leggera angolazione, fare un salto con le ginocchia e poi deviare a sinistra.

Fare un angolo di 90 gradi verso sinistra.

Quando si lancia la palla, si fa un passo incrociato e si atterra correttamente sulla gamba esterna.

Accettare la palla con le dita allargate, in modo da poter effettuare un tiro diretto.

Fare un passo incrociato con una gamba davanti all'altra. Allo stesso tempo, ruotate il corpo in direzione del canestro.

Eseguire un passaggio laterale o leggermente in diagonale all'indietro e ruotare il corpo in modo che sia rivolto verso il canestro.

Nota!

Le spalle sono dritte rispetto al canestro.

I piedi sono dritti rispetto al canestro. Il corpo è dritto rispetto al canestro.

Inoltre, si gestisce il tiro come si è detto in precedenza nel caso del tiro da fermo.

Prendere con 1 mano

Pollice e dita divaricate, assicurarsi che la mano sia rilassata.

Ricevere la palla, muoverla lungo il corpo

Ruotare il corpo (per togliere velocità alla palla)

Piegare leggermente le ginocchia (per togliere velocità alla palla e mantenere il controllo).

Mettere 2 pali uno di fronte all'altro a circa 7 metri. Il giocatore con la palla si posiziona a destra del palo, il giocatore senza palla si posiziona a sinistra del palo a circa 1,5 metri di fronte al palo. La persona con la palla lancia verso la persona senza palla ed esegue una palla passante. Dopo ogni palla passante, si effettua un cambio di campo.

Il seguente esercizio con la palla passante combina la pratica della palla passante con l'allenamento della forma fisica.

L'esercizio si svolge su 1 canestro, con 4 giocatori e 2 palloni. Due giocatori si trovano sotto il canestro senza palla, 1 giocatore a sinistra davanti al canestro con palla e 1 giocatore a destra davanti al canestro con palla.

Il giocatore 1 si avvicina al centro. Sceglie un lato e riceve la palla. Il giocatore 1 gioca la palla all'interno e prende una palla passante. Il dichiarante prende la palla e riempie lo spazio vuoto. Chi si trova di fronte, senza palla, attraversa il centro fino al canestro e l'esercizio ricomincia.

Se l'esercizio è chiaro, si può scegliere di eseguirlo più in velocità. In questo caso, il giocatore che lancia la palla da davanti al giocatore che sale rincorre la sua palla e, una volta arrivato al centro, corre dietro a chi prende la palla passante. Una volta che quest'ultimo ha preso la sua palla passante, la nuova persona corre verso l'alto e l'esercizio ricomincia.

Giocare una partita 2 contro 2 con 1 attaccante sotto il palo. Gli attaccanti possono passarsi l'un l'altro ma anche al libero sotto il canestro, che è solo un servitore e un ricevitore. Lasciare che gli attaccanti attacchino per 3 x 45 secondi e poi cambiare attaccanti e difensori. Per introdurre un elemento di competizione, si possono contare i gol.