Korfball esercizi
In breve: esercitazioni di tiro (-gioco) che prevedono il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro, quattro pedine o altri marcatori: 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà il "viaggio intorno al mondo" più velocemente?
Variante:
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte a piacere.
- Oppure: segnare 2 gol a ogni pedina.
Variante:
- Invece di tirare da fermi, si può tirare in movimento,
- Oppure semplicemente: togliere i palloni.
Variante:
- Lavorare con 2 coppie per canestro.
- I due tiratori sono ora incaricati di segnare due volte insieme a ogni pedina, indipendentemente da chi segna i gol.
- Quindi si scambiano le posizioni dopo che sono state segnate 4 volte 2 reti.
- In quale canestro sono i primi a segnare due volte (e quindi hanno segnato per primi 16 gol)?
La considerazione principale che sta alla base degli esercizi sopra descritti è il fatto che di solito si preferisce tirare da davanti al canestro. E poiché gran parte dell'area di gioco si trova accanto o dietro il canestro, è necessario esercitarsi anche da quei punti. Anche il tiro da lì è molto diverso: non solo perché i canestri di solito pendono leggermente in avanti, ma anche perché l'attacco al palo diventa chiaramente percepibile per il tiratore, influenzando la stima della distanza e dell'altezza corrette.
Il tiro puro è sempre importante, naturalmente, ma in questo caso si tratta soprattutto di fare gol. Quando i giocatori giocano per la prima volta a questo gioco, all'inizio sono piuttosto rumorosi e ci possono essere reazioni come "non c'è modo!" o "non mi piace". Queste reazioni scompaiono dopo poco tempo, le persone iniziano a tirare con grande concentrazione e il punteggio migliora a passi da gigante. Ciò che prima sembrava impossibile si rivela poi possibile!
- Da 5 metri, effettuare 6 tiri.
- Effettuare 8 tiri da lontano
- Eseguire 5 tiri di rigore per sé (contare quanti ne ha segnati).
- Circuito di corsa con speed ladder, lancio e punteggio
- È possibile eseguire questo circuito seguendo un percorso circolare o cambiando ogni volta dopo 3 minuti.
- 3 pedine intorno al canestro per creare un triangolo.
- L'attaccante può entrare in questo triangolo, il difensore no.
- Il marcatore si posiziona a 6 metri dal canestro e l'attaccante cerca di passare davanti. Per questo ottiene 2 punti. Se non ci riesce, cerca una possibilità dietro il canestro. Se segna dietro il canestro, ottiene 1 punto.
- Il difensore deve essere sempre davanti.
Obiettivo:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
- 2 attaccanti alti davanti al canestro.
- 1 supporto alto davanti al canestro.
- 1 attaccante sotto canestro.
- L'attaccante 1 esegue un massimo di 2 passaggi con l'appoggio, mentre si muove.
- L'attaccante2 entra in campo in modo che dopo questi due tiri possa entrare in campo anche lui.
- L'attaccante 1 entra ad alta velocità con una palla passante; se non si riesce a fare una palla passante, entra il giocatore 2.
- Allo stesso tempo, il giocatore sotto il canestro si allontana dal lato in cui sta arrivando il passante.
- Se il giocatore 1 è libero, può segnare; se è ben difeso, passa al giocatore sotto canestro in partenza.
- Se la palla non può essere lanciata all'appoggio, vedere se il giocatore 2 è giocabile.
Accordi:
- L'attaccante 1 e 2 non stanno fermi.
- Non sono consentiti più di due ritorni all'appoggio da parte della stessa persona.
Obiettivo:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
- Il giocatore 1 sotto ogni canestro cammina verso il centro.
- Al centro, i giocatori 1 si mettono in cerchio, con la faccia rivolta verso il canestro.
- Il corridore passante viene schierato e si autocattura.
- Il giocatore 2 si lancia e inizia la rincorsa verso il centro; si cerca il contatto con il giocatore 2 dall'altra parte.
Regole/accordi:
- Dividere la squadra in gruppi di 2-3 persone.
- Ogni gruppo si posiziona dietro una fila di pedine: l'ultimo della fila si posiziona sotto il canestro con la palla.
- Il numero 1 corre verso il pione 1 e torna indietro, verso il pione 2 e torna indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in rimessa laterale.
- Il numero 2 corre verso il pione 1 e indietro, verso il pione 2 e indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in una rimessa in gioco.
- Continuano così finché non hanno segnato entrambi un numero x di volte.
Varianti:
- Al pedone 2 palla passante nel primo giro.
- Al pedone 3 tiro dalla distanza nel secondo turno.
- Al pedone 4 tiro di rigore nel terzo turno.
A coppie. Un dichiarante e un attaccante.
Il dichiarante sta sotto il canestro, l'attaccante sta davanti al canestro.
Il dichiarante sta sotto il canestro, l'attaccante sta davanti al canestro.
- L'attaccante corre a destra/sinistra e riceve la palla giocata sulla mano esterna.
- Cerca di prendere e rigiocare con 1 mano.
- Al 4° passaggio, l'attaccante va al tiro.
- Scambio dopo 2 turni.
- Enfasi sui passaggi solidi e sull'accelerazione dopo il replay.
Gioco:
- Le squadre si schierano una dopo l'altra sul canestro 1.
- Il partecipante 1 inizia a tirare, poi il partecipante 2 inizia a tirare immediatamente.
- Se il partecipante 2 segna prima del partecipante 1, il partecipante 1 è fuori e va al canestro 2. Il partecipante 2 lo segue.
- La partecipante 2 si aggiunge dietro.
- Se la partecipante 1 segna prima, va dietro.
- Il partecipante 3 si unisce al tiro. Se tira prima del partecipante 2, si unisce dietro e il partecipante 2 va al canestro 2.
- Il gioco continua in questo modo per tutti e quattro i canestri, fino a quando non c'è un vincitore nel canestro 1.
Accordi
- Si può ostacolare in difesa, ma non si può buttare via la palla.
Esercizio versatile per feste 4 contro 4
- Formate 2 squadre di massimo 4 giocatori.
Se avete più di 8 giocatori, formate 2 squadre e scambiatele rapidamente dopo ognuna o dopo 2 gol. - La squadra 1 inizia ad attaccare su 1 canestro, la squadra 2 difende.
Se la squadra 1 segna può continuare ad attaccare, ma ricomincia dalla pedina di partenza.
Se la squadra 2 intercetta la palla, ha un'opportunità di tiro per cercare di segnare nel canestro 2 o 3. La squadra in difesa ha quindi la possibilità di scegliere tra 2 canestri dopo l'intercettazione.
Se la difesa segna dopo 1 tiro, diventa la nuova squadra in attacco e può ricominciare dalla pedina di partenza, per attaccare il canestro 1. - Quale squadra ha segnato per prima i 5 gol? Si può variare.
- Scambio con più di 8 giocatori: cambiare rapidamente dopo 1 o 2 gol.
Distanza: 20 metri con un pedone dopo 10 metri.
- Correre avanti e indietro per 10 volte a ritmo lento.
- Correre sui talloni fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
- Camminare sulle punte dei piedi fino a metà dei 10 metri, poi uscire e tornare indietro.
- Cambiare lato 2 volte avanti e indietro lateralmente al centro.
- 2 volte a metà (10 metri) sollevate le ginocchia, poi uscite e tornate indietro.
- Andare avanti e indietro per 5 volte a un ritmo leggermente più veloce.
Il numero di giocatori diviso per 2 è il numero di canestri necessari.
La metà dei giocatori prende un pallone e si posiziona vicino a un canestro qualsiasi. Rimangono qui fino al momento del cambio.
Il resto dei giocatori sceglie un canestro per iniziare. Questo gruppo continua a lavorare fino al momento del cambio di campo.
Al segnale dell'allenatore, si tirano i tiri.
Come? L'allenatore può decidere la distanza e il tipo di tiro.
1° round: 1 gol
2° round: 2 gol
3° round: 3 gol
4° round: 4 gol
5° round: 5 gol
Il primo giocatore che segna grida SÌ ad alta voce, tutti i giocatori devono cambiare immediatamente canestro.
Il giocatore che ha segnato il primo gol del girone 1 1 è nel girone 2, mentre gli altri giocatori sono ancora nel girone 1.
Quale giocatore arriva per primo al girone 5?
Dopodiché i ruoli si invertono. Il gruppo di assistenti/catturatori diventa operaio e gli operai diventano assistenti/catturatori.
L'esercizio richiede molta capacità di osservazione da parte dell'allenatore. Chi è in quale turno?
La metà dei giocatori prende un pallone e si posiziona vicino a un canestro qualsiasi. Rimangono qui fino al momento del cambio.
Il resto dei giocatori sceglie un canestro per iniziare. Questo gruppo continua a lavorare fino al momento del cambio di campo.
Al segnale dell'allenatore, si tirano i tiri.
Come? L'allenatore può decidere la distanza e il tipo di tiro.
1° round: 1 gol
2° round: 2 gol
3° round: 3 gol
4° round: 4 gol
5° round: 5 gol
Il primo giocatore che segna grida SÌ ad alta voce, tutti i giocatori devono cambiare immediatamente canestro.
Il giocatore che ha segnato il primo gol del girone 1 1 è nel girone 2, mentre gli altri giocatori sono ancora nel girone 1.
Quale giocatore arriva per primo al girone 5?
Dopodiché i ruoli si invertono. Il gruppo di assistenti/catturatori diventa operaio e gli operai diventano assistenti/catturatori.
L'esercizio richiede molta capacità di osservazione da parte dell'allenatore. Chi è in quale turno?