Korfball esercizi
- 1 tiratore, 1 dichiarante, entrambi in piedi sotto il canestro.
- Il tiratore si allontana da sotto il canestro e si avvicina al tiro (possibilità di tiro corto).
- Davanti al canestro, a 8 metri, effettua un altro tiro.
- Dopodiché corrono con calma verso il lato e poi, dopo la presa, cadono per la palla passante.
- Chi segna per primo 25 punti (il tiro da 8 metri conta come due)?
- Quattro pali in fila.
- 1 pilone davanti al canestro a 8 metri.
- I giocatori iniziano a correre dal pilone, poi proseguono verso il canestro successivo passando per il pilone davanti al canestro.
- Arrivati all'ultimo pilone, il giocatore corre dietro i canestri fino al canestro di partenza.
- Le donne e gli uomini corrono separatamente ed entrambi corrono per due minuti.
- Il sorpasso è consentito solo dietro il canestro!!!!
- Non mettere i canestri troppo vicini.
- Donne e uomini ciascuno su un palo, due tiratori davanti al canestro a 7 metri.
- Un rimbalzista e un difensore sotto canestro.
- Due pedine ai lati del canestro a 4 metri.
- Il rimbalzista deve allontanarsi di corsa per toccare un pilone e tornare a canestro per prendere il rimbalzo.
- Il difensore deve seguire il rimbalzista fino al palo, toccare il palo e cercare di facilitare il rimbalzo.
- Il rimbalzista può scappare cinque volte? Su cinque volte, chi ne prende di più? Il rimbalzista o il difensore?
- Coppie di quadrupedi a canestro.
- Esercizio di palla libera 1 e 2 con i difensori.
- Volete sapere quali sono?
- Chi segna di più su 5 palle libere prese? (1 e 2 = totale 10 palle libere prese p.p.)
- Formare delle coppie, su ogni canestro una coppia.
- Ora utilizzeremo i canestri nel senso della lunghezza, cioè 1 giocatore della coppia attacca il canestro di fronte a sé.
- Un giocatore del canestro opposto fa lo stesso.
- Come funziona?
- In ogni coppia, c'è un numero 1 e un numero 2.
- Il numero 1 difende il suo canestro per un minuto e mezzo contro l'altro numero 1 del canestro opposto.
- Quando il numero 1 di un canestro ha avuto una possibilità, l'altro numero attacca e così c'è un cambio di funzione (e di canestro, dato che ognuno difende il proprio canestro).
- Quindi c'è sempre un cambio di funzione quando l'attaccante ha perso la palla.
- Per un minuto e mezzo, quindi, il giocatore attacca e difende allo stesso tempo.
- Tiro da una palla di quartiere da 7 metri con due attaccanti sotto canestro con un pallone ciascuno.
- Quale giocatore segna di più in due minuti?
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo su un fischio, cambiando posizione se si perde una palla passante o un tiro.
- Quindi quattro giocatori corrono sempre contemporaneamente verso il canestro successivo.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol: Nota: fischiare due volte alla palla lontana:
- una volta quando inizia la rincorsa (fischiando piano) e una volta per indicare la deviazione (fischiando forte).
- Giocare 4 contro 4 in cui devono eseguire l'esercizio 5 + 6 di cui sopra, la difesa non deve predifendere sull'appoggio 1 tiro deve essere consentito.
- Dopo 1 tiro ancora 4-0 e ancora. Cambiare compito dopo 1,5 minuti.
- Pali in un quadrato.
- Una dama sta sotto ogni palo.
- Due signori vanno a difendere gli altri due signori.
- Gli attaccanti devono cercare di prendere una palla in mezzo a qualsiasi palo.
- Il compito dei difensori è quello di rendere il più difficile possibile il compito degli attaccanti.
- Obiettivo: imparare a ricevere una palla in mezzo con un difensore.
- In partita, spesso siamo ostacolati dall'avversario quando prendiamo una palla in mezzo.
- In allenamento, invece, di solito non si è ostacolati: ecco perché questi esercizi.
- box contro box in un'area recintata di 20 x 20 metri.
- Se possibile, ridurre un po' il campo di gioco.
- Due coppie (le coppie dell'ultima parte dell'esercizio 1) giocheranno tra due canestri.
- Quale coppia tira di più in 4 minuti contro l'altra coppia?
- Dopo 4 minuti si riposa e poi altri 4 minuti contro un'altra coppia.
- Due coppie giocheranno l'una contro l'altra tra quattro canestri, una coppia difendendo due canestri e l'altra coppia gli altri due.
- Quale coppia tirerà di più contro l'altra coppia?