Korfball esercizi
- Due persone per pila (lady/lord).
- Uno al pilone a 3 metri, un giocatore al pilone e uno sotto il canestro.
* La palla viene lanciata dal canestro, il giocatore al pilone tira all'indietro.
- 4 arnie in un quadrato, una coppia dello stesso sesso in un'arnia.
- I cestini sono distanziati di 16 metri nel senso della lunghezza.
- Le coppie di donne e uomini si fronteggiano in un canestro.
- C'è 1 corridore (tiratore) e 1 attaccante.
- Il corridore cammina verso il canestro dall'altra parte, i corridori si girano intorno all'altezza del centro, poi segnano nel proprio canestro: (cambiando posizione dopo l'allenamento)
- Ridurre lo spazio d'attacco e dividerlo in quattro caselle.
- I giocatori si dividono nei quattro quadrati
- Giocano la palla e cambiano lato o in diagonale.
- Cambiano lato e in diagonale. (in attacco)
- Posizionare 1 difensore nella zona di attacco e giocare la seconda opportunità. (Azione dopo il tiro)
- Due difensori, nessuna occupazione sotto canestro al momento del tiro. (rimbalzo in corsa)
- Mettere in gioco il passaggio in diagonale. (attacco ai difensori sul lato posteriore)
- Scambio di caselle durante il gioco.
- 4/3 stessi incarichi
- 4/4 posto modificato NESSUN RIMBALZO. Attacco al piano di fondo (il piano di fondo è lo spazio in cui non si attacca)
- Continuare a passare al piano di fondo.
- Osare le seconde opportunità.
- Si può variare con il tempo o con il contatto con la palla.
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! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Scambiare una persona dopo due turni.
- Formare 3 squadre davanti al canestro.
- La persona 1 si posiziona accanto alla pedina 6 metri davanti al canestro,
- La persona 2 si trova accanto alla pedina 6 metri dietro il canestro.
- La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore.
- Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone.
- La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.
Esercizi:
- Palla passante
- Palla passante a destra
- Palla passante a sinistra
- Palla inversa oltre il canestro
# 3 squadre scambiano 1 con 1
# 4 squadre scambiano 2 per 2
- I canestri in un quadrato.
- Le coppie in una postazione.
- Insieme segnano ai loro posti:
- 4 tiri di rigore
- 4 palle in allontanamento (da sotto il canestro in avanti)
- 4 palle di prossimità
- 4 tiri a 5 metri
- Ripetere 3 volte sullo stesso campo.
- L'allenatore tiene il conto del tempo la prima volta.
- Al secondo giro, i giocatori devono finire più velocemente del primo, altrimenti devono correre intorno ai pali a tutto sprint per tre giri come penalità.
- Lo stesso vale per il terzo giro rispetto al secondo, a meno che il primo giro non sia stato più veloce del secondo.
- In tal caso, il tempo del primo giro deve essere usato come linea guida per il terzo giro.
- Due coppie a canestro.
- C'è una coppia che attacca e una che difende.
- Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro. La coppia cambia posizione a partire da 3 intercettazioni.
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo, cambiando posizione (tiratore/produttore) se si sbaglia una palla passante o un tiro.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol:
* 10 palle passanti * 6 palle esterne
* 8 palle passanti * 4 palle esterne
- Chi segna per primo 6.
- Dopo 1 gol, scambiare di nuovo con la persona al posto del pedone.
- 1 attaccante
- 1 difensore
- 1 attaccante
- la partita dura 1 minuto (ottimo per la forma fisica!)
- il difensore non permette un passaggio di palla, il tiro è consentito.
- è richiesta un po' di pressione sul tiro.
- palla passante (cambio dopo 20 punti totali)
- rotazione
- passaggio dallo spazio
- alimentazione varia
- con la difesa
- 2 catturatori/
- 1 attacco/
- 1 difensore che indica in forma di gioco il tiro o il passaggio
- 2 ricevitore agonistico/
- 1 attacco/
- 1 difensore fino a 10 tentativi di rete completati, poi si cambia.