Korfball esercizi

• 4s al palo, la palla viene fatta girare (non troppo a lungo) finché qualcuno non va a prendere la palla.
• questo movimento crea un vuoto nel 4-0,
• quel buco viene riempito da un giocatore che poi effettuerà un tiro.
• dopo che il rimbalzista ha preso il primo tiro, cercherà immediatamente un compagno libero in fondo al gioco.
• è così che nasce la "seconda opportunità".
• Il rimbalzista rimane in piedi e prende di nuovo la palla, la gioca e si allontana anche dal palo.
• In questo esercizio è importante che tutti e 4 i giocatori si muovano,
• nel momento in cui il primo giocatore effettua il tiro, il giocatore in fondo al gioco dovrebbe essere già impegnato a liberarsi e a prepararsi per il secondo tiro.

• Al pedone 1
  • 6x il terrenotoccare e saltare verso l'alto e allungarsi fino in fondo.CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare una sterzata al palo 1.
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • affondo in salto
  • CORRE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • eseguire una corsa al palo 2.
  • correre verso il pedone
• pedone 3
  • 6x flessioni
  • CORSA AL POLO 3.
• palo 3
  • possibilità di corsa dietro il canestro
  • CORSA AL PEDONE 4.
• Pedone 4
  • Squadra 6x
  • CORRI AL POSTO 4.
• Palo 4
  • sterzare dall'altra parte
  • correre verso il pedone 1

• Lo facciamo per 5 volte
• ma ogni volta passiamo sotto il palo.

• C'è un pedone a 8 metri dal palo.
• A questo pedone:
  • Il pedone 1 esegue 10 colpetti a terra, poi salta in piedi ed estende completamente le braccia.
  • Poi scattano verso il palo 1 e fanno una sterzata a sinistra, scattando su una gamba sola.
• Accanto all'altro pedone e al palo c'è un altro pedone e un altro palo.
  • Anche il pedone si trova a 8 metri dal palo.
  • Dal palo 1, i giocatori scattano verso il palo 2 e premono 10 volte verso l'alto.
  • Poi si sprinta verso il palo e si lancia il dichiarante sotto il palo, che fa una breve chance dietro il palo.
• Accanto all'altra pedina e all'altro palo c'è un'altra pedina e un altro palo.
  • Anche il pedone si trova a 8 metri dal palo.
  • Dal palo 2, il pedone si dirige verso il palo 3 e fa 15 piegamenti.
  • Poi sprintano fino al palo 3 e fanno un giro di corsa.
    
• Accanto all'altro pedone e al palo c'è un altro pedone e un altro palo.
  • Anche il pedone si trova a 8 metri dal palo.
  • Dal palo 3, i giocatori scattano verso il palo 4 e compiono 4 giri sul palo.
  • Poi fanno uno sprint fino al palo 4 e fanno una sterzata sul rettilineo; scattano su 1 gamba.

Hanno 10 minuti per fare un totale di 20 con tutto il gruppo. Se non ci riescono, c'è una conseguenza.

• 50 secondi di sprint completo,
• 10 flessioni,
• 10 volte gli addominali,
• 10 sollevamenti delle gambe,
• 1 giro dell'intero campo.
  
  

• I bambini sparano da 4 metri,
• Con l'intero gruppo ne fanno 10 in 5 minuti.
• Se ciò non avviene, c'è una conseguenza!!!

Variante A.

• Formare gruppi il più possibile uguali e dividerli su canestri posti uno accanto all'altro con una certa distanza.
• Fate eseguire ogni volta un tiro di rigore al primo della fila.
• Fate eseguire i tiri di rigore contemporaneamente al vostro segnale (con o senza fischio), imitando così la pressione presente anche nell'ambiente della partita.
• Il gruppo che segna per primo 5 tiri di rigore ottiene un bonus vita (vedi variante B).
• Questa variante può essere ripetuta più volte (a seconda delle dimensioni del gruppo).

Variante B.

• Si passa ora al tiro; la pressione per segnare un tiro di rigore aumenta.
• La posizione di partenza è la stessa della variante A, ma chi sbaglia il tiro di rigore ora è fuori.
  • A meno che non venga utilizzata una vita bonus precedentemente guadagnata dal gruppo.
• Ciò significa che il gruppo si restringe.
• Gli ultimi due gruppi rimasti con 1 persona si sfidano su 1 canestro centrale.
• I giocatori precedentemente abbattuti formano un cerchio (grande) intorno alla scena.
• I giocatori rimanenti eseguono a turno un tiro di rigore; chi riesce a segnare due tiri di rigore prima di quanto il suo avversario riesca a fare, ottiene il titolo onorifico di re dei punti della settimana.
  • È possibile introdurre deliberatamente alcuni elementi di disturbo al momento x, come musica ad alto volume o un pallone in più sul campo per distogliere i giocatori dalla loro concentrazione. Spiegate chiaramente qual è lo scopo di tutto ciò.

• Gruppo per canestro
• 5 tiri da fermo
• 4 indietro di 3 metri
• 6 volte avanti 4 metri
• 5 tiri di rigore

• 1 persona spara
• il resto corre in cerchio.
• Fermarsi solo quando sono stati segnati due gol,
• poi scambiare

SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)

ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.

LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.

VARIAZIONI:

• ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
• Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
• Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
  • si passano a sinistra.
  • si passano a destra
  • girano intorno all'altro e tornano indietro

• Il numero di giocatori per asta non è importante.
• I giocatori tirano da 5 a 6 metri a seconda dell'età.
• Se tirano nel canestro consecutivamente, raddoppiano il punteggio.
• A 2 tiro, poi è 3, poi tiro di nuovo, poi è 6 e così via.
• Se un giocatore segna, deve anche continuare a lanciare.
• Si gioca con gli anziani, di solito fino a 3000 o 5000.

• Due o tre giocatori iniziano a tirare di fronte da 3 o 4 metri,
• una volta che tutti hanno tirato, possono spostarsi sul lato sinistro del canestro.
• Anche in questo caso due o tre o ... devono aver tirato prima di passare al punto successivo.
• Quindi per prima cosa tutti i punti (direzioni del vento) intorno al palo.

• 2 al palo;
• 1 si prende 10 occasioni corte e 5 penalità che devono essere colpite!
• l'altro corre avanti e indietro tra i piloni (o la linea) finché l'altro non è pronto e poi si scambia le posizioni,
• quest'ultimo fa lo stesso in termini di tiro.

L'esercizio inizia con la formazione 4-0.

• La palla viene passata dal giocatore 1 al giocatore 2, dopodiché il giocatore 1 occupa la posizione di rimbalzo.
• Il giocatore 3 riempie il vuoto lasciato dal giocatore 1 collegandosi in avanti.
• In questo modo si crea lo spazio per il giocatore 4 che si collega dietro il canestro.
• In questo modo si completa il 3-1: i giocatori 2, 3 e 4 formano un triangolo intorno al canestro.

Il passo successivo consiste nell'effettuare un puntatore, cioè verso il 2-2.

• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 e il giocatore 4 entra in contatto.
• Il tempismo è molto importante.
• Il giocatore 4, il dichiarante, deve appoggiare appena in tempo.
• Se è troppo in anticipo il suo difensore può predifendere, se è troppo in ritardo il difensore del giocatore 3 può recuperare la posizione difensiva.
• Il tempismo perfetto è quindi che il giocatore 3 possa passare la palla non appena la riceve e che il giocatore 4 non stia aspettando la palla.

• Una volta che il giocatore 4 è in posizione di carica con la palla, entrambi i tiratori, i giocatori 2 e 3, devono compiere un'azione per arrivare al tiro.
• Può trattarsi di un passaggio o di un incrocio.
• Il server, il giocatore 4, sceglie un tiratore (il giocatore 2 nel video) e gli passa la palla.
• Il tiratore arriva al tiro e il rimbalzista, il giocatore 1, prende la palla.
• Il giocatore che non ha effettuato il tiro (nel video il giocatore 3) continua a muoversi e, non appena la palla viene presa dal giocatore 1, prende la palla ed effettua ancora il tiro.
• Questo può essere definito il tiro bonus. Perché questo tiro è importante?
• Perché costringe entrambi i giocatori a continuare a muoversi, ottenendo una ricompensa sotto forma di tiro. Il giocatore 1 prende di nuovo la palla e l'esercizio è finito.

Tutti si girano di 1 punto e l'esercizio può ricominciare.