Korfball esercizi
- 4 bambini per canestro
- Ognuno ha il proprio pallone.
- Ogni bambino si trova su un lato del canestro.
- Chi segna può avanzare di un posto.
- Vince chi arriva primo
- Numero pari di bambini per gruppo
- La missione compiuta è ottenere nuovi compiti dall'insegnante/formatore.
- Chi è il primo a completare tutti gli incarichi.
- Punteggio 5 colpi
- 5 volte colpo di arresto
- 2 colpi in serie
- 4 volte punteggio da dietro
- 2 volte punteggio per persona
- Al centro mettere i palloni
- I giocatori stanno vicino al loro canestro
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
- Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
- se si segna si ottiene un punto,
- a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
- I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
- fino a 5 punti per persona
- Fate tirare i giocatori dieci volte, contando quanti gol segnano.
- Poi fateli correre dieci volte per dieci metri.
- Poi fateli tirare di nuovo dieci volte, contando quante reti segnano.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi esegue un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante, infine esegue una chance corta.
- Conteggio dei punti:
- Il tiro conta 2x
- Il tiro conta 1x
- Possibilità di tiro corto: 1x
- 5 minuti di gioco e poi vedere per ogni canestro chi ha più punti = 2 volte
- Schieratevi in 2 squadre in un'asse che si fronteggiano e portate le pedine dall'altra parte insieme.
- Per farlo, si solleva prima una mano per afferrare la pedina e metterla tra le due mani.
- Poi si solleva l'altra mano e si mette la pedina accanto alla propria.
- Da lì, il successivo fa esattamente la stessa cosa finché la pedina non raggiunge il lato opposto.
- Un totale di 8 pedine deve raggiungere l'altro lato.
In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.
Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).
- Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
- Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
- Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
- Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli.
- Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
- Un esempio di elenco: 5 palle passanti, 5 tiri di rigore, 5 tiri da 4 metri, 5 palle passanti da dietro il canestro, 5 tiri dietro il canestro.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi lo fa più velocemente.
- Dopo 5 cambi.
- Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
- mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.
- camminano in fila uno dietro l'altro intorno alle linee.
- La persona in prima linea può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
- Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
- Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
A una distanza di +/- 15 metri l'una dall'altra, creare due scatole con 4 cappelli di 1,5 x 1,5 metri.
Formare due squadre con un numero uguale di giocatori.
- Ogni squadra ha la sua scatola.
- L'avversario cerca di conquistare la scatola dell'altra squadra.
- Questo avviene quando 1 attaccante si posiziona nell'area dell'altra squadra e si fa giocare la palla da un compagno.
- In questo caso si ottiene 1 punto. Nessun altro giocatore può entrare nell'area di rigore.
- Quando la difesa intercetta la palla, può attaccare immediatamente l'area avversaria.
variazione:
- in tempo
- ai punti
- un giocatore di ogni squadra può entrare nell'area di rigore
- nessun limite al numero di difensori nell'area di rigore
- nessun limite al numero di attaccanti nell'area di rigore
- adattare le dimensioni del riquadro
- distanza tra le caselle
- Riscaldamento
- 3minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 2 minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 3 min di camminata