Korfball esercizi
- La stessa persona sparerà per 2 minuti a distanze sempre maggiori.
- Non si può continuare finché non si è fatto centro.
- I membri della squadra sparano anche da dietro
I bambini eseguono i tiri di rigore e ne fanno 10 in 5 minuti con tutto il gruppo.
Se ciò non avviene, c'è una conseguenza!
Tiro da due metri, di cui tutto il gruppo deve fare 10 punti in 5 minuti.
Se ciò non avviene, ci sarà una conseguenza!
Si gioca al vecchio gioco del loafing. Si gioca nella configurazione mostrata di seguito. Un pilone è sempre vuoto. Gli attaccanti devono sempre occupare il pilone vuoto correndo liberamente. Al centro c'è il mocassino. Questo cerca di intercettare la palla stando in piedi in modo intelligente. Non è consentito attraversare in diagonale.
Osservare il movimento di presa con 1 mano.
I gruppi di due persone si posizionano a 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
Un palo con dietro un cappello a circa 2 metri di distanza.
- Vicino al cappello ci sono due persone,
- un attaccante e un difensore.
- Sotto il canestro c'è un server e davanti al canestro un tiratore.
- L'attaccante deve assicurarsi di bloccare il difensore dal cappello.
- Il tiratore continua a tirare (indicato dal dichiarante) finché il difensore non prende la palla, quindi si effettua un cambio.
Configurazione:
Tre pali a triangolo l'uno dall'altro. A sinistra di ogni palo un cappello e al centro un cappello. Sotto ogni palo una persona con la palla. Il resto al cappello al centro.
Esercizio:
Correre dal centro a un cappello. Lì si riceve la palla da chi la passa, la si rigioca e si corre in mezzo. La persona che ha preso la rincorsa si posiziona sotto il palo e il passatore si sposta al centro.
- Si formano gruppi di due persone.
- I gruppi ricevono una palla a coppie e devono lanciarla.
- Per farlo, devono correre intorno al palo, quindi non possono lanciare la palla stando fermi.
- Camminare non è importante per questo esercizio.
- Quindi la corsa è jogging e devono tenere d'occhio il loro compagno.
- Il gruppo si divide sui pali in gruppi di 2 o 3 persone.
- Esercitazione di tiro
- Quale gruppo a 5 metri di distanza è il primo a segnare 6x.
- Esercitarsi a passare
- Quale gruppo è il primo a segnare 12 passaggi.
- Esercitarsi con le occasioni corte
- Quale gruppo è il primo a segnare 9 occasioni corte.
- Esercitazione sui tiri di rigore sotto le mani
- Quale gruppo sarà il primo a segnare 12 rigori sotto le mani.
- Quale gruppo sarà il primo a segnare 12 rigori sotto le mani.
- Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
- La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
- Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
- Iniziano con:
- 15 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 30 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo
- Sprint di 45 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 75 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- 60 secondi di sprint.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 45 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 30 secondi.
- 1 minuto di riposo.
- Sprint di 15 secondi.
- FINE
- Le corse suicide sono brevi sprint per migliorare la velocità, la forza e l'agilità.
- Per eseguire una corsa suicida su un campo, si devono tracciare quattro linee di demarcazione.
- Verificate voi stessi quali sono le distanze da utilizzare o di cui avete bisogno.
- Toccate la prima linea, tornate al punto di partenza, toccate la seconda linea, tornate al punto di partenza e così via.
- Quando si sono toccate tutte e quattro le linee, alla fine della corsa suicida si trova un palo per il korfball, dove si deve effettuare un tiro di rigore.
- Si può anche scegliere qualcos'altro.
- Oo si può scegliere di correre all'indietro.
- Dividere le persone in 3 gruppi.
- il gioco del caos è divertente per i bambini più piccoli, ma può essere giocato anche con i più grandi.
- Nel gioco del caos, l'obiettivo è che ogni bambino abbia un pallone, e che si creino da 3 a 4 pali (anche a seconda del numero di giocatori)
- in fila.
- ogni giocatore inizia dallo stesso palo,
- c'è un conto alla rovescia e poi tutti iniziano a tirare,
- se segnano, salgono di livello,
- se non segnano, restano al palo finché non lo fanno.
- Si può concordare in anticipo se devono superare ogni palo 1, 2 o 3 volte a seconda del livello.
- variante: si possono usare le pedine per delimitare un cerchio al di fuori del quale i giocatori devono tirare,
- possono entrarvi solo per prendere la palla.
- I materiali qui sotto sono per 4 persone (cappello = pedone)