Korfball esercizi

• L'attaccante viene fatto entrare in ritardo.
• Il difensore corre subito dietro.
• Calma nella presa e se il difensore è dietro. Braccio alzato...

L'autore del gol si lancia verso il lato opposto e passa dopo la palla per:

• palla passante
• smarcarsi
• tiro

Ricezione e lancio verso il lato opposto, ecc. Con 2 palloni contemporaneamente.

In breve: praticare tutti i tipi di forme di tiro da una posizione di appoggio.

Organizzazione: coppie per canestro, sempre una persona fissa sotto il canestro e una davanti. Cambio dopo circa 1 minuto.

a ) Un dichiarante a circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore in piedi sotto il canestro. L'arciere parte lontano dal canestro (in diagonale all'indietro), riceve la palla e tira immediatamente. Il server prende la palla.

b ) Come l'esercizio a., ma il tiratore si limita a minacciare con un tiro, lascia che il difensore salti e poi continua con una "palla tirata sottomano": una sorta di tiro di rigore sottomano da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Qui si pratica la Germa-ball, così chiamata da me in onore di Germa Woldhuis di Nic. che aveva regolarmente successo. Il giocatore prende la palla.

c ) La situazione di uscita è la stessa, ma ora il tiratore si fa accompagnare da un difensore (cioè annulla alcune coppie). Il difensore è incaricato di decidere quale delle due possibilità (a. o b.) ha l'attaccante: reagisce deliberatamente troppo tardi (dopo di che deve seguire un colpo), oppure segue il tiratore in modo eccessivamente feroce (e quindi offre l'opportunità della palla sottomano). Negli esercizi d., e. e f., l'attaccante si libera con un semplice movimento. Un modo efficace, ma che richiede molta tecnica (e quindi pratica).

• Indicare il canestro con la palla
• Un giocatore per ogni cappello
• Entrambi i giocatori al cappello camminano l'uno verso l'altro
• L'attaccante entra in campo
• Il difensore reagisce e cerca di difendere
  • Prima pressione che permette all'attaccante di passare davanti
  • Il difensore cerca di intervenire
  • Il difensore cerca di coprire
• Variante. L'attaccante si allontana per il tiro. Anche il difensore cerca di difendere il tiro
• Gol: ben tagliato con calma

• Ad un cappello 1 dichiarante
• Altro cappello attaccante e difensore
• L'attaccante si dirige verso la presa. Il difensore corre dietro di lui. L'attaccante decide quando entrare.
  • Il difensore permette
  • Il difensore cerca di evitare
  • Il difensore cerca di coprire

Un passaggio e un attaccante e un difensore vicino alla palla sul pilone. L'attaccante prende la palla dal pilone e crossa direttamente davanti a sé per il passaggio della palla.

• Quindi consentire
• Leggera pressione
• Blocchi

• Mettete quattro tappi intorno all'arnia a una distanza di 4 metri.
• 1 davanti, 2 ai lati del canestro e 1 dietro il canestro.
• I giocatori davanti/dietro sono 1 squadra e quelli ai lati del canestro sono 1 squadra.

Opzione 1:

• Un giocatore qualsiasi effettua un tiro, tutti e 4 i giocatori cercano di prendere il rimbalzo.

Opzione 2:

• Un tiro viene effettuato da un giocatore a caso e tutti e 4 i giocatori cercano di prendere il rimbalzo.
• Una volta che la palla viene presa da un giocatore, questi ha 2 possibilità: O tira lui stesso la palla direttamente a canestro o mette la palla direttamente sul suo compagno di squadra e quest'ultimo esegue il tiro.

• Giocare liberamente ma vedersi restituire l'allenamento.
• Scambio 3 intercetti
  • segnare l'intercetto fuori

• 2/1 Correre dopo il passaggio (tirare per segnare non perché si è liberi)
• Un piccolo quadrato intorno al canestro. Al suo interno, 2 giocatori devono attaccare e passare continuamente. Dopo ogni passaggio, il giocatore è in movimento.
• 3/1 idem
• 3/1 Attraversamento dopo il passaggio.
• Ogni volta, dopo ogni passaggio, il lanciatore incrocia il giocatore che non ha ricevuto la palla e si scambiano le posizioni.
• 3/1 Come sopra, ma assicuratevi che appena ricevete la palla siate pronti a tirare. Se si è ben posizionati e si è presa bene la palla, si può tirare.
• 3/2 Tiro, movimento e cross.
• 3/3 Tiro, movimento e cross.
• 3/3 Tiro, movimento e cross con passaggio di consegne.
• Assicurarsi che ci sia un passaggio davanti al canestro in modo da avere anche la possibilità di tirare.
• 4/4 Tutte le azioni precedenti, ma ora con un rimbalzo preso, ma senza rimanere in posizione.

Esercizi eseguiti 2x

• Corsa
• Ruotare l'anca in fuori
• Rotazione dell'anca
• Zigzag partner (lateralmente l'uno intorno all'altro)
• Duello d'aria (fianco a fianco contro l'altro)
• Sollevamento del ginocchio alto
• Zigzag
• Sprint finale (2 pedoni avanti, 1 pedone indietro)

Dopo questi esercizi, si prosegue con il tiro in porta.

• due giocatori per ogni palo.
• 1 giocatore in diagonale davanti al canestro a 7 metri.
• cambio di posizione quando il tiratore segna 2 reti

• La palla è davanti al canestro.
• Il giocatore al pilone lancia la palla verso il canestro per una palla passante.
• La corsa e il lancio devono essere effettuati contemporaneamente.