Korfball esercizi
- una scatola vicino a un canestro.
- Le donne o gli uomini iniziano sotto il canestro, l'altra coppia si posiziona a circa 7 metri di distanza.
- Segnare con una pedina.
- Quattro contro quattro su 1 canestro, con un campo grande come una scatola!
- Se la palla viene intercettata, la squadra che la intercetta prende la palla dal centro.
- Quindi la palla non deve essere portata verso l'allenatore o altro.
- In questo modo l'allenatore ha tutto lo spazio per allenare e fischiare!
- 1 canestro, sotto di esso un duo dello stesso sesso in attacco.
- Due attaccanti davanti al canestro accompagnati da due difensori.
- Due giocatori ai lati (stesso sesso degli attaccanti).
- Gli attaccanti attaccano per un minuto e mezzo, possono raddoppiare tra loro e con gli attaccanti.
- Per gli attaccanti valgono le seguenti regole: dopo aver raddoppiato due volte con l'attaccante o gli attaccanti, gli attaccanti devono girare.
- A meno che non sia possibile effettuare un tiro in quel momento: in tal caso, ovviamente, il tiro deve essere atteso.
- Non appena gli attaccanti raddoppiano l'uno con l'altro, devono ruotare.
- Un tiratore a 7 metri, un ricevitore sotto il canestro.
- Il tiratore effettua un tiro dalla distanza e poi scambia con il ricevitore.
- Ciascuno segna due volte e poi i giocatori camminano mano nella mano intorno al quadrato dei canestri fino al canestro successivo, tirando di nuovo e scambiandosi ogni obiettivo.
- La coppia che per prima torna al punto in cui ha iniziato a tirare la prima volta, vince la partita.
- Tirare da una bella distanza.
- Scatole unite, due giocatori (uomini/donne: A(anvaller) e V(erdediger) di fronte nella foto) nell'angolo sinistro davanti al canestro.
- Un giocatore a sinistra (sinistra dietro il canestro) accanto ad esso e a destra (destra dietro il canestro) accanto ad esso.
- Nella coppia ci sono un attaccante e un difensore.
- L'attaccante ha la palla, la mette accanto a sé (a destra o a sinistra) e prende il rimbalzo.
- Il difensore va a interferire con il rimbalzo ma inizialmente lo cede (difende davanti).
- Il giocatore che non riceve la palla prende il posto dell'attaccante/rimbalzista.
- I due giocatori davanti al canestro tirano dopo uno o due raddoppi.
* Chi prende più rimbalzi su cinque tiri?
- 2 portieri reagiscono al tiro/passaggio di 2 attaccanti da 3 metri in pole position
- Camminano avanti e indietro proprio come negli esercizi di voga,
- ma ora fanno esercizi a comando.
- Ad esempio, sollevare le ginocchia, toccare il suolo e saltare in alto, saltellare, saltare di lato, fare hopscotching.
- il ticker è autorizzato a far rimbalzare la palla.
- Se vuole colpire qualcuno, deve lanciare la palla a quella persona.
- Se la colpisce, quella persona è finita.
- Prendere 10 palle passanti a persona e segnarne almeno otto.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!
- l'attaccante può liberarsi solo con un movimento laterale davanti al canestro, cioè non è ammessa la profondità!
- non si possono fare palleggi (è una linea di profondità)
* Quale dei tre tira di più?
- Bocce in un quadrato, gli uomini per primi sotto il canestro con la palla.
- Le signore al centro.
- Sempre dopo un tiro o una palla passante attraverso il centro fino al palo successivo (i giocatori non possono colpire due volte lo stesso palo).