Korfball esercizi
- In appoggio e sotto il palo è predifeso.
- Raddoppiare sul fronte fino a circa 5/6 metri davanti al palo.
- Il rimbalzista esce sul lato del pallone e lo gioca al supporto predifeso, che poi prende una palla in mezzo.
In breve: esercitazioni di tiro (-gioco) che prevedono il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro, quattro pedine o altri marcatori: 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà il "viaggio intorno al mondo" più velocemente?
Variante:
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte a piacere.
- Oppure: segnare 2 gol a ogni pedina.
Variante:
- Invece di tirare da fermi, si può tirare in movimento,
- Oppure semplicemente: togliere i palloni.
Variante:
- Lavorare con 2 coppie per canestro.
- I due tiratori sono ora incaricati di segnare due volte insieme a ogni pedina, indipendentemente da chi segna i gol.
- Quindi si scambiano le posizioni dopo che sono state segnate 4 volte 2 reti.
- In quale canestro sono i primi a segnare due volte (e quindi hanno segnato per primi 16 gol)?
La considerazione principale che sta alla base degli esercizi sopra descritti è il fatto che di solito si preferisce tirare da davanti al canestro. E poiché gran parte dell'area di gioco si trova accanto o dietro il canestro, è necessario esercitarsi anche da quei punti. Anche il tiro da lì è molto diverso: non solo perché i canestri di solito pendono leggermente in avanti, ma anche perché l'attacco al palo diventa chiaramente percepibile per il tiratore, influenzando la stima della distanza e dell'altezza corrette.
Il tiro puro è sempre importante, naturalmente, ma in questo caso si tratta soprattutto di fare gol. Quando i giocatori giocano per la prima volta a questo gioco, all'inizio sono piuttosto rumorosi e ci possono essere reazioni come "non c'è modo!" o "non mi piace". Queste reazioni scompaiono dopo poco tempo, le persone iniziano a tirare con grande concentrazione e il punteggio migliora a passi da gigante. Ciò che prima sembrava impossibile si rivela poi possibile!
- La palla viene giocata sul supporto.
- La signora sotto il palo si allontana dal lato in cui viene giocata in appoggio.
- Nel frattempo, il primo passatore si è avvicinato all'appoggio, dopodiché il giocatore dell'appoggio gioca la palla alla signora del palo in uscita e lei fa un passo con la palla, minacciando di correre dentro.
- La prima giocatrice corre intorno al blocco, riceve la palla dal lato e prende la palla in mezzo.
- Giocare il più spesso possibile con il 3:3 e farlo su tutti i lati del palo.
- Il terzo terzetto si esercita sui palloni liberi e sui tiri di rigore. Anche la palla di partenza può essere esercitata di nuovo. (Come sopra)
- Da 5 metri, effettuare 6 tiri.
- Effettuare 8 tiri da lontano
- Eseguire 5 tiri di rigore per sé (contare quanti ne ha segnati).
- Partiti 4 contro 4
- Difendere bene davanti
- Attacco ad alto ritmo di palla; non tenere la palla più di 5 secondi, altrimenti la palla è per l'altra squadra.
- Alla fine, cercare di giocare per 1 minuto.
- Circuito di corsa con speed ladder, lancio e punteggio
- È possibile eseguire questo circuito seguendo un percorso circolare o cambiando ogni volta dopo 3 minuti.
- 3 pedine intorno al canestro per creare un triangolo.
- L'attaccante può entrare in questo triangolo, il difensore no.
- Il marcatore si posiziona a 6 metri dal canestro e l'attaccante cerca di passare davanti. Per questo ottiene 2 punti. Se non ci riesce, cerca una possibilità dietro il canestro. Se segna dietro il canestro, ottiene 1 punto.
- Il difensore deve essere sempre davanti.
- La donna in appoggio viene giocata dalla sinistra o dalla destra del campo.
- La giocatrice in ripiego si allontana dal lato del play-in e riceve la palla dall'appoggio.
- Le prime volte non corre lungo la fascia e può tirare da sola.
- Il giocatore che gioca in casa corre intorno all'appoggio e prende la palla.
- Se la difesa è buona, il rimbalzista in fuga gioca la palla al giocatore che corre intorno all'appoggio e prende la palla in mezzo.
- (A volte c'è un taglio, spesso il difensore non è abbastanza corto). Se il dichiarante esce al momento del lancio, l'altro attaccante passa davanti al difensore e non c'è taglio).
- Se la dama viene presa sopra l'appoggio, la palla va all'appoggio che poi tira da solo.
2 attaccanti con un difensore a testa cercano di creare occasioni.
L'attaccante sotto canestro garantisce la possibilità di creare occasioni.
L'attaccante può anche andare a rimbalzo, ma rimane nell'area del canestro.
I liberi diventano più facili in questo modo, ma bisogna assicurarsi di avere il giusto tempismo. Anche il secondo attaccante è importante
Assicurarsi che gli attaccanti siano sempre rivolti verso il canestro.
L'attaccante sotto canestro garantisce la possibilità di creare occasioni.
L'attaccante può anche andare a rimbalzo, ma rimane nell'area del canestro.
I liberi diventano più facili in questo modo, ma bisogna assicurarsi di avere il giusto tempismo. Anche il secondo attaccante è importante
Assicurarsi che gli attaccanti siano sempre rivolti verso il canestro.
- Iniziare con l'assist da sotto il canestro.
- Extra: lasciare spazio anche davanti per liberarsi a vicenda.
- Extra: se un attaccante riceve la palla dal server sotto canestro, non può passare di nuovo al server. --> Incoraggiare l'assist dallo spazio.
Obiettivo:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
- 2 attaccanti alti davanti al canestro.
- 1 supporto alto davanti al canestro.
- 1 attaccante sotto canestro.
- L'attaccante 1 esegue un massimo di 2 passaggi con l'appoggio, mentre si muove.
- L'attaccante2 entra in campo in modo che dopo questi due tiri possa entrare in campo anche lui.
- L'attaccante 1 entra ad alta velocità con una palla passante; se non si riesce a fare una palla passante, entra il giocatore 2.
- Allo stesso tempo, il giocatore sotto il canestro si allontana dal lato in cui sta arrivando il passante.
- Se il giocatore 1 è libero, può segnare; se è ben difeso, passa al giocatore sotto canestro in partenza.
- Se la palla non può essere lanciata all'appoggio, vedere se il giocatore 2 è giocabile.
Accordi:
- L'attaccante 1 e 2 non stanno fermi.
- Non sono consentiti più di due ritorni all'appoggio da parte della stessa persona.
Obiettivo:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
- Il giocatore 1 sotto ogni canestro cammina verso il centro.
- Al centro, i giocatori 1 si mettono in cerchio, con la faccia rivolta verso il canestro.
- Il corridore passante viene schierato e si autocattura.
- Il giocatore 2 si lancia e inizia la rincorsa verso il centro; si cerca il contatto con il giocatore 2 dall'altra parte.
Regole/accordi:
- Dividere la squadra in gruppi di 2-3 persone.
- Ogni gruppo si posiziona dietro una fila di pedine: l'ultimo della fila si posiziona sotto il canestro con la palla.
- Il numero 1 corre verso il pione 1 e torna indietro, verso il pione 2 e torna indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in rimessa laterale.
- Il numero 2 corre verso il pione 1 e indietro, verso il pione 2 e indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in una rimessa in gioco.
- Continuano così finché non hanno segnato entrambi un numero x di volte.
Varianti:
- Al pedone 2 palla passante nel primo giro.
- Al pedone 3 tiro dalla distanza nel secondo turno.
- Al pedone 4 tiro di rigore nel terzo turno.