Korfball esercizi
- Al pedone 1
- 6x il terrenotoccare e saltare verso l'alto e allungarsi fino in fondo.CORRERE VERSO IL POLO 1.
- Palo 1
- poi fare una sterzata al palo 1.
- CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
- Pedone 2
- affondo in salto
- CORRE VERSO IL POLO 2.
- Palo 2
- eseguire una corsa al palo 2.
- correre verso il pedone
- pedone 3
- 6x flessioni
- CORSA AL POLO 3.
- palo 3
- possibilità di corsa dietro il canestro
- CORSA AL PEDONE 4.
- Pedone 4
- Squadra 6x
- CORRI AL POSTO 4.
- Palo 4
- sterzare dall'altra parte
- correre verso il pedone 1
- Lo facciamo per 5 volte
- ma ogni volta passiamo sotto il palo.
- 2 con palla sotto il canestro (il sotto e il davanti al canestro sono un set)
- 2 persone davanti al canestro (l'una di fronte all'altra)
- se si segna, si scarta
- si procede in questo modo finché non si viene superati dall'altro tiratore o lo si è superato.
- Disporre un quadrato di 20 per 20 con i cappelli.
- Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
- I giocatori corrono in cerchio attorno ai cappelli
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla
- Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (rigore - distanza) e se segna ha un punto, a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre.
- Gioco su 2 canestri. Continuare a giocare fino a quando la prima coppia di 2 ha 3 gol.
- Tutte le altre coppie si fermano immediatamente.
- In caso di parità, vince la coppia che ha segnato per prima.
- Sullo 0-0 ci si ferma.
- I vincitori a sinistra e i perdenti a destra.
- come difensore:
- dietro (sotto il canestro)
- davanti (sotto il canestro)
- Ti vedo (sotto il canestro) l'altra signora
- se ne vada (se ha chiamato per primo, davanti/dietro)
- accanto a te
- I bambini sparano da 4 metri,
- Con l'intero gruppo ne fanno 10 in 5 minuti.
- Se ciò non avviene, c'è una conseguenza!!!
Variante A.
- Formare gruppi il più possibile uguali e dividerli su canestri posti uno accanto all'altro con una certa distanza.
- Fate eseguire ogni volta un tiro di rigore al primo della fila.
- Fate eseguire i tiri di rigore contemporaneamente al vostro segnale (con o senza fischio), imitando così la pressione presente anche nell'ambiente della partita.
- Il gruppo che segna per primo 5 tiri di rigore ottiene un bonus vita (vedi variante B).
- Questa variante può essere ripetuta più volte (a seconda delle dimensioni del gruppo).
Variante B.
- Si passa ora al tiro; la pressione per segnare un tiro di rigore aumenta.
- La posizione di partenza è la stessa della variante A, ma chi sbaglia il tiro di rigore ora è fuori.
- A meno che non venga utilizzata una vita bonus precedentemente guadagnata dal gruppo.
- Ciò significa che il gruppo si restringe.
- Gli ultimi due gruppi rimasti con 1 persona si sfidano su 1 canestro centrale.
- I giocatori precedentemente abbattuti formano un cerchio (grande) intorno alla scena.
- I giocatori rimanenti eseguono a turno un tiro di rigore; chi riesce a segnare due tiri di rigore prima di quanto il suo avversario riesca a fare, ottiene il titolo onorifico di re dei punti della settimana.
- È possibile introdurre deliberatamente alcuni elementi di disturbo al momento x, come musica ad alto volume o un pallone in più sul campo per distogliere i giocatori dalla loro concentrazione. Spiegate chiaramente qual è lo scopo di tutto ciò.
- 2 davanti al canestro.
- 1 persona dietro il canestro cerca di passare davanti.
- non ci riesce perché c'è qualcuno che difende davanti.
- lanciare la palla lunga. cambiare ogni 2 tiri.
- 8 fare
- Gruppo per canestro
- 5 tiri da fermo
- 4 indietro di 3 metri
- 6 volte avanti 4 metri
- 5 tiri di rigore
SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)
ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.
LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.
VARIAZIONI:
- ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
- Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
- Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
- si passano a sinistra.
- si passano a destra
- girano intorno all'altro e tornano indietro
- Il numero di giocatori per asta non è importante.
- I giocatori tirano da 5 a 6 metri a seconda dell'età.
- Se tirano nel canestro consecutivamente, raddoppiano il punteggio.
- A 2 tiro, poi è 3, poi tiro di nuovo, poi è 6 e così via.
- Se un giocatore segna, deve anche continuare a lanciare.
- Si gioca con gli anziani, di solito fino a 3000 o 5000.
- Due o tre giocatori iniziano a tirare di fronte da 3 o 4 metri,
- una volta che tutti hanno tirato, possono spostarsi sul lato sinistro del canestro.
- Anche in questo caso due o tre o ... devono aver tirato prima di passare al punto successivo.
- Quindi per prima cosa tutti i punti (direzioni del vento) intorno al palo.