Korfball esercizi

• Flessioni :
  • 5x versione maschile
• Plank: 20 sec.
  • nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
• Super uomo 10x
  • nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
• Tenuta 8x
  • nota: tenere braccia e gambe appena sopra il suolo
• 2 giri di sprint

• hai 3 bambini per ogni post.
  • 1 è l'attaccante,
  • 1 è il difensore e
  • 1 è l'attaccante/acquirente.
• l'attaccante deve cercare di segnare e il difensore deve impedirlo.
• cambiare quando l'attaccante ha segnato

• 3 uomini per canestro.
• Il giocatore A inizia come attaccante davanti al canestro.
• Il giocatore V inizia come difensore a 1,5 braccia di distanza dal tiratore.
• Il giocatore C parte con la palla nella trappola/alimentatore.
• L'attaccante A deve tentare di segnare attraverso il duello 1 contro 1.
• Il modo (distanza, sterzata, dlb) non ha importanza.
• Il compito del difensore V è quello di seguire continuamente l'attaccante a 1,5 braccia di distanza.
• Se l'attaccante ha la palla in mano, il difensore deve chiudere.
• Il difensore non può toccare o bloccare la palla.
• Il V deve mostrare di essere con l'attaccante, ma deve consentire il tiro.
• Questo può essere fatto mettendo la mano appena sopra la spalla dell'attaccante.
• Dopo 1 minuto, ruotare la funzione.

• 4 bambini per canestro
• Ognuno ha il proprio pallone.
• Ogni bambino si trova su un lato del canestro.
• Chi segna può avanzare di un posto.
• Vince chi arriva primo

• Numero pari di bambini per gruppo
• La missione compiuta è ottenere nuovi compiti dall'insegnante/formatore.
• Chi è il primo a completare tutti gli incarichi.
  • Punteggio 5 colpi
  • 5 volte colpo di arresto
  • 2 colpi in serie
  • 4 volte punteggio da dietro
  • 2 volte punteggio per persona

• Al centro mettere i palloni
• I giocatori stanno vicino al loro canestro
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
• Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
• se si segna si ottiene un punto,
• a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
• I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
• fino a 5 punti per persona

• 4 a canestro. giocare intorno. tagliare in avanti con la palla.
• assicurarsi che ci sia sempre qualcuno dietro.
• aprire verso il fondo 7 segnare/realizzare

• Fate tirare i giocatori dieci volte, contando quanti gol segnano.
• Poi fateli correre dieci volte per dieci metri.
• Poi fateli tirare di nuovo dieci volte, contando quante reti segnano.

• 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi esegue un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante, infine esegue una chance corta.
• Conteggio dei punti:
  • Il tiro conta 2x
  • Il tiro conta 1x
  • Possibilità di tiro corto: 1x
• 5 minuti di gioco e poi vedere per ogni canestro chi ha più punti = 2 volte

• Schieratevi in 2 squadre in un'asse che si fronteggiano e portate le pedine dall'altra parte insieme.
• Per farlo, si solleva prima una mano per afferrare la pedina e metterla tra le due mani.
• Poi si solleva l'altra mano e si mette la pedina accanto alla propria.
• Da lì, il successivo fa esattamente la stessa cosa finché la pedina non raggiunge il lato opposto.
• Un totale di 8 pedine deve raggiungere l'altro lato.

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

• Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
• Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
• Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli.
• Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
• Un esempio di elenco: 5 palle passanti, 5 tiri di rigore, 5 tiri da 4 metri, 5 palle passanti da dietro il canestro, 5 tiri dietro il canestro.

4 attaccanti e 4 difensori

Fase 1

• Gli attaccanti si schierano nel quadrato, di fronte a ogni attaccante un difensore a distanza.
• Gli attaccanti non si avvicinano a 5 metri dal canestro.
• Gli attaccanti giocano solo la palla a giro (sono ammessi anche i raddoppi, ma ancora niente tiri!),
• l'enfasi è quindi esclusivamente sui difensori.
• Devono guardare dove va la palla e avere sempre una visuale sulla palla e sull'attaccante/avversario.

Fase 2

• Stessa posizione di partenza della fase 1, ma ora verranno effettuati dei tiri (a caso, ma non sempre gli stessi).
• I difensori hanno sempre la visuale della palla e vanno direttamente al palo per la presa.

Fase 3

• Stessa posizione di partenza della fase 2, ma ora anche l'attaccante cercherà di prendere la palla dallo spazio.

Fase 4

• Stessa posizione di partenza della fase 1, ma ora 1 attaccante cercherà di tendere la trappola.
• Il difensore dovrà impedirlo difendendo dietro e bloccando l'attaccante da sotto il canestro.
• L'attaccante riceverà l'istruzione di iniziare a tirare (con o senza trappola), dopodiché anche gli altri difensori si abbasseranno immediatamente per poter eventualmente prendere la palla.