Korfball esercizi
Duello a rimbalzo tra attaccante e difensore.
1 tiratore davanti al canestro, sotto il canestro un attaccante e un difensore e dietro il canestro un tiratore. I due tiratori si muovono davanti e dietro il canestro e sono autorizzati a passarsi l'un l'altro e anche all'attaccante sotto il canestro. Dopo qualche tiro, uno dei due tiratori tira e l'attaccante sotto canestro entra nel duello a rimbalzo. Dopo alcuni tiri si alternano.
2 coppie si posizionano vicino a un canestro, (un tiratore e un attaccante per coppia)Â entrambi hanno una palla e devono segnare sullo stesso palo. Al segnale di inizio, possono iniziare a tirare, se uno degli arcieri segna, tutti gli arcieri e i titolari devono cambiare posizione. Quindi si gioca una gara a chi ha 10 gol per primo.
Gioco di tiro in cui c'è 1 dichiarante e 4 tiratori che si trovano a 5-6 metri dal canestro.
Il numero 1 effettua un tiro, se lo colpisce allora il numero 2 deve colpire la palla, se lo manca deve cedere il posto al server. Se colpisce, può rimanere in piedi e il numero 3 deve colpire, ecc. finché uno non sbaglia e deve cambiare posto con il passante sotto il canestro.
1 attaccante e 1 attaccante
L'attaccante si allontana da sotto il canestro in diagonale e riceve la palla dal passante, l'attaccante segna un tiro. L'attaccante corre di nuovo verso il canestro, tocca il palo e si allontana in diagonale dall'altra parte del palo e segna di nuovo.
Procedere in questo modo per 1 minuto e contare i gol, ogni volta che il dichiarante prende la palla e la passa sulla fronte dell'attaccante.
Partita formata da 2 attaccanti, 2 difensori e 1 attaccante.
Far attaccare i 2 attaccanti per 1 minuto, durante il quale possono giocare insieme all'attaccante ma anche all'altro attaccante. Contate il numero di punti per persona e ruotate dopo 1 minuto. L'attaccante che segna più gol è il vincitore della partita.
Creare una scatola con 2 paletti e 1 pallone
Ci sono 2 coppie di giocatori e 2 giocatori che giocano a sinistra e a destra fuori dalle linee. Una coppia di 2 attacca un canestro e l'altra coppia attacca l'altro canestro. I giocatori fuori dalle linee si muovono con il gioco e sono sempre un punto focale per il lato d'attacco. Giocare un modulo di gioco per 5 minuti e la squadra che ha segnato più gol vince la partita.
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Mettere 2 pali uno di fronte all'altro a circa 7 metri. Il giocatore con la palla si posiziona a destra del palo, il giocatore senza palla si posiziona a sinistra del palo a circa 1,5 metri di fronte al palo. La persona con la palla lancia verso la persona senza palla ed esegue una palla passante. Dopo ogni palla passante, si effettua un cambio di campo.
Il seguente esercizio con la palla passante combina la presa della palla passante con un po' di fitness, tempismo e cooperazione. L'esercizio si esegue con le terzine. Si posiziona una pedina davanti al canestro a circa 6-7 metri e una pedina dietro il canestro alla stessa distanza. Il giocatore 1 inizia dalla pedina davanti al canestro, il giocatore 2 inizia con la palla sotto il canestro e il giocatore 3 inizia dalla pedina dietro il canestro.
Il giocatore 1 inizia prendendo una palla passante. Allo stesso tempo, anche il numero 3 dietro il canestro inizia a correre per prendere la palla. Il numero 1 riceve la palla dal numero 2 e prende la palla passante. Dopo la palla passante, corre verso il pedone dietro. Dopo il passaggio, il numero 2 corre verso il pedone davanti, lo aggira e l'esercizio ricomincia. La palla non deve cadere a terra, quindi nessuno può sbagliare e correre a un ritmo più lento.
È importante che il ritmo dei corridori rimanga alto, quindi i giocatori non devono aspettare che anche l'altro corridore sia pronto. Per incoraggiare i giocatori a non far cadere la palla a terra, si può tenerne conto nel punteggio. Un gol conta come un punto, ma far cadere la palla a terra significa togliere un punto.
L'esercizio si svolge con 3 o 4 giocatori per canestro. C'è un attaccante di fronte, un difensore vicino, un dichiarante ed eventualmente un ricevitore sotto il canestro. La palla è sotto il canestro con il dichiarante, l'esercizio deve essere impostato in modo ampio affinché l'attaccante abbia spazio per eseguire l'esercizio. Il difensore viene istruito a partire dalla distanza delle braccia (può toccare la spalla dell'attaccante). L'attaccante si sposta in larghezza a destra o a sinistra e prende la palla. L'attaccante gioca nuovamente la palla al dichiarante e inizia la sua azione verso il canestro. Il difensore ha il compito di fermare l'attaccante con 1 mano, creando resistenza per l'attaccante. L'attaccante dovrà quindi proseguire bene verso il canestro, anche se incontra resistenza da parte del difensore. A circa 4 metri dal canestro, il difensore lascia la presa e l'attaccante deve completare il passaggio. Non c'è cambio di campo fino a quando non viene segnato un gol, facendo capire all'attaccante che deve comunque completare la palla passante, nonostante il contatto e l'eventuale assegnazione di un rigore.
Giocare una partita 2 contro 2 con 1 attaccante sotto il palo. Gli attaccanti possono passarsi l'un l'altro ma anche al libero sotto il canestro, che è solo un servitore e un ricevitore. Lasciare che gli attaccanti attacchino per 3 x 45 secondi e poi cambiare attaccanti e difensori. Per introdurre un elemento di competizione, si possono contare i gol.
Mettetevi a coppie l'una di fronte all'altra, a circa 5 metri di distanza.
Tutti e due si posizionano sulla gamba sinistra e lanciano la palla con la sinistra sulla mano sinistra del compagno. Entrambi lanciano e prendono con una mano. Eseguire 15 volte con la mano sinistra e poi 15 volte con la mano destra. Alternare dopo questo esercizio o stare in piedi sulla gamba destra e ripetere l'esercizio.