Korfball esercizi
- 2 portieri reagiscono al tiro/passaggio di 2 attaccanti da 3 metri in pole position
- Camminano avanti e indietro proprio come negli esercizi di voga,
- ma ora fanno esercizi a comando.
- Ad esempio, sollevare le ginocchia, toccare il suolo e saltare in alto, saltellare, saltare di lato, fare hopscotching.
- il ticker è autorizzato a far rimbalzare la palla.
- Se vuole colpire qualcuno, deve lanciare la palla a quella persona.
- Se la colpisce, quella persona è finita.
- Prendere 10 palle passanti a persona e segnarne almeno otto.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!
- l'attaccante può liberarsi solo con un movimento laterale davanti al canestro, cioè non è ammessa la profondità!
- non si possono fare palleggi (è una linea di profondità)
* Quale dei tre tira di più?
- Bocce in un quadrato, gli uomini per primi sotto il canestro con la palla.
- Le signore al centro.
- Sempre dopo un tiro o una palla passante attraverso il centro fino al palo successivo (i giocatori non possono colpire due volte lo stesso palo).
- Il ticker cerca di toccare qualcuno.
- Se tocca qualcuno sulla spalla, la persona deve tenere la spalla e iniziare a battere.
- Prima di essere intercettato, devi nominare un programma televisivo.
- Poi si è liberi.
- se si viene colpiti, si deve stare in piedi con le gambe aperte e gli altri possono strisciare sotto.
- Poi si è di nuovo liberi.
- Partita sprint.
- Le donne l'una contro l'altra e i ragazzi l'uno contro l'altro.
- Chi arriva ultimo è finito.
- Si ripete l'operazione finché non c'è un vincitore.
- Prima le donne, poi i ragazzi, poi di nuovo le donne e così via.
- Alternate in modo che abbiano una pausa.
- Dopo aver preso la palla in min.
- 4 lanci verso la "linea centrale", utilizzando tecniche/tattiche di gioco per la difesa e l'interruzione dell'attacco.
- cambio dopo 3 passaggi riusciti