Korfball esercizi
Fare 30 giri di palline insieme per riscaldarsi
- Il giocatore 1 lancia a un giocatore 2 in arrivo,
- quest'ultimo lancia la palla sul cono da cui è arrivata al giocatore 3 (che deve quindi fare un mezzo giro) e si unisce all'altro cono.
- Nelle terzine, la coppia inizia ora senza palla.
- Il giocatore con la palla gioca la palla con due mani al giocatore che si trova nell'altro cono, corre dietro alla palla e si unisce ai giocatori in quel cono.
- Un esercizio semplice e riconoscibile.
- Lo sviluppo della velocità del lancio è un possibile punto focale per mantenere questi esercizi interessanti anche con i giocatori un po' più grandi.
- Create un cerchio con i pali.
- Andare a coppie sotto un palo. Uno rimane sotto il canestro e l'altro inizia a passare le palle sotto ogni palo.
- Fare questo per 2 turni e tenere il punteggio.
- Dopo 2 turni, l'altra coppia fa lo stesso e tiene il punteggio.
- Dopo 4 turni, vince la coppia che ha totalizzato il maggior numero di palle passanti.
- Coppie,
- I giri vengono eseguiti intorno alle pedine del cerchio.
- Al fischio, si prende una palla passante il più rapidamente possibile.
- Dopo aver segnato tre volte si può scambiare con il dichiarante.
- Poi si tira sotto il palo del dichiarante,
- Se si segna come server, si può rimanere in piedi,
- In caso contrario, si cambia con il prenditore.
- Formare due squadre.
- L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
- Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
- Poi si corre verso il fronte e si resta in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
- Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.
Festa con tutto il gruppo
Variante:
- Con incarichi diversi per gli attaccanti o i difensori.
- Ad esempio:
- avanti
- solo corsa
- considerando la possibilità di correre nello spazio e di tirare da qui.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro
- poi esegue un tiro quando la palla viene presa
- sotto il canestro, poi va dentro
- e prende una palla passante
- infine, prende una chance corta
- si può giocare come segue, ad esempio chi arriva per primo a 20
- Tre giocatori sono in piedi davanti a un palo.
- Il giocatore 1 inizia con la palla e lancia al 2, il 3 esegue prima la linea corta e poi quella lunga, poi riceve la palla dal giocatore 2 e tira.
- Il giocatore 1 prende e lancia al giocatore 2, il giocatore 2 lancia al 3 e poi il giocatore 1 esegue la linea lunga.
- Il processo si ripete in questo modo.
Varianti:
- Invece di tirare, il giocatore 1 taglia, lancia il numero 3 e viene a prendere la palla passante.
- Come sopra, ma il giocatore 3 non prende la palla in mezzo, ma allontana il giocatore 1 e fa un tiro corto.
- Nella sala ci sono 2 tappeti che le 2 squadre devono difendere, entrambe hanno il proprio tappeto.
- Prima di poter attaccare, però, una squadra deve completare un compito; la squadra che finisce per prima riceve la palla e può attaccare.
- Gli altri non possono muoversi finché il loro membro della squadra non ha completato il compito.
- Non si può correre con la palla, quindi bisogna passare.
- Elenco:
- 5 palloni passanti,
- 10 tiri di rigore,
- 5 tiri da 4 metri,
- 15 tiri da dietro il canestro,
- 5 tiri da 3 metri dietro il canestro.
- Il giocatore 1 lancia
- Il giocatore 2 corre in profondità
- Il giocatore 3 difende
- 1 pedone iniziale