Korfball esercizi
- Al pedone 1
- toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per dieci volte.
- CORRERE VERSO IL POLO 1.
- Palo 1
- poi fare un tiro al palo 1
- CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
- Pedone 2
- 5 addominali.
- CORRERE VERSO IL POLO 2.
- Palo 2
- eseguire una corsa al palo 2.
- Lo facciamo per 5 volte
- ma ogni volta si passa sotto il palo.
- Per l'asta spostarsi prima a sinistra per prendere la palla (presa con la mano sinistra), rilanciare con la mano sinistra.
- Spostarsi a destra (prendere con la mano destra), rilanciare con la mano destra.
- Spostarsi di nuovo a sinistra e tirare. 1 giocatore esegue questa operazione fino a quando non ha segnato 3 volte e poi cambia.
- 2 giocatori si muovono tra i 6 pali formando un rettangolo.
- Quando si dice sì, uno dei due giocatori che non ha la palla corre verso il palo, il giocatore con la palla la lancia e la segue per fare un passaggio.
- Quando non si dice sì, i giocatori con la mano esterna giocano uno di fronte all'altro e sono in movimento.
- Al pedone 1
- toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per 5 volte.
- CORRERE VERSO IL POLO 1.
- Palo 1
- poi fare una sterzata verso il palo 1.
- CORRERE VERSO IL POLO 2.
- Pedina 2
- 5 addominali.
- CORRERE VERSO IL POLO 2.
- Palo 2
- fare una corsa al palo 2.
- Pedone 3
- 5 squadre.
- Palo 3
- Punteggio 1 piccola possibilità
- Lo facciamo 3 volte, poi ci scambiamo sotto il palo.