Korfball esercizi
- Punteggio 40 palle passanti.
- 10 sopra la testa.
- 10 con la mano sinistra.
- 10 con la mano destra.
- 10 sottomano.
- Segnare 20 tiri di rigore.
- Segnare 20 palle in trasferta.
- 10 entrate/uscite. (linea di profondità)
- 10 lateralmente. (linea di larghezza)
- Segnare 20 tiri da lontano.
- A coppie, completare un giro e passare la palla sulla mano tesa.
- Guardare la mano e passare la palla esattamente su quella mano.
- 1 giro in cui si deve lanciare e prendere con la destra, mentre il compagno deve farlo con la sinistra.
- 1 giro in cui è esattamente il contrario.
- Le linee di larghezza corrono a circa 2 metri l'una di fronte all'altra.
- Si parte sempre davanti al compagno e dopo 3 metri la palla viene posta sulla mano esterna tesa.
- Si prende la palla con la mano esterna e la si rilancia con la stessa mano.
- In caso di corsa in profondità (dentro/fuori) si prende la palla giocata sulla mano più lontana e la si rilancia.
- Poi si corre di nuovo in avanti, si prende la palla e la si rilancia con 2 mani sulla mano del lato in cui si sta per uscire di nuovo.
- Quindi si corre a destra e il compagno riceve la palla a sinistra.
- 10 sprint su 12 metri con le terzine.
- Dal 4-0, dopo aver piazzato la palla, viene effettuata la presa.
- Poi, una delle altre si avvicina alla presa in appoggio, ma la attraversa a circa 90 gradi rispetto a quella che tiene la palla.
- Queste signore raddoppiano e una delle due entra per lo sfondamento.
- Al momento del cambio, passare alla donna che esce dalla presa.
- Poi passare la palla in alto.
- Esercitarsi poi nel 4:4
- Il tiratore si trova a 3 metri di fronte al palo.
- Sotto il palo si trovano il server e il difensore.
- Non appena il dichiarante gioca, il difensore può difendere.
- 3x punteggio pp.
- Poi il tiratore si trova a 4 metri di fronte al palo e il server e il difensore a 1,5 metri di fronte al palo.
- 3x punteggio pp.
- Infine il tiratore a 5 metri e l'attaccante e il difensore a 3 metri davanti al palo.
- 2 volte il punteggio.
- Poi piccola chance poco dietro il palo, con il dichiarante che esercita una leggera pressione.
- Ognuno segna 5.
- Giocate in 4:4 e difendete 1 contro 1, cercando di vedere il maggior numero possibile di giocatori.
- Su un tiro, ci si unisce alla rubata.
- Nel gioco, ci si occupa della presa e si cerca di raddoppiare tramite l'appoggio in trasferta.
- Correre nello spazio libero per una palla passante.
- 4 persone per palo lavorano a coppie, ogni coppia ha un pallone.
- 2 persone iniziano a tirare contemporaneamente da, ad esempio, 5 metri.
- Quando si è ottenuto un punteggio di 2 volte come persona, si grida "sì" e i tiratori si scambiano con gli acchiappatori.
- Vince la coppia che per prima ha segnato 10 volte.
- Si gioca in una scatola da korfball con due lati.
- Si gioca da una linea all'altra.
- Si può giocare la palla solo in avanti
- Si deve portare la palla con la squadra fino all'altra linea.
- Si ottiene un punto se si riesce a mettere la palla a terra dietro la linea avversaria.
- Se la giocatrice con la palla viene toccata, mette la palla a terra e l'altra squadra subentra nell'attacco.
- In questo lancio iniziale, non si può essere toccati.
- Si spara a coppie e si fa.
- 5 palle passanti.
- 5 palle di fuga.
- 5 tiri dalla distanza da 6/7 metri.
- 5 palle a scendere da 3 metri.
- 5 penalità a persona.
- Se si colpisce la palla, si continua.
- Se si colpisce il canestro, si ha una seconda possibilità.
- Se non si colpisce nulla, si riprende immediatamente.
- Sul campo di gioco, posare un numero x di cappelli in posti casuali, per metà sulla punta.
- Si gioca con 2 squadre di 1 o più giocatori.
- La squadra A mette i cappelli sulla punta, la squadra B li mette al contrario.
- Dopo x minuti ci si ferma e si conta chi ha più cappelli.
- Si gioca 3:3 o 4:4 in uno spazio più piccolo di una scatola di korfball.
- Si gioca con la squadra a 3 o a 4 per 10 volte senza far cadere la palla o intercettarla.
- Si cerca sempre lo spazio libero come un compagno di squadra che non ha la palla, in modo da poter sempre passare.
- La squadra 3 o 4 è la prima a passare 30 volte.
- Pedina davanti e dietro il canestro.
- 1 o più giocatori davanti al canestro, 1 sotto il canestro e 1 dietro il canestro.
- I giocatori prendono palloni passanti e corrono intorno al pedone dietro il canestro prima di passare.
- Mettere il pedone a una distanza tale che il giocatore debba correre a tutta velocità per arrivare in tempo a indicare.
- Fare questo per x minuti o x obiettivi.
- 2 canestri uno di fronte all'altro a circa 10 metri.
- Iniziare con 3 contro 3 o 4 contro 4.
- A seconda del numero di giocatori.
- Il compito è dei difensori.
- Cercare di intercettare la palla.
- Non è consentito il controgioco.
- Scambio quando una delle squadre ha intercettato la palla per 5 volte.
- Si gioca a tempo e la squadra che ha il maggior numero di intercettazioni.