Korfball esercizi

• Sotto il palo, la palla viene giocata fuori,
• L'altra donna scappa dal proprietario della palla e riceve una palla profonda, la donna del palo si collega, prende la palla e tira.
• La prima donna prende la palla e la gioca di nuovo al tiratore che la mette di nuovo in profondità, ecc.
• Quale coppia di 3 segnerà per prima 3 volte

• A coppie, tirare a canestro tra i 3 e i 5 metri di distanza
• Cambiare posizione dopo 5 tiri
• 15x punteggio
• Stessa cosa, ma ora la palla è posizionata deliberatamente a circa 0,5 metri dal corpo.
• Correre/saltare verso la palla
• 10x punteggio

• Il dichiarante si trova accanto al palo.
• Il portiere e il difensore si trovano a circa 8 metri.
• Non appena l'attaccante parte, il difensore lo segue e cerca di difendere.
• L'handler cede il pallone e viene presa la palla passante.
• Cambiare sempre posizione.
• Segnare 20 volte.

• Con 2 conti.
• Mettetevi in piedi a circa 7 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Posizionare la palla l'uno verso l'altro da sinistra a destra e viceversa.
• Prendere e lanciare con 1 mano.
• Farlo 10 volte senza che la palla cada.

• 4 difensori si posizionano sul palo e osservano l'avversario in piedi su un cappello. (Cappelli agli angoli dell'area di rigore)
• Dalla linea di metà campo, la palla viene messa in un angolo.
• Il quartetto agli angoli cerca ora di segnare il più rapidamente possibile e di sfruttare la situazione di sovrapposizione (temporanea).
• Il difensore del giocatore che riceve la palla fa un girotondo dal canestro prima di poter difendere.
• Gli altri tre difensori cercano di impedire la segnatura.
• Fare attenzione a non commettere fallo, perché c'è sempre una donna libera. (Questo esercizio riguarda l'intuizione e la visione d'insieme)

• Il giocatore 1 davanti al canestro corre per 2 metri e si fa giocare la palla.
• Il giocatore 2 esce da sotto il canestro
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
• Il giocatore 1 prende la palla in mezzo

• Percorrere la scala di corda per 5 volte, iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
  • Percorrerla con due piedi all'interno della scala
  • 2 piedi all'interno della scala/ due piedi all'esterno della scala con il ginocchio ad angolo di 90 gradi
  • 2 volte a sinistra saltellando da sinistra al lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando sul lato destro e di nuovo a destra
  • Lateralmente 2 piedi dentro e due piedi fuori
  • 2 avanti, 1 indietro, 2 avanti, ecc.
• Passaggio della palla dopo il movimento a zig-zag attraverso i cappelli
  • 15x punteggio
• Tiro dalla distanza di 5 metri
  • 5x punteggi per persona

• Il giocatore 1 parte a pochi metri dal canestro per iniziare con un tiro dalla distanza.
• La palla viene recuperata dal giocatore 2 e il giocatore 1 effettua una palla passante.
• La palla viene recuperata di nuovo e il giocatore 1 effettua un tiro corto da dietro il canestro.
• Se nessuna di queste 3 possibilità va a segno, il giocatore deve ripetere l'azione.
• Se una delle 3 possibilità va a segno, il giocatore successivo può provare.

• Due per canestro.
• A cinque metri dal canestro un attaccante si trova in piedi e tira tre volte a canestro: ogni canestro vale due punti.
• Sotto il canestro c'è un rimbalzista.
• Il rimbalzista sotto il canestro deve prendere la palla entro un rimbalzo, altrimenti viene sottratto un punto dal punteggio totale.
• Dopo tre tiri, il rimbalzista diventa tiratore e il tiratore diventa rimbalzista.
• Quale squadra avrà 15 punti per prima?

• Predisporre sei cesti.
• Sotto ogni cesto, un dichiarante fisso con la palla, gli altri giocatori sul punto centrale.

1. Gli altri giocatori fanno due palle passanti su ogni canestro. Al termine del turno, cambiare gli attaccanti, quindi un altro turno.
2. Su ogni canestro fare una palla libera a sinistra. Al termine del turno, cambio di attaccanti, poi un altro turno.
3. Su ogni canestro fare una palla in allontanamento a destra. Dopo il giro, cambiare gli attaccanti, poi un altro giro.

• Un giocatore per un minuto
• Mettere quattro cappelli intorno al canestro a circa 3/4 metri, uno davanti, uno a sinistra, uno a destra e uno dietro il canestro.
• Il tiratore inizia davanti al canestro.
• Il ricevitore sta in piedi con la palla sotto il canestro
• Il giocatore attivo riceve la palla e tira, poi corre immediatamente verso la pedina successiva accanto al canestro. Camminare a sinistra per 1 minuto e tirare dal movimento a ogni pedone.
• Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
• Fare lo stesso ma correre in senso orario.

Coppie:

1. Numero 1 davanti al canestro (6 metri),
2. Numero 2 con palla sotto il canestro. 1 pedina a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
3. Il numero 2 lancia la palla al numero 1. Il numero 1 appoggia la palla a terra e la rimette in gioco.
4. Il numero 1 mette la palla a terra, corre verso il pedone e lo aggira in direzione del canestro.
5. Nel frattempo, il numero 1 corre verso la palla a terra e gioca la palla al numero 2 per una palla passante in profondità.
6. L'operazione si ripete fino a quando non sono state realizzate 8 palle passanti.

• È importante il ritmo:
  • I corridori non devono stare fermi, ma non bisogna correre troppo lentamente.
  • I tempi di passaggio devono essere corretti.