Korfball esercizi
- Tiro da una palla di quartiere da 7 metri con due attaccanti sotto canestro con un pallone ciascuno.
- Quale giocatore segna di più in due minuti?
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo su un fischio, cambiando posizione se si perde una palla passante o un tiro.
- Quindi quattro giocatori corrono sempre contemporaneamente verso il canestro successivo.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol: Nota: fischiare due volte alla palla lontana:
- una volta quando inizia la rincorsa (fischiando piano) e una volta per indicare la deviazione (fischiando forte).
- Giocare 4 contro 4 in cui devono eseguire l'esercizio 5 + 6 di cui sopra, la difesa non deve predifendere sull'appoggio 1 tiro deve essere consentito.
- Dopo 1 tiro ancora 4-0 e ancora. Cambiare compito dopo 1,5 minuti.
- Pali in un quadrato.
- Una dama sta sotto ogni palo.
- Due signori vanno a difendere gli altri due signori.
- Gli attaccanti devono cercare di prendere una palla in mezzo a qualsiasi palo.
- Il compito dei difensori è quello di rendere il più difficile possibile il compito degli attaccanti.
- Obiettivo: imparare a ricevere una palla in mezzo con un difensore.
- In partita, spesso siamo ostacolati dall'avversario quando prendiamo una palla in mezzo.
- In allenamento, invece, di solito non si è ostacolati: ecco perché questi esercizi.
- box contro box in un'area recintata di 20 x 20 metri.
- Se possibile, ridurre un po' il campo di gioco.
- Due coppie (le coppie dell'ultima parte dell'esercizio 1) giocheranno tra due canestri.
- Quale coppia tira di più in 4 minuti contro l'altra coppia?
- Dopo 4 minuti si riposa e poi altri 4 minuti contro un'altra coppia.
- Due coppie giocheranno l'una contro l'altra tra quattro canestri, una coppia difendendo due canestri e l'altra coppia gli altri due.
- Quale coppia tirerà di più contro l'altra coppia?
- Due persone per pila (lady/lord).
- Uno al pilone a 3 metri, un giocatore al pilone e uno sotto il canestro.
* La palla viene lanciata dal canestro, il giocatore al pilone tira all'indietro.
- 4 arnie in un quadrato, una coppia dello stesso sesso in un'arnia.
- I cestini sono distanziati di 16 metri nel senso della lunghezza.
- Le coppie di donne e uomini si fronteggiano in un canestro.
- C'è 1 corridore (tiratore) e 1 attaccante.
- Il corridore cammina verso il canestro dall'altra parte, i corridori si girano intorno all'altezza del centro, poi segnano nel proprio canestro: (cambiando posizione dopo l'allenamento)
- Ridurre lo spazio d'attacco e dividerlo in quattro caselle.
- I giocatori si dividono nei quattro quadrati
- Giocano la palla e cambiano lato o in diagonale.
- Cambiano lato e in diagonale. (in attacco)
- Posizionare 1 difensore nella zona di attacco e giocare la seconda opportunità. (Azione dopo il tiro)
- Due difensori, nessuna occupazione sotto canestro al momento del tiro. (rimbalzo in corsa)
- Mettere in gioco il passaggio in diagonale. (attacco ai difensori sul lato posteriore)
- Scambio di caselle durante il gioco.
- 4/3 stessi incarichi
- 4/4 posto modificato NESSUN RIMBALZO. Attacco al piano di fondo (il piano di fondo è lo spazio in cui non si attacca)
- Continuare a passare al piano di fondo.
- Osare le seconde opportunità.
- Si può variare con il tempo o con il contatto con la palla.
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! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Scambiare una persona dopo due turni.
- Formare 3 squadre davanti al canestro.
- La persona 1 si posiziona accanto alla pedina 6 metri davanti al canestro,
- La persona 2 si trova accanto alla pedina 6 metri dietro il canestro.
- La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore.
- Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone.
- La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.
Esercizi:
- Palla passante
- Palla passante a destra
- Palla passante a sinistra
- Palla inversa oltre il canestro
# 3 squadre scambiano 1 con 1
# 4 squadre scambiano 2 per 2