Korfball esercizi

• A coppie davanti al canestro, il 3° giocatore esegue un esercizio supplementare.
• Il giocatore 1 (dichiarante-rimbalzista) con la palla sotto il canestro, il giocatore 2 a 5 metri dal canestro.
• Il tiratore viene istruito a segnare 6 volte da un tiro.
• Dopo ogni tiro, il tiratore si sposta di nuovo, quindi tutto deve essere fatto dal movimento.
• Le posizioni rimangono fino a quando qualcuno non ne ha effettivamente 6.
• Poi si ruota (dichiarante --> esercizio laterale --> tiratore --> dichiarante).
• Tenete sempre presente che le regole di distanza devono essere salvaguardate, in particolare fate attenzione quando rimbalzate un colpo che vi cade davanti.

• Il giocatore 1 (dichiarante) inizia con la palla sotto il canestro.
• Il giocatore 2 si muove liberamente davanti al canestro e gli viene giocata la palla.
• Anche il giocatore 1 si muove liberamente partendo dall'area del canestro.
• Il giocatore 2 (nel frattempo in possesso di palla) si muove con la necessaria minaccia di tiro.
• Il giocatore 1 si appella e taglia per una palla passante dallo spazio.
• Quale canestro segna per primo 7x?
• Allora girate.
• Assicurarsi sempre di mantenere l'ordine giusto per passare all'esercizio successivo.

• Il giocatore 1 è dichiarante/rimbalzista.
• Il giocatore 2 è il tiratore in movimento.
• L'obiettivo è che il tiratore ottenga sempre un tiro e che il server si occupi anche del rimbalzo.
• Si hanno 90 secondi per tirare il più a lungo possibile senza che il rimbalzista faccia cadere la palla.
• Se la palla cade a terra, il tiratore riparte da 0. (Fa eccezione il caso in cui si tratti di una rete, nel qual caso la palla può scontrarsi una volta al massimo).
• Avanzare di nuovo nell'ordine corretto fino all'esercizio successivo.
• Obiettivo:
  • Avvicinarsi al duello a rimbalzo nel modo più realistico possibile, senza contatto fisico, ma con un buon rimbalzo grazie al posizionamento e all'anticipazione.

• Posizione di hand-off e rimbalzista sotto canestro, attaccante davanti: (se con 4, un difensore corre sulla linea lunga e applica una pressione passiva).
  • L'attaccante gioca con l'attaccante in movimento ed esce con lui.
  • L'attaccante in uscita recupera la palla.
  • L'attaccante corre a lungo ed effettua un tiro. (Assicurarsi che ci sia una corsa chiara in 2 linee, spesso si tende a correre in 1 linea).
  • Dopo il tiro, cadere all'interno per una palla passante con 1 mano.
• Il tiro all'interno vale 2 punti, la palla passante 1 punto.
• L'obiettivo è raggiungere 20 punti.
• Quando si raggiungono 10 punti, si cambia direzione.
• È fondamentale passare e "attaccare" la palla da parte del tiratore.
• Per un buon passaggio, si è responsabili di 2 punti.

• La serie è composta da 3 possibilità:
  • Iniziare dal tiro libero.
  • Poi ricevere la palla su un'azione di corsa davanti. (mano esterna)
  • Dopo il trasferimento all'altra mano (passo largo), passare nuovamente al dichiarante per una palla passante.
  • Passare per un tiro dietro il canestro.
• Quale squadra segna per prima 20x.

• Il tiratore si trova a circa 4 metri di fronte al canestro, 2 attaccanti, ciascuno con una palla e ciascuno su un lato del palo a +/- 3 metri:
  • Il tiratore corre in larghezza e si fa giocare la palla con la mano esterna, la gioca all'attaccante con quella mano.
  • Poi corre in larghezza all'altezza dell'altro passante e riceve nuovamente la palla sulla mano esterna.
  • Gioca di nuovo la palla all'interno.
  • Poi corre di nuovo largo verso il primo dichiarante e questa volta tira quando riceve la palla.
  • Ripetere l'operazione ripartendo dall'altro dichiarante.
• Girate dopo 2 colpi.
• Si nota che si inizia a tirare sia a destra che a sinistra.
• Quale canestro segna per primo 15x.

• 2 coni a 5-6 metri dal canestro e alla stessa distanza.
• Marcatore sotto il canestro con palla (eventualmente rimbalzante).
• Tiratore al centro tra i due coni.
• Movimento laterale verso il cono.
• Il dichiarante dà il via al gioco.
• Se il server grida "SI", può tirare.
• Se il server grida "NO", si deve giocare di nuovo e ricominciare verso l'altro cono dove tutto si ripete.
• Scambio ogni 2 tiri.
• Segnare 15 volte per ogni canestro.

• A turno si prendono 5 occasioni:
  • Tiro di movimento sulla gamba destra davanti al canestro (distanza di gioco).
  • Idem per la gamba sinistra.
  • Poi prendete una palla passante.
  • Effettuare un tiro corto spalle a canestro.
  • Terminare con un tiro di rigore.
• L'obiettivo è segnare individualmente almeno 3 delle 5 possibilità (si finisce il compito nonostante tutto).
• Tutti devono riuscirci, altrimenti si ripete e si dà una linea di corsa alla fine dell'esercizio.
• Se qualcuno riesce a ottenere 5 punti su 5, può liberare una persona che non ne ha 3 su 5.
• L'esercizio viene eseguito per un massimo di 4 volte (suicidio con massimo 4 punti turno).

Regole

• Si gioca ai supplementari per l'attacco.
• Per 3 o 5 su un palo (se ci sono abbastanza esercitazioni, 7 o 8 su un palo).
• L'obiettivo è non rimanere nello stesso posto, quindi muoversi molto e mettersi in posizione di tiro il più possibile.
• Utilizzare tutto lo spazio intorno al canestro.

Assegnazione 1:

• Il giocatore 1 è il dichiarante, i giocatori 2 e 3 si posizionano intorno al canestro.
• Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2 ed esce.
• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3, che tira.
• Il giocatore 2 taglia per prendere la palla.
• Dopo la presa, gioca di nuovo al tiratore, che a sua volta gioca al successivo per raggiungere il tiro, ecc.

Attività 2:

• Tutti i giocatori si posizionano intorno al canestro e iniziano a giocare.
• Spostarsi dopo il passaggio.

Compito 3:

• Tutti i giocatori si posizionano intorno al canestro e iniziano a giocare.
• Muoversi dopo il passaggio. (anche se si è in appoggio)
• Obiettivo: segnare e non perché si è liberi.

Assegnazione 4:

• Tutti i giocatori si posizionano intorno al canestro e iniziano a giocare.
• Incrociare sempre dopo il passaggio. (Giocare con 3 attaccanti)
• Tenersi pronti a segnare.

Assegnazione 5:

• Giocare con l'appoggio, ma questo viene riempito da qualcun altro dopo ogni passaggio.

• A coppie di 3 o 4 al palo:
  • Il giocatore 1 è il dichiarante, i giocatori 2 e 3 (o 4) si posizionano intorno al canestro.
  • Il giocatore 1 gioca con il giocatore 2 ed esce.
  • Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3, che effettua un tiro.
  • Il giocatore 2 taglia per prendere la palla.
  • Dopo averla presa, si gioca di nuovo con il tiratore, che a sua volta gioca con il giocatore successivo per effettuare il tiro, e così via.
• L'obiettivo è muoversi bene e reagire sempre bene dallo spazio all'azione di rimbalzo.

• A coppie di 3 a canestro, 2 attaccanti e 1 difensore:
  • Cercare di liberarsi con 2 ogni volta.
• L'esercizio termina quando:
  • Viene segnato un gol, il difensore ha la palla, quando la palla si scontra.
• Eseguire sempre in ordine A - A - V.
• Se si tratta di una squadra a 4, il difensore ha un turno di riposo prima di passare all'attacco.

• 2 squadre si mettono una accanto all'altra in posizione di pompa:
  • La prima prende un barattolo con la mano sinistra e lo mette tra le 2 braccia.
  • Poi si sposta con la mano destra accanto all'altro lato del corpo.
  • Il secondo giocatore ripete questa operazione fino a quando tutti i vasi sono uno sopra l'altro sull'altro lato della fila.
• È previsto un vasino per ogni giocatore della fila; utilizzare un istruttore per posizionare un vasino pronto ogni volta che il primo giocatore ha effettuato lo spostamento dal precedente.