Korfball esercizi
- Si gioca 3:3 o 4:4 in uno spazio più piccolo di una scatola di korfball.
- Si gioca con la squadra a 3 o a 4 per 10 volte senza far cadere la palla o intercettarla.
- Si cerca sempre lo spazio libero come un compagno di squadra che non ha la palla, in modo da poter sempre passare.
- La squadra 3 o 4 è la prima a passare 30 volte.
- Pedina davanti e dietro il canestro.
- 1 o più giocatori davanti al canestro, 1 sotto il canestro e 1 dietro il canestro.
- I giocatori prendono palloni passanti e corrono intorno al pedone dietro il canestro prima di passare.
- Mettere il pedone a una distanza tale che il giocatore debba correre a tutta velocità per arrivare in tempo a indicare.
- Fare questo per x minuti o x obiettivi.
- 2 canestri uno di fronte all'altro a circa 10 metri.
- Iniziare con 3 contro 3 o 4 contro 4.
- A seconda del numero di giocatori.
- Il compito è dei difensori.
- Cercare di intercettare la palla.
- Non è consentito il controgioco.
- Scambio quando una delle squadre ha intercettato la palla per 5 volte.
- Si gioca a tempo e la squadra che ha il maggior numero di intercettazioni.
- 4 giocatori giocano intorno al palo.
- 1 giocatore prende il rimbalzo.
- Gli altri 3 mantengono un triangolo intorno al palo e continuano a giocare con loro 3. Il giocatore che ha il rimbalzo si allontana verso il lato in cui si trova la palla, si fa giocare la palla e tira.
- Il giocatore che prende il rimbalzo si allontana verso il lato in cui si trova la palla, si fa giocare la palla e tira.
- Variante
- Il giocatore a rimbalzo si allontana verso il passaggio, riceve la palla e passa.
- Entrambe le varianti possono anche essere combinate, con il giocatore in ripiego che sceglie una volta di allontanarsi e un'altra di passare.
- Gli altri giocatori devono riconoscere la scelta e prendere la decisione giusta.
- Giocare con un tre o quattro intorno al palo.
- Giocare tutto con una mano sola.
- Con coppie distanti circa 2 metri l'una dall'altra.
- Un giocatore corre da sinistra a destra.
- A 3 metri dal passante riceve la palla, la prende con 1 mano e la rigioca con 1 mano. (25x)
- Ora con l'avversario.
- La palla presa viene spostata nella mano interna e si fa un passo con essa, in modo che il proprio corpo si metta tra la palla e il difensore.
- Poi si rilancia la palla. (25x)
- Lavorare a coppie.
- Fate una mossa evasiva dopo aver giocato la palla, poi rimettete la palla e evadete di nuovo dallo stesso lato.
- Questo è importante per la chiarezza del dichiarante.
- Punteggio 5x per lo scarto a sinistra.
- Punteggio 5x per la mossa a destra.
- Dividere la squadra in gruppi uguali di massimo 3 persone.
- Tanti pali quanti sono i gruppi
- Tutti possono difendere tutti
- Può segnare su qualsiasi palo
- Dividere la squadra in gruppi di 2, massimo 3.
- Ogni gruppo inizia sul proprio palo
- Si segna un numero X di gol per ogni palo
- Finito? Poi si passa a un altro palo (può essere casuale o in ordine).
- Infine, segnare un numero X di gol sul proprio palo.
- Vince chi segna per primo su tutti i pali
- Quale squadra da 4 segna per prima 3 volte.
- Gli altri giocatori fanno un tiro da tre. (fino a un punteggio massimo di 10 volte)
- A coppie si tira dalla distanza 3x segnando pp.
- Gioco aperto: si può tirare come attaccante solo se non si è giocata la palla.
- Quali 4 giocatori segnano per primi 3 volte.
- Gli altri giocatori tirano a tre. (fino a un massimo di 10 volte)
- Con le coppie che tirano dalla distanza 3x punteggio pp.
- 2 persone designate possono tirare solo dalla posizione di appoggio, le altre due possono tirare se c'è una presa.
- Gli altri giocatori tirano a tre. (fino a un punteggio massimo di 10x)
- Con coppie che tirano dalla distanza 3x punteggio pp.
- Ora può tirare solo dalla distanza.
- Dividere in gruppi di 2 o 3 giocatori.
- Ogni gruppo ha un numero X di pedine al centro. (es. 2)
- I giocatori eseguono un compito.
- Non importa quale sia esattamente, potrebbe trattarsi di tiri da 4 metri, di rigori, ecc.
- Al raggiungimento di un numero X di gol, il gruppo può prendere una pedina dal centro.
- Non ci sono più pedine al centro?
- Allora si possono prendere da un altro gruppo.
- Vince chi ha per primo un numero X di pedine.
- Questo numero deve essere superiore al numero di pedine al centro per gruppo!
- (Quindi, se ogni gruppo ha 2 pedine al centro, il numero di pedine per vincere deve essere pari o superiore a 3).
- Formare gruppi di 2/3 giocatori.
- 1 torre Jenga si trova al centro dei pali.
- Completate un elenco di esercizi.
- Per ogni esercizio, tutti i gruppi hanno 1 minuto per segnare il maggior numero possibile di gol.
- Il numero di gol determina l'ordine di estrazione di un sasso dalla torre Jenga.
- Inizia chi fa più gol.
- In caso di parità di gol, sasso, carta, forbice.
- La squadra che rovescia la torre in qualsiasi modo è la perdente.
- Questo vale anche se una palla rotola contro di essa!
- Combinare 3 o 4 in una stanza.
- Tutto con una sola mano.
- Cercare di lanciare e prendere sia con la destra che con la sinistra.
- Mantenersi sempre in movimento con una corsa tranquilla.
- Dopo circa 5 minuti, ripetere questo esercizio con un avversario passivo.